Calraidhean ann an Apricots agus na Buannachdan Slàinte aca
Tha apricots, tiormaichte no amh, nam measan blasach milis gu nàdarra. Tha iad beairteach ann am beta-carotene, a 'toirt dhaibh an t-uabhas àlainn orains. Tha Beta-carotene, seòrsa de phytonutrient, na ro-làimh airson vitim A, agus faodaidh e cuideachadh gus do cheallan a dhìon bho mhilleadh. Tha iad cuideachd a 'toirt a-steach vitam C, fiber, agus tha iad ìosal ann am saill is sodium.
Faodar apricots a ithe làn, tioram, a-mach à can, no mar a tha iad a 'gleidheadh.
Is e an rud as cudromaiche beachdachadh nuair a bhios e ag ithe apricots gus do chuibhreann a chumail ri aon a tha a 'frithealadh agus gus a bhith a' seachnadh biadh a tha air a dhèanamh le apricot a 'gleidheadh gu bheil tòrr siùcair a bharrachd ann. Mar seo, faodaidh tu buannachdan beathachaidh apricots fhaighinn gun a h-uile siùcar a bharrachd.
| Fiosrachadh mu Bheathachadh Apricot | |
|---|---|
| Meudachadh seirbheis 1 apricot amh (35 g) | |
| A rèir seirbheis | % Luach làitheil * |
| Calraidhean 17 | |
| Calraidhean bho Fat 2 | |
| Fat gu lèir 0.2g | 0% |
| Sàithichte Saill 0g | 0% |
| Saill poli-neamh-shàthaichte 0g | |
| Monounsaturated Saill 0.1g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 0mg | 0% |
| Potasium 90.65 meatair | 3% |
| Carbohydrates 3.8g | 1% |
| Fiber àrainneach 0.7g | 3% |
| Siorcain 3.2g | |
| Protein 0.5g | |
| Vitam A A 14% · Vitam C C 6% | |
| Calcium 0% · Iarann 1% | |
| * Stèidhichte air daithead 2,000 calorie | |
Tha aon apricot beag a 'toirt mu 20 calories (ma tha amh) agus 10 calaraidhean (ma thiormaich). Tha aon de mheasan mu 60 calaraidhean agus 15 gram de charbohydrate, agus mar sin tha an t-seirbheis apricots gu cunbhalach mu thrì apricots amh no còig gu sia tioram.
Tha timcheall air 3 g de fhrith-fhioda anns gach apricots, a 'toirt dhaibh deagh stòr de fibre nàdarra. Bidh tòrr siùcair ann an seirbheis bheag cuideachd, gu h-àraid ma tha thu a 'cumail sùil air a' ghalar gualaisg agad. Nuair a bhios tu ag ithe, feuch ri cumail ri aon sheirbheis, agus ma tha thu gu sònraichte acras, smaoinich air a bhith a 'roghnachadh a bhith ùr, an àite a bhith tioram.
Bidh apricots ùra a 'toirt barrachd ùine airson ithe agus tha iad a' toirt seachad barrachd tomhas na an cuid thioram.
Buannachdan Slàinte na h-Apricots
Tha apricots nan stòras fìor mhath de bheotam A agus vitimín C. Tha Vitamal A na vitamal a tha gu math iongantach saille aig a bheil mòran dhleastanasan, agus tha aon dhiubh sin a 'cumail slàinte sùil. Vitamin C, vitam-uisge a tha a 'solubhadh le uisge, a' cuideachadh le bhith a 'cumail do dhìteadh agus a tha na beathach cudromach a tha an sàs ann an leigheas. A bharrachd air an sin, tha apricots a 'gabhail a-steach fytonutrients, a dh'fhaodas do cheallan a dhìon bho mhilleadh.
Ceistean Coitcheann mu dheidhinn Apricots
A bheil apricots tiormaichte àrd ann an siùcar?
Ma chaidh iarraidh ort apricots a sheachnadh oir tha iad beairteach ann an siùcair, tha e gu ìre mhòr aca seo. Tha apricots, gu h-àraid air an tiormachadh, a 'toirt a-steach timcheall air 2 gram de shiùcair ann an aon phìos beag. Faodaidh e a bhith furasta a dhol thairis air measan tioram; Mar sin, ma tha thu nad chuideigin a tha a 'feuchainn ri coimhead air do ghualaisg no ma tha tinneas an t-siùcair agad, is dòcha gur e deagh bheachd a th' ann a bhith a 'seachnadh mheasan tiormaichte.
Ciamar a dh'itheas tu apricot? An urrainn dhut an craiceann ithe?
Faodar apricots a bhith air an ithe slàn, craiceann agus a h-uile duine. Is e an aon àm a dh 'fhaodadh tu an craiceann a thoirt air falbh ma tha thu a' cleachdadh apricots airson bathar a dhèanamh, oir faodaidh an craiceann an t-inneach agus an coltas atharrachadh. Tha e cudromach an "clach," no slochd nam measan a thoirt air falbh.
