Na tha e agus mar a tha e air a chleachdadh
Is dòcha nach eil pìos de uidheam Pilates nas ainmeile na ath-leasaiche Pilates - agus air adhbharan matha. Bidh an t-ath-leasaiche a 'toirt beachd dràmadach nuair a chì thu fear an-toiseach, agus atharrachadh eadhon nas motha anns a' bhodhaig agad nuair a bhios tu ga chleachdadh.
Chì thu luchd-leasachaidh air an cur suas ann an stiùidio Pilates mar chlasaichean ath-leasaiche mar as trice aon de na prìomh roghainnean a thathar a 'tabhann.
Tha luchd-leasachaidh gluasadach cuideachd measail mar uidheamachd eacarsaich dachaigh. Dè tha an ath-leasaiche cho sònraichte? An toiseach, thoir sùil air dè an ath-leasaiche a th 'ann agus mar a tha e ag obair, agus an uairsin sgrùdadh a dhèanamh air na buannachdan a dh'fhaodadh ath-leasaiche a bhith agad airson do bhodhaig.
Dè a th 'ann an Ath-leasaichear Pilates?
Chaidh an ath-leasaiche a chruthachadh leis an stèidheadair Pilates, Joseph Pilates . Tha e mar fhrèam coltach ri leabaidh le àrd-chabhsair còmhnard air, ris an canar an carbad, a tha a 'ruith air ais is a-mach air cuibhlichean taobh a-staigh an fhrèam. Tha an carbad ceangailte ri aon cheann den ath-leasachadh le seata sprùilleach. Bidh na fuarain a 'solarachadh roghainnean aig ìrean eadar-dhealaichte de dh' ionnstramaid oir tha an carbad air a phutadh no air a tharraing air feadh an fhrèam. Tha blocaichean guail aig a 'charbad air a chumail a' cumail luchd-dreuchd bho bhith a 'dol air falbh bho cheann an ath-leasaiche fhad' sa bhios iad a 'putadh no a' tarraing a 'charbaid.
Aig ceann earrach an ath-leasaichear, tha bàr freagarrach ris an canar buille-coise. Faodaidh na casan no na làmhan a 'bhùth-coise a chleachdadh mar chleachdaiche a' gluasad a 'charbaid.
Tha suaicheanta fada aig an ath-leasaiche le làmhan orra a tha ceangailte ri ceann àrd na frèam. Faodar an toirt air falbh le casan no casan gus an carbad a ghluasad cuideachd. Is e cuideam corp agus strì nan fuarain a tha a 'dèanamh gu bheil an carbad nas duilghe gluasad. Tha pàirtean ath-leasaichte freagarrach airson diofar mheudan corp agus diofar sgilean.
Mar a tha Ath-leasachadh air a chleachdadh
Tha raon farsaing de eacarsaichean gan dèanamh air an ath-leasaiche gus fad, neart, sùbailteachd agus cothromachadh adhartachadh. Feumaidh a 'mhòr-chuid de dh' eacarsaich ath-leasaiche Pilates a bhith a 'putadh no a' tarraing a 'charbaid no a' cumail a 'charbad gu cunbhalach rè eacarsaich leis gu bheil na fuarain air a tharraing.
Is e aon de na rudan as fheàrr mun ath-leasaiche a dhì-chothromachd. Faodar eacarsaich a dhèanamh a 'laighe sìos, a' suidhe, na sheasamh, a 'tarraing nan stuadhan, a' putadh a 'bhàr-coise, air a shuidheachadh air a' bhàr-coise, air na blocaichean guail, le uidheamachd a bharrachd, cùl-chinn, taobh agus gach seòrsa eadar-dhealachaidh. Ann am faclan eile, faodaidh an t-ath-leasaiche mòran phàirtean agus daingneas a chuir air a 'bhodhaig ann an diofar dhòighean le dìreach aon pìos uidheam a tha gu math slaodach.
Tha mòran, eacarsaichean ath-leasaiche, a 'gabhail a-steach an fheadhainn airson luchd-tòiseachaidh agus an fheadhainn a tha a' toirt dùbhlan do na cleachdaichean as adhartaiche . Mar eisimpleir, tha gnìomhachasan ath-leasaiche Pilates aig ìre tòiseachaidh agus eacarsaich iomraidh ath-leasaiche eadar-mheadhanach Pilates.
