Calories in Publix Subs: Roghainnean Slàinte agus Slàn-shlàinte
Ma tha thu coltach ri mòran luchd-ithe fallain, bidh thu a 'seachnadh nan loidhnichean bìdh luath aig àm lòn agus a' dol gu bùth grosair na àite. Bidh a 'mhòr-chuid de stòran, mar Publix, a' toirt ceapairean grab-and-go a tha nutritious agus convenient. Ach dè na fo-roghainnean as t-slàinte as fallaine agus as bochda? Ge bith a tha thu a 'ceannach aig Publix no bathar grosa eile san sgìre agad, is àbhaist don roghainn as fheàrr do cheapaire fhèin a thogail no fo bhunasach a thaghadh gus an àireamh calorie a chumail fo smachd.
Fo-Roghainnean Publix as fhallaine
| Fiosrachadh Fo Fo-bheatha Tuathanais Publix | |
|---|---|
| Meud seirbheis: leth fo (170 g) | |
| A rèir seirbheis | % Luach làitheil * |
| Calraidhean 310 | |
| Calraidhean bho Fat 40.5 | |
| Iomlan Fat 4.5 g | 7% |
| Sàithichte Fat 1 g | 5% |
| Cholesterol 30 mg | 10% |
| Sodium 800 mg | 33% |
| Carbohydrates 35 g | 12% |
| Fiber àraidh 5 g | 20% |
| Siorraidh 9 g | |
| Protein 31 g | |
Bidh grunn roghainnean lòn bho luchd-cleachdaidh fallain a bhios a 'bùth aig Publix bho bhith a' taghadh. Gheibh thu Publix subs, ceapairean Grab-and-Go, cearc fuar Grab-and-Go agus roghainnean eile leithid pizza, brògan flatbread agus salad. Mar as trice bidh luchd-ithe bòidheach a 'taghadh cheapairean oir tha iad luath agus furasta ithe air an t-slighe.
Mar sin, dè an fheadhainn as miosa de Publix agus ceapairean? Gus an daithead agad a chumail air an t-slighe, is e an roghainn as fheàrr fo-bhunait a thaghadh le aran cruithneachd agus glasraich gu lèir . Cuir crìoch air no cuir às do na h-àiteachan saillte coltach ri càise no mayonnaise gus do ghlas caloridh is geir agad a chumail ann an seic. Faodaidh tu cur-seachadan a chur ris mar phuparan, cucumbers, pupairean banana, lettu, tomato, no spionag gus blas agus beathachadh a chur ris an fho-bhroinn agad gun atharrachadh calorie atharrachadh gu mòr.
Is e roghainn cliù, calla ìosal a th 'ann an Fo Subsex Turkey . Tha fìrinnean beathachaidh air an sealltainn airson Fo-cheann Tuirc Boar's leth-mheud air aran cruithneachd gu lèir gun càise no maonaiseis a bharrachd. Tha sub-roghainnean fallain Publix eile ann cuideachd.
- Tha an Fo Publix Ham (leth-cheapaire air a dhèanamh le suaicheantas Boar's air aran cruithneachd gu lèir) a 'tabhann 310 calraidhean, 5 gram de shaill, ghlas gram neoni thar, 27 gram de phròtain, 38 gram de charbohydrate, 5 gram de fibair, agus 1070 milleagram de sodium. Ma tha thu a 'feuchainn ri cuingealachadh salainn a chuingealachadh, is dòcha nach bi an roghainn seo - nas ìsle ann an calraidhean - an roghainn as fheàrr dhut.
- Tha Fo Foilex Roast Beef (leth cheapaire air a dhèanamh le mairteoil ròsta Boar's Head air aran cruithneachd gu lèir) a 'toirt seachad 360 calories, 7.5 gram de geir, gram neo-ghlas thar-thriochd, 35 gram de phròtain, 35 gram de charbohydrate, 5 gram de fibair, agus 370 milleanan de sodium.
- Tha Fo Veggie Publix (leth ceapaire air a dhèanamh le roghainn de ghlasraich agus càise air aran cruithneachd gu lèir) a 'toirt seachad 300 calaraidhean, 9 gu 10 gram de geir, gram neo-ghlas thar-bhroinn, 17 gram de phròtain, 35 gram de charbohydrate, 5 gram de fibair , agus 265 gu 520 milleanag de sodium a rèir do rogha càise. Ma tha thu airson calaraidhean a ghearradh bhon cheapaire seo, cuir às don chaise gus sàbhaladh mu 80 calor agus 6 gu 7 gram de geir.
- Airson dinnearan a tha a 'còrdadh ri ceapaire fo-stoidhle traidiseanta le caochladh feòil, bidh Fo-American Publix (leth ceapaire air a dhèanamh le ham, Boar's Head, mairteoil ròsta, bologna beef agus càise air aran cruithneachd gu lèir) a' toirt 450 callairean, 19 gram de geir, neoni gram thar saill, 32 gram de phròtain, 36 gram de charbohydrate, 5 gram de fiber, agus 880 gu 1090 milleanagram de sodium a rèir do rogha càise. Ma tha thu airson calaraidhean a ghearradh bhon cheapaire seo, cuir às don chaise gus sàbhaladh mu 80 calor agus 6 gu 7 gram de geir.