A 'taghadh is a' stòradh apricots
Faodar apricots a cheannach, a thiormachadh, air an tilgeil agus air an cleachdadh ann an tumhan, a 'sgaoileadh, agus a' gleidheadh. Mar as trice, chan fhaigh thu apricots ùra rim faighinn gu furasta ann an stòran grosa fad na bliadhna sna Stàitean Aonaichte oir tha na h-apricots ann an seusan anmoch san earrach agus as t-samhradh. Ge-tà, gheibh thu tioram tioram, stuic, agus bidh sgaradh apricot ri fhaighinn fad na bliadhna.
Faodar apricots tioram a cheannach anns a 'bhùth ghrosair ri taobh toradh thiormaichte eile, mar reithein agus cranberries. Nuair a bhios tu a 'ceannach apricots tioram, ceannaich iadsan nach eil air am marbhadh. Chan fheum measan tioram a ithe, a tha gu nàdarra milis, le siùcar a bharrachd.
Cha bhi siùcair a bharrachd air pacaigeadh a-mhàin air calaraidhean neo-riatanach, carbohydrates, agus siùcair.
Ma tha thu a 'ceannach apricots air an t-slat, bidh iad a' ceannach an fheadhainn nach eil siùcar a 'cur ris agus tha iad nan sùilean fhèin. Tha tòrr siùcar anns gach seirbheis, ach tha beagan beag air a chleachdadh airson reasabaidhean milis a dhèanamh. Ma tha thu a 'ceannach caomhnadh faodaidh tu a shàbhaladh air siùcair le bhith a' ceannach an fheadhainn le siùcair a bharrachd.
Tagh apricots ùra aig a bheil dath beairteach, èibhinn oran. Seachain measan a tha pailt no ma tha buidhe air, oir chan eil e fhathast aibidh. Tha beachd air dearg, ge-tà, ceart gu leòr agus dh'fhaoidte gun robh e soilleir gu robh an toradh air a ghlanadh. Bu chòir do mheasan a bhith beagan bog, ach daingeann ris a 'chonaltradh. Seachain measan a tha ro làidir, seach nach eil e fhathast air a dhaingneachadh.
Tha e furasta a bhith a 'stòradh apricots. Ma tha thu a 'fàs aibidh, cumaibh apricots ann an soitheach cuartail anns an fhrigeireadair. Ma cheannaicheas tu gun a bhith a 'ceannach, fàg na h-apricots air a' chuntar ann am baga pàipeir, a-mach às a 'ghrian dìreach airson dà no trì latha gus an ath-bhreithneachadh.
Dòighean fallain airson ullachadh apricots
Faodar apricots ithe dìreach gu slàn, leotha fhèin, mar bhiadh. Faodar an gearradh suas agus cuiridh iad ri iogrt, càise bothain, searbh teth, no bathar air am biadhadh. Bidh beagan de na apricots tiormaichte a 'paireachdainn gu math le dòrn de chnothan airson lìonadh, postadh neo-fhillte no obair-bidhe meadhanach airson neartachadh lùth.
Faodar apricots a chleachdadh ann an reasabaidhean milse cuideachd. Faodaidh milis nàdarra apricots do chuideachadh gus an susbaint siùcar a bharrachd a lughdachadh. A thuilleadh air an sin, faodar apricots a chleachdadh gus farsaingeachd mheasan agus sàsaichean a dhèanamh. Mu dheireadh, faodaidh apricots, gu h-àraidh a bhith a 'gleidheadh leacan-slaodaidh, milis, dath agus vitimain agus mèinnirean nuair a thèid an cleachdadh mar glaisean ann an reasabaidhean feòil.
Recipes Apricot
Chaidh na reasabaidhean a leanas a thoirt bho Sgrùdadh Diabetes, an iris beò-shlàinte dha daoine le tinneas an t-siùcair. Fiù mura h-eil tinneas an t-siùcair agad, faodaidh tu buannachd fhaighinn bho bhith a 'dèanamh nan reasabaidhean sin, oir tha a' mhòr-chuid ìosal ann an sodium, geir shàthaichte, agus beairteach ann am fiber agus pròtain. Tha iad a 'toirt a-steach tomhas riaghlaidh de charbohydrates a dh'fhaodas cuideachadh gus ìrean lùtha a chumail suas agus casg a chur air cuairtean siùcair fala. Lorg dòighean air apricots a chleachdadh airson bracaist, lòn, dìnnear agus milsearachd.
- Apricot Chicken
- Apricot Glaze Porc Loin
- Glasraich Root le Braidhte le Apricots
> Stòran:
> Stòr-dàta Nutrient National for Reference airson USDA