Ionnsaich na bunaitean a chuir Pilates air falbh a thuilleadh air siostaman eacarsaich eile
Tha Pilates na dhòigh air eacarsaich a 'cur cuideam air leasachadh cothromach a' chuirp tro neart bunaiteach , sùbailteachd, agus mothachadh gus taic a thoirt do ghluasad èifeachdach, gràsmhor. Chaidh a leasachadh le Iòsaph Pilates agus canar cuideachd mar an Dòigh Pilates.
Cò as urrainn buannachd fhaighinn bho Pilates?
Tha e coltach gu bheil a h-uile duine a 'dèanamh Pilates no gu bheil ùidh aca ann am prògram eacarsaich Pilates a thòiseachadh.
Gu dearbha, is e aon de na rudan as fheàrr mu dhòigh Pilates gu bheil e ag obair cho math airson raon farsaing de dhaoine. Tha lùth-chleasaichean agus dannsairean ga meas, mar a tha daoine nas sine , boireannaich a 'briseadh bho bhith trom , agus daoine aig diofar ìrean de ath-bheothachadh corporra.
Tha na buannachdan as àirde a thaobh a bhith a 'dèanamh pilates a' gabhail a-steach a bhith a 'fàs nas làidire, nas fhaide, nas gann, agus nas comasaiche rud sam bith a dhèanamh le gràs agus furasta. Bidh luchd-dealasach a 'bruidhinn mu bhith a' faighinn cumadh le Pilates agus a 'leasachadh corp Pilates .
Is e Pilates a th 'ann an dòigh so-fhreagarrach
Is e atharrachadh eacarsaich an iuchair do shoirbheachadh Pilates le diofar àireamhan. Tha na h-eacarsaichean uile air an leasachadh le atharrachaidhean a dh'fhaodas dèanamh cinnteach gu bheil iad sàbhailte agus dùbhlan do dhuine aig ìre sam bith.
Prìomh Neart
Is e neart bunaiteach bunait eacarsaich Pilates. Is e na fèithean bunaiteach fèithean domhainn, taobh a-staigh a 'bhroinn agus air ais. Nuair a tha na fèithean bunaiteach làidir agus a 'dèanamh an cuid obrach, seach gu bheil iad air an trèanadh airson a dhèanamh ann am Pilates, bidh iad ag obair còmhla ris na fèithean nas àirde den stoc gus taic a thoirt don spine agus gluasad.
Mar a leasaicheas tu do neart bunaiteach, bidh thu a 'leasachadh seasmhachd tron torso agad gu lèir. Seo aon de na dòighean anns a bheil Pilates a 'cuideachadh dhaoine a' faighinn pian air ais . Leis gu bheil an stoc air a dhaingneachadh mar bu chòir, tha cuideam air a 'chùl faochaidh agus faodaidh an corp gluasad gu saor agus gu h-èifeachdach.
Na Prionnsabalan Six Pilates
Tha na sia prionnsabalan Pilates seo a 'cuimseachadh, a' cumail smachd, a 'sruthadh, an anail, an cruinneas, agus a' chuimseachadh.
Tha iad nan stuth riatanach ann am pilates de dh'àrd-inbhe a bharrachd air a bhith na bunaitean feallsanachail de Pilates. Tha modh Pilates an-còmhnaidh a 'cur cuideam air càileachd thar tomhas, agus gheibh thu sin, an taca ri mòran shiostaman eacarsaich, nach eil eacarsaich Pilates a' toirt a-steach mòran ath-aithris airson gach gluasad. An àite sin, tha a bhith a 'dèanamh gach eacarsaich gu h-iomlan, le cruinneas, a' toirt toradh cudromach ann an ùine nas giorra na am fear a bhiodh riamh a 'smaoineachadh.
Dòigh Sònraichte Cleachdaidh
Chuir neart bunaiteach agus torso seasmhachd, còmhla ri na sia prionnsabalan Pilates, dòigh Pilates ach a-mhàin iomadh seòrsa eacarsaich eile. Faodaidh togail cuideam, mar eisimpleir, mòran aire a thoirt air neart arm no cas gun a bhith a 'frithealadh gu mòr ris gu bheil na pàirtean sin ceangailte ris a' chòrr den bhodhaig. Faodaidh eadhon ruith no snàmh a bhith coltach ris a h-uile gàirdean agus casan, le cridhe sùbailte no ro thrang. Aig a 'cheann thall, ionnsaichidh iadsan a tha gu math soirbheachail aig an spòrs aca na fèithean bunaiteach aca a chleachdadh, ach ann am Pilates, thathas ag ionnsachadh bhon dòigh tòiseachaidh seo.
Obair agus Uidheam Mat
Bidh eacarsaichean Pilates air an dèanamh an dàrna cuid air bata air an làr no air uidheam eacarsaich a chaidh a leasachadh le Iòsaph Pilates. Anns an fharsaingeachd, tha uidheamachd Pilates a 'cleachdadh cuileagan agus frithealadh bho cuideam corp a' chom-pàirtiche air an inneal agus ìrean fuarain ceum.
Is dòcha gur e an ath-leasaiche an pìos inneal as fheàrr a dh 'aithnicheas tu aig stiùideo Pilates.
Iòsaph Pilates
Chaidh an dòigh Pilates airson an eacarsaich a leasachadh le Iòsaph Pilates anns na 1920an. Chaidh a chleachdadh bho thùs mar phrògram ath-bheothachaidh do phrìosanaich cogaidh agus chaidh a lorg a-rithist gu bhith na bhuannachd mhòr do neach sam bith a bha a 'sireadh ìre fallaineachd nas àirde. Chaidh an obair a chumail beò thairis air na bliadhnaichean le buidheann bheag de dh 'oileanaich a chaidh a thairgse dha Pilates gus an deach an t-sluagh a chuir air adhart anns na bliadhnachan mu dheireadh. Ghabh saidheans eacarsaich suas leis na prionnsapalan a bha Pilates air a bhith a 'teagasg air fad, agus a-nis faodaidh tu tlachd a ghabhail de shoirbheachadh beartach obair Pilates a tha ri fhaighinn an-diugh.
Tòisich a-mach ann am Pilates
Is fheàrr Pilates ionnsachadh tro mheasgachadh de chlasaichean agus obair-dachaigh . Faodaidh tu tòiseachadh air falbh le prògram tòiseachaidh Pilates .