Tha Fo-Pub Ham agus An Tuirc Fo (310 calraraidh gun càise) agus Fo Publix Cuban (320 calrairean) cuideachd nan roghainnean reusanta do dhaoine a tha a 'coimhead air an calorie agus an àireamh de bhroinn.
Is e roghainn ceapaire eile a lorgas tu aig a 'mhargaid seo an Publix Grab-and-Go Sandwich . Faodaidh tu taghadh bho cheapairean a chaidh a dhèanamh le aran, sgoltagan, no croissants ann an seòrsachan leithid Eadailtis Clasaigeach, Sausalito, no Cicken Cransational. Tha mòran de na ceapairean sin nas motha na an àireamh leth-mheud agus tha a 'mhòr-chuid dhiubh mar-thà a' gabhail a-steach extras (mar càise) a tha a 'meudachadh na h-àireamhan geir agus calorie.
Is e na seòrsaichean as bunaitiche Publix Grab and Go Sandwiches. Mar eisimpleir, tha an Publix Deli Turkey Grab & Go Sandwich (255 gram) a 'toirt seachad 510 calories, 17 gram de geir, 49 gram de charbohydrate, agus 40 gram de phròtain.
Ach bidh an ceapaire seo cuideachd a 'meudachadh an ionmhais sodium agad le 1580 milleanagram. Is e roghainn calorie eile nas ìsle a th 'ann an Cransational Grab Cickenational Grap agus Go Croissant le 510 calories, 35 gram de geir, 36 gram de charbohydrate, agus 16 gram de phròtain. Bidh thu cuideachd a 'cleachdadh 720 milleanagram de sodium leis a' cheapaire seo.
Na Fo-Roghainnean Publix as Fhallaine
Mar a dh 'fhaodadh tu smaoineachadh, is iad na fo-roghainnean Publix as fallaine an fheadhainn a tha a' gabhail a-steach feòil , caesan is crann nas saill . Tha ceapairean nas motha cuideachd nas àirde ann an geir agus calraidhean.
- Bidh Fo-thalamh Chicken Cordon Bleu a ' fuaimeachadh fallain oir tha e air a dhèanamh le cearc. Ach tha a 'cheapaire cuideachd a' gabhail a-steach bacon agus càise. Bheir e suas ri 1260 calories a rèir an aran agus na roghainnean càise agad.
- Bidh Fo Fo-fhlùis Càise Publix Boar (meud gu lèir) a 'tabhann suas ri 1915 calories a rèir an t-aran agus na roghainnean càise agad.
- Tha Fo-thairgse Chicken Publix (meud slàn) a 'solarachadh suas gu 2005 calraidhean a rèir an t-aran agus na roghainnean càise agad
Is e aon de na ceapairean Grab-and-Go a tha fallain as lugha fallain Publix Turkey Eadailtis Grab & Go a bheir seachad 680 calories gach còmhdach. Agus tha an Head Grab and Go Sandwich an Eadailtis Clasaigeach Eadailtis a 'toirt seachad 770 calories.
Bùthan fallain aig Publix
Ma nì thu na bùthan-obrach àbhaisteach agad aig Publix agus gu bheil thu a 'feuchainn ri biadh nas fhallaine ithe, tha diofar phrògraman ann a dh'fhaodadh do chuideachadh a' ruigsinn na h-amasan agad.
Is e toraidhean Publix GreenWise na rudan sin a tha a 'coinneachadh ri riatanasan slàinte sònraichte. A rèir a 'chompanaidh tha na bìdh:
- Feumar JavaScript airson a chluich
- a bhith air a dhèanamh le co-dhiù 70 sa cheud de thàthasan organach
- chan eil dìonan, blasan no dathan fiadhaich ann; dh'fhaodadh dathan a bhith ann bho stòran nàdarra
- air a thogail gun antibiotics sam bith no hormonaichean a bharrachd
Cuimhnich, ge-tà, ma tha amas slàinte sònraichte agad (mar call cuideam , gearradh air ais air siùcair, no lùghdachadh a thoirt air an t-salainn a th 'agad), chan e toraidhean Greenwise roghainn nas fheàrr dhutse na toradh nach eil an leubail sin. Mar eisimpleir, dh'fhaodadh toradh Greenwise a bhith organaich agus saor-ghluasadach ach dh'fhaodadh e cuideachd barrachd siùcair, salann no calraidhean a thoirt seachad na toradh eadar-dhealaichte às aonais an leubail.
Faodaidh luchd-reic Publix cuideachd brath a ghabhail air tagaichean sgeilp Roghainn Nas Fheàrr gus an cuideachadh gu luath a 'comharrachadh biadh a tha nan roghainnean nas fheàrr ann an roinnean sònraichte. Mar eisimpleir, ma tha thu a 'ceannach airson an arbhair as fallaine , faodaidh tu coimhead airson tag sgeilp Roghainn nas Fheàrr gus an roghainn a bheir seachad mathas nas fallaine (mar fhrèam) agus nas lugha de stuth mì-fhallain, leithid siùcar a bharrachd.
Agus mu dheireadh cuimhnich gu bheil thu a 'taghadh fo-roghainn Publix fallain no a bhith a' gabhail a-steach roghainn ceapaire nach eil fallain, ruigidh tu na h-amasan agad nas luaithe ma chuireas tu a-steach am biadh ann am prògram iomlan, fad-ùine de roghainnean bìdh smart agus obair làitheil.
> Stòr:
> Publix. Subs agus More. 2017.