Air a lorg gu nàdarra ann an cuid de bhiadh, tha fios gu bheil àite cudromach aig vitimín E ann an gnìomh dìon agus ann am pròiseasan sònraichte metabollach. Leis gur e antioxidant a tha ann am vitimín E, thathas a 'smaoineachadh gu bheil e a' sabaid strì oxidative mar thoradh air radicals an-asgaidh (fo-thoradh cheimigeach a tha air an sealltainn gus cron a dhèanamh air DNA).
Sealladh farsaing
Mar antioxidant, bidh togadairean vitimín E gu tric air an cur an cèill mar dhòigh nàdarra air a bhith a 'làimhseachadh no a' casg diofar ghalaran co-cheangailte ri strì oxidative, leithid galar cridhe, call lèirsinn co-cheangailte ri aois, galar Alzheimer agus tinneas an t-siùcair.
Tha Vitamin E cuideachd air a chur an sàs gu h-àrd air an aghaidh agus air a 'bhodhaig agus tha e na thàthchuid ann an stuthan cùram craicinn.
Ged a tha euslainteach E air a lorg gu nàdarra ann an grunn bhiadh , bidh cuid a 'gabhail na h-ath-leasachaidh ann an oidhirp gus na h-ìrean aca de bheathachadh riatanach a neartachadh. Faodaidh daoine le tinneasan liver leithid galar liver no galar Crohn a bhith feumach air vitimín E a bharrachd, ach faodaidh a 'chuid as motha de dhaoine faighinn gu leòr a-steach tro dhaithead a-mhàin.
Sochairean
Gu ruige seo, tha deuchainnean mòra air a bhith a 'toirt seachad toraidhean measgaichte agus gu tric briseadh-dùil gu ruige seo. Tha grunn sgrùdaidhean a 'toirt a-mach nach eil vitimín E a' tabhann buannachd slàinte cudromach agus eadhon cuid de dhroch bhuaidhean sònraichte. Mar eisimpleir, tha deuchainnean a 'moladh gum faodadh euslaint E a bhith a' meudachadh aillse phròstain agus adenoma dath-chnàimheach agus a 'meudachadh bàsachadh san fharsaingeachd.
Rinn aithisg 2005 a chaidh fhoillseachadh ann an Annals of Internal Medicine ath-bhreithneachadh air 19 deuchainnean clionaigeach (le 135,968 com-pàirtiche) air vitimín E agus lorg e nach do chuir leasachaidhean vitimín E an cunnart bho ghalar cridhe no aillse.
Dè tha nas motha, cho-dhùin ùghdaran na h-aithisge gum biodh beatha sgoilear a fhuair àitebois beagan beatha nas fhaide an coimeas ris an fheadhainn a thug àrdachadh àrd de dh 'ionnsaighean vitimín E (400IU no nas àirde). Cha robh cuid de na sgrùdaidhean nas fhaide air adhart a 'sealltainn gun robh buaidh sam bith ann a thaobh cur-an-gnìomh vitamin E air bàsachadh.
Tha cuid de sgrùdaidhean, air an làimh eile, a 'moladh gum faodadh cuiridhean vitimín E agus biadh a tha àrd ann am biadhan beòthail E-saidhbhir (leithid ola germin cruithneachd, almoin agus sìol-grèine) cuideachadh gus an cunnart a th' agad air galaran sònraichte a lùghdachadh.
Mar eisimpleir, rinn aithisg 2015 a chaidh fhoillseachadh ann am Beathachadh Slàinte a 'Phobaill sgrùdadh air sgrùdaidhean a chaidh fhoillseachadh roimhe air an dàimh eadar einnsean E agus cataracts a bhuineas do aois agus lorg e gum faodadh daoine a bhith a' gabhail a-steach vitimín E agus gabhadh a bharrachd de vitimín E a cheangal ri cunnart nas lugha de chalaidhean co-cheangailte ri aois S an Iar-
Tha rannsachaidhean cuideachd a 'moladh gum faodadh euslaintich E buannachadh do dhaoine le galar grùine neo-dheoch làidir (NAFLD) agus steatohepatitis neo-dheoch-làidir (NASH). Mar eisimpleir, rinn aithisg a chaidh fhoillseachadh ann an Hepatology ann an 2015 sgrùdadh air deuchainnean a chaidh fhoillseachadh roimhe mu bhith a 'cleachdadh vitimín E an coimeas ri leigheasan eile no placebo ann an daoine le NASH. Lorg luchd-rannsachaidh gu robh vitimín E a 'fàs nas fheàrr de bhith a' fàs ballooning agus steatosis thairis air placebo.
Foirmean
Bidh Vitamag E a 'tighinn a-steach ann an capsal (gu tric air a bheil bogsaichean bog), clàr, no cruth lòch. Tha cuid de dh'olalan airson cleachdadh aig an àm a-mhàin, agus mar sin tha e cudromach na bileagan a leughadh gu cùramach.
