Dealbhan agus Eacarsaichean Beachdan le Pat Guyton
Pàirt 1. Ro-ràdh mun dòigh-obrach Franklin
Is e siostam a tha ann am modh-obrach Franklin le ìomhaighean airson co-thaobhadh nas fheàrr agus nas fhasa a dhèanamh ann an gluasad. Air a dhealbh le dannsair, foghlam gluasadach agus ùghdar Eric Franklin, tha The Franklin Method ainmeil san Roinn Eòrpa agus a 'faighinn buaidh anns na Stàitean Aonaichte.
Do luchd-cleachdaidh Pilates, tha an dòigh-obrach Franklin a 'tairgsinn dòigh-obrach cruthachail agus fa leth airson obrachadh le dreuchd, ìomhaighean agus eacarsaich a tha gu math co-chòrdail ri trèanadh Pilates .
Is e dòigh-obrach a tha stèidhichte air ìomhaighean dòighean cumanta air mòran fiosrachaidh a chur an cèill ann an dòigh iomlan, gun a bhith a 'cleachdadh cus fhacail. Ma tha an ìomhaigh cheart agam, bidh mo chorp gu nàdarra ag eagrachadh fhèin mar fhreagairt air an ìomhaigh sin agus chan fheum mi a bhith a 'smaoineachadh cho mòr mu fhèithean agus chnàmhan agus a bhith a' dèanamh ceangal ri chèile. Ach tha feum air a bhith mothachail air na h-ìomhaighean agus na dealbhan a tha sinn a 'cleachdadh gus bunait a sholarachadh airson àrd-choileanadh, co dhiubh a tha e ann am Pilates no ann am buidheann sam bith eile.
Anns an dòigh Franklin, airson ìomhaigh a bhith feumail feumaidh e coinneachadh ri slatan-tomhais sònraichte. Mar eisimpleir, feumaidh e a bhith gnìomhach, feumaidh e a bhith slàinteil agus feumaidh brosnachadh a bhith ann airson a chleachdadh. Is e pàirt riatanach anns an dòigh seo gum feum ìomhaigh a bhith ceart gu h-anatamach . Chan eil sin a 'ciallachadh gum feum ea bhith a' toirt iomradh dìreach air fèithean, cnàmhan agus plèanaichean gluasad, ach feumaidh ea bhith co-cheangailte ri mar a tha structar daonna air a stèidheachadh agus a 'gluasad as fheàrr.
Feumaidh ìomhaigh cuideachd a bhith gu sònraichte freagarrach don neach a tha ga chleachdadh. Ged a tha mòran ìomhaighean cumanta feumail do raon fharsaing de dhaoine, chan eil tomhas-tomhais a 'freagairt a h-uile duine.
Tha obair Eric synthesichte bho iomadh luchd-rannsachaidh as ùire ann an saoghal ideokinesiology (ideo - image, kinesiology - movement) agus cuspairean (corp) de chuspairean gus an tuigse a th 'aige air suidheachadh agus mar a tha e a' buntainn ri gluasad.
Is e na tha e a 'toirt a-mach am beachd gur e dealbh de chothroman agus comharraidhean coimeas a th' ann an co-thaobhadh, agus teannachadh agus dùmhlachadh. Is e sealladh gu math eadar-dhealaichte a tha seo na an ìre cumanta "cruach na pàirtean aca agus gan cumail suas air sealladh loidhne". Tha a bhith a 'cur an cèill an dòigh bheothail seo airson co-thaobhadh le bhith a' cleachdadh ìomhaighean ìomhaigh èifeachdach mar bhunait air Modh Method Franklin. Tha leabhar Franklin a 'dol a-steach do na beachdan sin gu mionaideach. Tha e na adhbhar ionmhais de dh'fhiosrachadh mu bhith ag obair le ìomhaighean agus co-thaobhadh dha daoine aig a bheil ùidh ann an ealain gluasadach mar Pilates.
Pàirt 2. Am Modh Franklin ann an Stiùidio Pilates
Gus tuigse nas fheàrr a thoirt dhuinn air mar a tha Franklin Method ag eadar-theangachadh gu stiùidio Pilates, Pat Guyton, treòraiche Pilates agus treas ìre (tha trì) Franklin thug luchd-teagaisg modhail cuireadh dhomh chun stiùidio. Ann am bùth-obrach beag, thug Pat cuid de na rudan bunaiteach.
