Tha eacarsaich mu dheidhinn nan trì seòrsaichean sin de chonnadh snàithle fèithe
Bidh cromadh cèicear a 'tachairt nuair a tha fèith-fhiodha fiodha no buidheann de fhrith-fhrith-rathaidean air a chomharrachadh leis an eanchainn tro nerve gus a bhith air a ghnìomhachadh agus a' meudachadh an teannachaidh taobh a-staigh na fèithe. Canar gnìomhachadh snàithle fèithe ris cuideachd. Tha trì seòrsaichean fèithean aig a 'bhodhaig agad agus bidh iad a' faighinn cùmhnant ann an trì diofar dhòighean.
Fibers Muscle
Tha na fèithean agad air an dèanamh le pacaidean de chnàith-fhiodha a tha a 'toirt a-steach mìltean de structaran nas lugha ris an canar myofibrils, far a bheil an cìreadh fhèin a' tachairt.
Tha dà sheòrsa filament pròtain ann am myofibrils-actin agus myosin. Tha Actin a 'cruthachadh filaments tana. Tha Myosin a 'cruthachadh filamentan tiugh agus tha e na "motair molecular" a tha ag atharrachadh lùth ceimigeach gu lùth meicnigeach, a tha a' cruthachadh gluasad agus a 'gluasad gluasad.
Bidh an dà phrotainnean, myosin, agus actin seo ag eadar-obrachadh le chèile le bhith a 'gluasad thairis air a chèile, a' cruthachadh teannachadh rè crith-rathad fèith. Chan eil na h-innealan molecular seo air an tuigsinn gu tur. Thathar a 'toirt iomradh air a' bheachd-smuain seo mar "modal filament sleamhnachaidh", agus tha e air a chleachdadh mar bhunait airson a bhith a 'tuigsinn cìreadh fèithe le eòlaichean bith-eòlais.
Tha teòiridh an fhileag shleamhnagan a 'mìneachadh nuair a tha fèithean air a chur an gnìomh agus gu bheil gluasad a' tachairt, faodaidh na dhà fhaidhlichean eadar-ghlac seo grèim air a chèile agus tarraingeas iad, a tha ag adhbhrachadh gum bi an myofibril air a ghiorrachadh. Canar crìonadh fèithe ris an giorrachadh seo.
Tha trì seòrsaichean de cheallan fèithe anns a 'chorp daonna:
- Fèith cnàitich : Bidh na fèithean sin a 'gluasad gluasad saor-thoileach. Is iad seo an seòrsa a tha thu nas buailtiche nochdadh nuair a bhios tu a 'bruidhinn mu fhèithean, mar fèithean do ghàirdeanan agus do chasan.
- Fèith cairdich : Is iad seo ceallan a 'chridhe a chuireas casg air do fhuil. Tha na briseadh aca a 'ciallachadh gu bheil do chridhe cridhe agad. Nuair a bhios tu a 'dèanamh eacarsaich, bidh thu a' dèanamh do bhuille cridhe nas luaithe agus mar sin feumaidh am fèus caorach briseadh nas trice a dhèanamh.
- Fèith mhìn : Tha na ceallan sin an urra ri gluasadan neo-fhortanach a 'chuirp, a' lìonadh orghan lag leithid an galar, an stamag, agus an t-sruth, agus na soithichean fuil agus an t-slighe analach. Bidh iad a 'coileanadh dhleastanasan cudromach ann a bhith a' crìonadh, a 'toirt às agus a' cuairteachadh fala.
Trì seòrsa de chnàimh chnàimhean
Tha trì dòighean ann faodar snàithle fèithean a chur an gnìomh. Bidh dithis a 'ceadachadh gluasad anns na fèithean agus tha aon dhiubh a' cruthachadh teannachadh, gun cho-ghluasad. Tha na trì seòrsachan cunthaidh a 'gabhail a-steach:
- Briseadh Muscle Concentric (giorrachadh): Ann an trèanadh cuideam, is e seo ìre togail eacarsaich. Mar eisimpleir, a 'togail cuideam anns a' chraobh bicep no a 'dèanamh shuidheachaidhean. Na cnuimhean fèithe seach gu bheil e air a ghiorrachadh anns a 'chìreachadh. Tha gnìomhan a tha ag adhbhrachadh cromadh fiodha cuingealaichte a 'gabhail a-steach sprints, a' ruith suas cnoc, rothaireachd, streap staidhre, agus eadhoin a 'faighinn suas bho chathair. Tha ciorradh concentric a 'ciallachadh co-ghluasad agus neart a thogail. Ach, faodaidh e cuideachd a bhith a 'toirt cus dragh air.
- Briseadh Mèithich Eccentric (a 'leudachadh): Ann an trèanadh cuideam, is e seo an ìre anns a bheil am fèus a' tilleadh gu suidheachadh tòiseachaidh an eacarsaich. Anns a 'chuibhle bicep, is ann nuair a tha thu a' lùghdachadh an cuideam chun an àite tòiseachaidh. Ann a bhith a 'dèanamh suidhe, is ann nuair a dh'fhàgas tu an torso air ais chun an làr. Bidh thu a 'cleachdadh cìreadh eas-fhillte airson coiseachd sìos cnoc, a' breiceadh fhad 'sa tha e a' ruith, agus ann an eacarsaichean Pilates.
- Is e Contraagadh Muscle Isometric (static): eacarsaichean Isometric an fheadhainn nach eil ag adhbharachadh gluasad co-phàirteach. Tha eisimpleir a 'putadh an aghaidh balla. Bidh eacarsaichean Isometric gu tric air an cleachdadh ann am prògraman ath-ghnàthachaidh gus ath-thogail fèithe a chuideachadh.
> Stòr:
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Eòlas-beatha Spòrs agus Cleasachd . Champaign, IL: Cinn-cinnidh Daonna; 2015.