Is e dà sheòrsa de bhinneasan vitimín E d-alpha-tocopherol (an riochd nàdarra) agus dl-alpha-tocopherol (an cruth sinthetigeach). Feumaidh daoine barrachd IU de alpha tocopherol sintéiseil bho bhùthan-bìdh agus biadh daingneach gus an aon mheud den bheathachadh fhaighinn bhon fhoirm nàdarra. Tha tocopherols measgaichte ri fhaighinn cuideachd.
Co-cheangailte: Stuthan Bìdh Vitamain E
Cleachdadh Tomhasail
Tha Vitamin E air a ràdh gu mòr gun lùghdaich coltas sgarcan agus comharran sìmplidh nuair a thèid an ola (bho stuthan ola no bho capsail gel) a chleachdadh gu dìreach air an aghaidh agus an craiceann. Nuair a thèid a chur an sàs gu h-àrd, thathar ag ràdh gun cuidich e le bhith a 'lùghdachadh craiceann le bhith a' hydrating craiceann, a 'cur bacadh air coltas collagen, agus a' lùghdachadh an t-sèid aig àm lùth a 'chinnidh.
Tha tuilleadh rannsachaidh a dhìth oir tha cuid de sgrùdaidhean a 'moladh nach dòcha gu bheil e a' cuideachadh gus lughdachadh air slànachadh. Mar eisimpleir, lorg sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Surgery Dermatologic nach robh ola vitimín E air a chleachdadh gu dìreach ri craiceann a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh coltas ciorran.
Dè tha barrachd, leudaich 33% de dhaoine a chleachd e greim craiceann cumanta ris an canar dermatitis conaltraidh.
Taobh Buaidh
A rèir an NIH, faodaidh dòsan àrd de vitamin E ann an cruth a bharrachd a bhith a 'meudachadh chunnart droch bhuaidhean mòra, mar chunnart nas motha de bhrioblaid an-aghaidh.
Ann an cuid de shuidheachaidhean, is dòcha gum bi droch bhuaidh aig vitamin E ann an dòsan àrd a 'toirt droch bhuaidh (a' gabhail a-steach nausea, luachadh, pian stomach agus a 'bhuinneach). Dè tha nas motha, tha cuid de rannsachadh a 'moladh gum faodadh cuiridhean vitimín E adhbhrachadh gu cunnart nas motha a bhith ann am fàilligeadh cridhe agus barrachd bàsachadh.
Faodaidh vitimín E an fhuil a thàladh agus àrdachadh ann an cunnart bleeding. Dh'fhaoidte gum bi e ag eadar-obrachadh le cungaidhean-leigheis is innealan-losgadh fola, leithid Warfarin, garlic, agus gingko. Cha bu chòir a chleachdadh taobh a-staigh dà sheachdain bho àm-lannsa.
Ma tha thu a 'faighinn ceimotherapy aillse no radiotherapy, co-dhùin air an oncologist agad mus toir e vitimín E.
Cha do lorg rannsachadh droch bhuaidh sam bith air vitimín E bho bhiadh.
Facal bho
Ma tha thu a 'beachdachadh air a bhith a' cleachdadh bhùthan-leigheis airson a bhith a 'bacadh no a' làimhseachadh seòrsa sam bith de dhroch shlàinte, dèan cinnteach gun coinnich thu ris an dotair agad gus na cunnartan agus na sochairean a dh'fhaodadh a bhith ann. Bu chòir dhut cuideachd bruidhinn ris an dotair agad ma tha thu a 'faighinn a-mach de dhearbhaidhean de dh' euslaintich E (mar laigse fèithe, duilgheadasan lèirsinneach, agus droch chothrom air cothromachadh).
Stòran:
> Baumann LS, Spencer J. Buaidh euslainteach an latha an-diugh air coltas cugallach chraobhan. Dermatol Surg. 1999 Giblean; 25 (4): 311-5.
> Mac a 'Mhuilleir ER 3rd, Pastor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. Meta-anailis: faodaidh àrdachadh de dh' ìre vitimín E àrdachadh mar thoradh air bàsachadh. Ann Intern Med. 2005 4; 142 (1): 37-46.
> Singh S, Khera R, Allen AM, Murad MH, Loomba R. Buaidh coimeasach air eadar-theachdan leigheis airson steatohepatitis neo-dheoch-làidir: Ath-sgrùdadh eagarach agus meat-anailis lìonra. Hepatology. 2015 Samhain; 62 (5): 1417-32.
> Zhang Y, Jiang W, Xie Z, Wu W, Zhang D. Vitamail E agus cunnart cataract co-cheangailte ri aois: meta-anailis. Buidheann Slàinte Poblach. 2015 Dàmhair; 18 (15): 2804-14.
Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le dotair ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.