Cha bhith a 'tòiseachadh air daithead macrobiotic a bhith cruaidh. A thuilleadh air a bhith a 'tuigsinn bun-bheachdan an daithead , tha Jessica Porter, ùghdar Stiùireadh an Hip Chick mu Macrobiotics , a' tabhann beagan mholaidhean dha daoine a tha ùr don phlana ithe seo:
1. Dèan deuchainn air grànan iomlan
Tha an daithead macrobiotic stèidhichte air grànan iomlan (agus biadh eile a tha stèidhichte air plannt), ach cha bu chòir sin a bhith a 'cur earbsa air aran gràin gu lèir agus luchd-smàlaidh agus min-choirce sa bhad.
"Tha grànan iomlan saor agus furasta a chòcaireachd", ag ràdh Porter. "Airson tòiseachadh, cuir pot de rus donn (no eòrna no muilt, no quinoa - tha diofar cudromach) air an stòbha agus leig leotha còcaireachd fhad 'sa bhios tu a' gabhail frasair agus deiseil airson obair. dinnear airson dà latha. "
Ged a tha mòran reasabaidhean macrobiotach a 'gabhail a-steach rus donn, feuch ri ithe diofar ghràin mar eòrna, coirce gearraidh stàilinn, muilt no farro.
2. Dèan gèam air gach buannachd de bhiadh
Chan eil an daithead macrobiotic dìreach mu na dh'itheas tu, tha e mu dheidhinn mar a dh'itheas tu. Thathas a 'brosnachadh dhaoine gus a bhith a' slaodadh agus ag ithe gu inntinneach, a tha a 'cuideachadh le bhith a' seachnadh cus. A rèir Porter, bidh a bhith a 'cnagadh gach beul de bhiadh gu math cuideachail ann a bhith a' làimhseachadh. "Feumaidh carbohydrates coimpiuta (mar ghràinean slàn) einnsein sònraichte anns a 'ghaileig agad gus an tèid a thoirt a-steach gu tur."
Tha Porter a 'moladh a bhith a' strì airson 50-100 tursan. Ma tha coltas ann gun toir an dùil sin, is dòcha gum bi thu airson tòiseachadh le 20-30 uair gach beul.
Co-cheangailte: Uisge Lemon - Na tha a dhìth ort
3. Crìochan bainne agus pìosan glasraich mara
"Bidh sinn a 'caoidh sinn fhèin bho bhroilleach a' mhàthar aig aois shònraichte. Bidh eadhon laogh a 'faighinn a-mach às an odh agus a' tòiseachadh ag ithe feur às deidh greis. Mar sin, dè a tha sinn a 'dèanamh fo bhò mar inbhich dhaonna? Chan eil e a' agus eadhon nas lugha dhan chorp, "arsa Porter.
Co-cheangailte: 4 Dòighean airson Co-luing Gu nàdarra
A rèir Porter, tha factaran biathaidh eile cudromach. "Is e an fhìrinn gu bheil feum againn air mèinnirean de dheagh chàileachd agus tha iad a 'tighinn bho dhiofar bhiadhan mar: glasraich mara, uaineagan, cnuic, sìol agus gràn." Am measg eisimpleirean de lusan mara tha nori, hiziki, agus dulse.
Ged a tha Porter a 'cur an cèill gum faodadh a bhith a' faighinn bho bhainneas greis a ghabhail, tha ia 'moladh gun toireadh bainne bainne neo-bainne leithid bainne soith no rus gus an gluasad a dhèanamh nas fhasa.
Co-cheangailte: Dè a th 'anns an Deuchainn Alcaileach?
4. Feuch ri Melgadairean Nàdarrach
Ged as àbhaist a bhith a 'cosg siùcar cuingealaichte air an daithead macrobiotic (a tha a' fàgail biadh làn beathachaidh), thathar a 'meas gu bheil milsearan sònraichte ceart. "Tha fiaclan milis agam, agus mar sin bha mi uamhasach toilichte a bhith a 'faighinn a-mach gu robh eòrna brag, siorup rus agus uabhasach (deoch ris milis) uile na h-àrainnean RIAGHLACHAIL air an daithead macrobiotic," arsa Porter. "Fiù 's siorup beag maple a' dol air adhart!"
Co-cheangailte: 5 molaidhean airson leasachadh do dhìoladh
5. Bi euslainteach leut fhèin
Tha an daithead macrobiotic mu bhith a 'cothromachadh fhèin leis an t-saoghal nàdarra, mar sin tha e cudromach a bhith nas fhasa a-steach don daithead agus ionnsachadh reasabaidhean a chòrdas tu ris. "Thug e trì bliadhna orm a dhol bho bhith a 'dabbling ann an macrobiotics gus 3 macro biadh a dh' ithe gach latha - gu toilichte agus gu cunbhalach.
Mura h-eil thu a 'cleachdadh macrobiotics gus faighinn air ais bho dhroch shlàinte, tha e na dheagh fheuchainn a bhith agad, "arsa Porter." Cleachd do bhodhaig mar shuidheachadh ceimigeachd, ag ionnsachadh fìor na buaidhean a tha aig biadh eadar-dhealaichte ort. Is dòcha gu bheil feum agad air buaidh Twinkie airson a bhith gu mòr a 'cur luach air brògan rus donn. Le bhith a 'dèanamh an rannsachaidh seo, tòisichidh do chorp a' taghadh na tha e a 'còrdadh ris thairis air an t-slighe fhada. "
Tha ia 'moladh leabhraichean còcaireachd macrobiotic a leughadh no a bhith a' toirt clas còcaireachd. "Tha a bhith a 'faighinn air ais gu nàdur na dhàn-thuras fad-beatha. Bi bòidheach leat fhèin agus bi spòrs agad."
Co-cheangailte: 30 Mion-bhiadh biadh gus feuchainn a-nis