Còmhla ris an uidheamachd Pilates riatanach, tha stiùideo Pat air a bhith làn de ghoireasan ionnsachaidh spòrsail. Tha bòrd tarraing againn le peann dathte. Tha bàlaichean agus còmhlain againn de dhiofar dhathan agus meudan. Agus tha cnàmhan againn. Tha làn chnàmhan, pelvis agus cnàimh femur. Bidh sinn a 'tòiseachadh air an t-seisean againn a' bruidhinn mun pelvis. Ma ghlacas tu bùthan-obrach Franklin Method, canar "cumhachd pelvic" ris a 'chiad fhear. "
Cuimhnich, tha sinn ag iarraidh ìomhaighean a tha co-chòrdail ris an anatomy againn, agus mar sin bidh sinn a 'gabhail ùine gus sgrùdadh a dhèanamh air a' phìob agus co-dhunadh pelvic sa chorp. Tha Pat a 'tarraing cù dearg le earball carbaid, agus bidh sinn a' dol bhon t-suidheachadh critter gus a bhith a 'seasamh air ais gu dìreach - a' toirt iomradh air dè a thàinig an earball, a-nis an coccyx, agus mar a tha am bobhla pelvic agus an femur a 'nochdadh anns an àite cheart.
Bidh sinn a 'dèanamh ath-bhreithneachadh air cruth a' pheileis agus suidheachadh an fhiachair (cnàimh coise) anns a 'phòcaid. Ach an uairsin, bidh Pat a 'fàgail fear ùr orm. Bha fios agam air earrannan na pelvis; thathar a 'beachdachadh air a bhith a' dèanamh co-chompanaidh poblach aig a 'bheulaibh agus na h-artan sacroiliac aig a' chùl iomairtean gluasadach (le cuideam air an leth).
Ach cha robh fios agam nuair a lùbhas sinn ar casan, bidh na cnàmhan suidhe againn fosgailte agus bidh na cnàmhan hip againn a 'dùnadh a-steach, agus nuair a bhios sinn a' gluasad ar casan, thig na cnàmhan suidhe còmhla agus bidh na cnàmhan croma a 'sruthadh a-mach. Bha mi a 'smaoineachadh air a' bhobhla pelvic nas coltaiche na sin. Bidh mi a 'faireachdainn sgiamhach.
Le bhith a 'leasachadh mo thuigse ùr a chaidh a lorg mu chuibhreann sìmplidh na structair pelvic mar a ghluaiseas mi, bidh Pat a' toirt a-mach ball teannmhor (faic dealbh, duilleag 1). Tha am beachd a bhith ag adhbhrachadh ùine a 'cur ri chèile beachdan smuaintean agus ionracas. Feumaidh ea bhith a 'dèanamh a-mach mar a tha structaran air an cumail suas leis an daoimeas eadar dùmhlachd agus teannachadh. Sin a tha a 'dol air adhart leis a' phìob. Tha fèithean agus cnàmhan, ligaments agus tendons ann, a 'sìor fhrithealadh ri chèile ann an dannsa co-chothroman, eadhon anns a' phìob.
Is e am ball teannmhor mo dhealbh ùr airson a 'bhobhla pelvic. A-rithist, tha sinn air falbh bho anatomy gu ìomhaigh gnìomhach. Chan fheum mi ach an ìomhaigh a thoirt leam nam inntinn gus obrachadh leis na beachdan sin a bharrachd. Mar eisimpleir de mar a tha seo a 'nochdadh ann an stiùidio Pilates, nas fhaide air adhart san t-seisean againn tha Pat ag obair le bhith a' suidhe cnàmhan fosgailte do chnàmhan hipa, cnàmhan suidhe a tha caol le cnàmhan croma a 'dèanamh obair-chas , agus an uairsin bidh sinn ga thoirt don ath-leasaiche leis an obair - coise . Leis a 'mhothachadh air mo phiseag mar structar air a dhaingneachadh le dinamics tenseiness, tha mi a' lorg barrachd rùm anns a 'phiseag agam airson a bhith a' sìneadh a-mach agus a-mach as urrainn dhut a ghluasad anns na sockets agam.
Seo eisimpleir eile de bhith ag obair le ìomhaigh ann an dòigh Modh Franklin: bidh sinn a 'tòiseachadh le gluasad ghualainn shìmplidh le aon de na h-eacarsaichean ghualainn as cumanta a-muigh: a' slaodadh nan guailnean agus gan leigeil às. Pat an uairsin a 'toirt a-steach an ìomhaigh gu bheil balloilean agam ceangailte ri mullach gach gualainn. Bidh na balùnaichean a 'dol an sàs gus mo ghuailnean a thogail agus a leigeil sìos gus an leigeil sìos. Bidh an gluasad nas luaithe agus nas fhasa. Faodaidh tu feuchainn air a-nis.