Buannachdan Eacarsaichean Ath-leasaichear Pilates
Tha an ath-leasaiche a 'tairgse na buannachdan as motha de Pilates a' gabhail a-steach neart, sùbailteachd, co-òrdanachadh, agus cothromachadh iomlan. Bidh na rudan sin, a 'dol, a' leantainn gu leasachaidhean beatha làitheil mar dreuchd nas fheàrr, gluasad gràsmhor agus èifeachdach, agus airson mòran, faochadh bho pian co-cheangailte ri mì-chothroman corporra leithid pian cùil .
Tha na fèithean cumhachd cumhachd Pilates - fèithean a 'chinn-uidhe as cudromaiche airson neart a thogail. Tha ABS-còmhnard, cùl làidir, cnapan tòidheach, agus sneachda daingeann uile mar thoradh air an cuideam seo. Bidh eacarsaich uidheamachd eile agus matamataig Pilates a 'dèanamh sin cuideachd, ach tha an ath-leasaiche a' cruthachadh àrainneachd eacarsaich agus measgaichte.
Tha an ath-leasaiche mòr gu leòr airson gluasad làn-thaghadh a ghabhail, rud a tha iongantach airson sùbailteachd a mheudachadh agus neart a thogail. Tha e coltach gu bheil e a 'toirt cuireadh don fhad a tha thu airson a chruthachadh anns a' bhodhaig, agus tha e a 'trèanadh a' chuirp gus an ùine sin a chumail suas.
Mar as trice bidh neart a 'togail agus a' tarraing le casan no le armachd an aghaidh a bhith a 'strì ri fuarain, carbad agus cuideam corp.
Bidh na h-eacarsaichean a 'toirt seachad neart agus gluasad gu leòr gus cuideachadh le cnàmhan làidir a thogail . Agus tha feart sònraichte ann - frith-rathaidean fèitheach taobh a-muigh . Seo nuair a tha fèithean a 'leudachadh fhad's a tha e a' toirt feachd air falbh. Is e suidheachadh an ath-leasaiche airson cìreadh eas - fhillteach aon de na h-iuchraichean gus na fèithean fada, làidir a choileanadh gun mhòr-chuid air a bheil Pilates aithnichte.
Tha neo-sheasmhachd carbad gluasadach leis na fuarain a tha air a shuidheachadh aig ìrean eadar-dhealaichte de dh 'iomairtean a' toirt seachad gach seòrsa dùbhlan seasmhachd a tha a 'leasachadh neart bunaiteach agus a' brosnachadh cothromachadh nas fheàrr. Mar eisimpleir, is e nas lugha de bhodhaig a 'chorp air a' charbad aon de na dòighean anns a bheil eacarsaich Pilates a 'fàs nas duilghe. Tha e a 'ciallachadh gum feum an cleachdaiche taic a thoirt do bharrachd cuideam corp, agus feumaidh smachd a chumail air a' bhodhaig agus an inneal eadhon nas motha bhon chridhe. Gu daingeann, nuair a tha na fuarain ann an suidheachadh nas aotroime, tha cuid de eacarsaichean nas dùbhlanaiche airson a 'chridhe oir feumaidh e obrachadh nas duilghe gus smachd a chumail air agus gluasad a dhèanamh seasmhach. Nas làidire na prìomh, nas fheàrr an cothromachadh, suidheachadh, agus mathas iomlan.
Tha e comasach do dhuine sam bith a bhith ag obair leis an ath-leasaiche aig ìre sam bith de fhallaineachd. Chan eil iongnadh sam bith gur e ainm iomlan an ath-leasaiche an ath-leasaiche coitcheann.
Mar a dh'ionnsaicheas tu Eacarsaichean Ath-leasaichear Pilates
Tha an dòigh as fheàrr air ath-leasachadh Pilates ionnsachadh ann an clas no tro stiùireadh prìobhaideach. Aon uair 's gu bheil thu ag ionnsachadh beagan eacarsaichean agus a' tòiseachadh a 'tuigsinn bunaitean eacarsaich Pilates , dh'fhaoidte gum bi e ciallach neach ath-leasaiche dachaigh Pilates a cheannach. Aon uair 's gu bheil thu air clas a ghabhail le neach- teagaisg beò faodaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air na roghainnean agad airson clasaichean ath-leasaiche Pilates a ghabhail air-loidhne .