Ach tha sinn a 'coimhead airson barrachd saorsa gluasaid timcheall mo lannan gualainn. Tha Pat a 'toirt roghainn dhomh: am b'fheàrr leam a bhith na lannan gualainn a' seòladh air mo dhruim ann an ola blàth no seoclaid bhlàth? Tha e na cheist chudromach. Tha i a 'toirt fa-near don ìomhaigh agus a' dèanamh cinnteach gu bheil mi toilichte. Bidh mi a 'dol airson seoclaid. A-nis tha mi a 'togail mo ghualainn le càileachd gu tur eadar-dhealaichte. Bidh iad a 'fàs suas le faireachdainn nas mothaichte agus nuair a thig iad a-nuas, bidh iad a' slaodadh sìos mo fhaireachdainn cùil mar a dh 'fhaodadh iad cumail orra. Tha barrachd gluasad agam a-nis gun a bhith a 'smaoineachadh air mo levator scapulae, mo shreathaich no nas ìsle na seratus anterior - a tha na eanchainn làn de stuth nach fheum mi a-riamh gus an gluasad a dhèanamh. Mar a thuirt Pat, "Ro thric bidh sinn a 'feuchainn ri teagasg tro phàirt den eanchainn nach eil a' dèanamh gluasad." Ged a tha ìomhaigh, gu h-àraid aon a chaidh aontachadh airson an neach-dèiligidh, a 'gabhail a-steach a' bhodhaig / inntinn ann an dòigh nas coileanta.
Nas fhaide air adhart, bidh sinn a 'toirt mo thaic seoclaid air ath-leasaiche Pilates . Bidh sinn a 'cluich le eacarsaich ris an canar suas-sreathan, rud a tha a' cruthachadh buaireadh mòr airson na guailnean a thogail an àite an corp a thogail tro na guailnean. Tha e a 'cur feum air mòran gluasaid anns a' chrios guail agus na gàirdeanan. Tha mi a 'dèanamh beagan de ghluasadan suas is sìos agus an uair sin Pat ag ràdh: "Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu leigeil le do lannan gualainn sleamhnachadh sìos do dhruim san teoclaid blàth." "Ma tha thu airson", mar a tha e, tha roghainn agam agus tha mi a 'faighinn cuireadh orm a bhith a' cleachdadh mo bhrosnachadh. Tha mi airson. Tha mi a 'smaoineachadh air mo sheoclaid blàth, agus tha an gluasad gu lèir a' gabhail glide fosgailte fosgailte. Bidh mo ghualainn a 'fuireach sìos fhad' sa tha mi a 'sleamhnachadh tro mo chrios gualainn ann an sìneadh math. Faodaidh e a bhith cho sìmplidh ri sin - chan eil cnàmhan, fèithean sam bith, chan eil "cùm do ghualain sìos."
Tha seo air a bhith a 'coimhead gu luath air mar a tha Franklin Method a' dol gu suidheachadh gluasad, ach tha ìomhaighean air an cleachdadh leis a 'bhodhaig ann an stàite socair. Gu dearbh, chan fheum ìomhaighean a bhith stèidhichte air eacarsaich. Faodaidh aon smuaintean fionnar a bhith a 'gluasad tron bhodhaig airson fionnadh air latha teth. Faodaidh aon smaointinn a dhèanamh air na sùilean-sùla a tha a 'socrachadh. Faodaidh aon a bhith a 'smaoineachadh gu bheil ceallan craiceann toilichte agus a' fighe le chèile mar a rinn mi o chionn ghoirid nuair a chuir mi mo mheur a-mach. Faodaidh aon neach a bhith a 'smaoineachadh air dannsa no gluasad lùth-chleasachd.
Tha am beachd mar an ceudna: Tha an ìomhaigh, fhad 's gu bheil e iomchaidh don imager, a' leigeil leis a 'bhodhaig eagrachadh fhèin gus feartan na h-ìomhaigh a choileanadh gun an inntinn inntinn a tha a' feuchainn ri a stiùireadh. Thathar a 'moladh an àite fois cuideachail gu tric airson an obair ìomhaigheachd seo.
Tha an dòigh-obrach Franklin fada nas adhartaiche na na bha mi air a bhith comasach air bruidhinn an seo. Ach tha mi an dòchas gun do chuir an ro-ràdh goirid seo ùidh ann an cumhachd ìomhaighean ann an tagradh slàinte / fallaineachd, agus 's dòcha a bhith a' faighinn eòlas air Modhan Franklin. Gus barrachd fhaighinn a-mach mun dòigh, tha leabhraichean Franklin rim faotainn gu farsaing agus tha bùithtean-obrach agus trèanadh thidsearan air an teagasg gu h-eadar-nàiseanta. Faic Franklin-Method.com
Taing mhòr do Pat Guyton airson toirt a-steach mi-fhianais air The Franklin Method mar a chaidh a chur a-steach gu Pilates gus am faod mi a roinn eatorra bhon t-sealladh sin. Tha Pat a 'teagasg Pilates agus an dòigh-obrach Franklin gu mòr anns na SA agus thall thairis. Tha a pilates Studio, Pat Guyton Pilates, ann am Boulder, Colorado.
Foillseachadh
Tha susbaint E-Commerce neo-eisimeileach air susbaint deasachaidh agus is dòcha gum faigh sinn dìoladh a thaobh do cheannach stuthan tro cheanglaichean air an duilleig seo.