Cuidich le bhith a 'cumail galaran cronaideach anns a' Bhàgh
Tha fios gum feumar dìon a chumail air galaran dòigh-beatha sònraichte, agus tha àite cudromach aig trèanadh cuideam - gu h-àraidh mar a tha sinn ag aois.
Seo na cumhaichean a tha trèanadh cuideam a 'cuideachadh gus casg a chur air bacadh, cuideachadh le bhith a' riaghladh, no a 'cuideachadh ann an ath-bheothachadh agus ath-bheothachadh.
Airson cuid de na cumhaichean seo, dh'fhaodadh gum bi eòlas-eòlais eòlach le teisteanasan trèanaidh neart riatanach, agus is dòcha gum bi leigheas nas fheàrr air adhart còmhla ri neach-leigheis.
Call of Muscle (Sarcopenia)
Bho mu aois 35, tha fèithean air a chall mean air mhean bhon chorp mura h-oidhirp a dhèanamh gus casg a chur air a 'chall. Tha muscle air chall cuideachd rè stàitean tinneas agus ghalaran. Canar sarcopenia air call fèithean. Faodaidh trèanadh ath-bheothachadh fèithean àrdachadh no cumail suas, no a bhith a 'slaodadh ìre call fèithean.
Tinneas an t-Siùcair 2
Tha tinneas an t-siùcair Type 2 na chùis air a chomharrachadh le bhith a 'fàilligeadh gu leòr insulin anns a' bhodhaig a bheir buaidh air ìrean àrda de glucas fuil. Faodaidh seo adhbharachadh raon de dh 'adhbharan, a' gabhail a-steach tinneas cridhe, milleadh neònach air na casan, agus eadhon galar nan uillt. Tha ath-bheothachadh agus trèanadh neart a 'togail fèithean a tha a' meudachadh fallaineachd coitcheann agus a 'toirt seachad stòradh a bharrachd airson glùcsa.
Faodaidh diabhac-eòlas Type 1 buannachd fhaighinn cuideachd bho bhith a 'trèanadh cuideam.
Galar cridhe
Faodaidh trèanadh cuideam lùghdachadh a dhèanamh air do chunnart a bhith a 'leasachadh galar cridhe. Gu h-àraid, thathas air sealltainn gu bheil trèanadh air frithealadh a 'lùghdachadh bruthadh fuil, àrdachadh colaistéarol HDL - tha sin, cholesterol "math" - agus gus glùcós fuil agus ìrean insulin a lùghdachadh.
Faodar an aon seòrsa sochairean fhaicinn ann an daoine aig a bheil galar cridhe mar-thà. Air an adhbhar seo, bu chòir trèanadh airson frithealadh a bhith air a ghabhail a-steach mar phàirt de phrògram ath-bheothachaidh cairdich.
Stròc
Tha trèanadh leantainneach adhartach na dhòigh shàbhailte is èifeachdach gus neart fèith a leasachadh an dèidh stròc. Bidh leasachaidhean ann an neart fèithean a 'toirt buaidh air coileanadh coiseachd is gluasad, a thuilleadh air gnìomhachd com-pàirteachaidh.
Tha molaidhean làithreach airson ath-bheothachadh stròc a 'toirt a-steach trèanadh neart, a dh'fhaodas a bhith na dhòigh èifeachdach de thrèanadh fallaineachd airson cuspairean le laigse beag.
Osteoporosis
Airson mòran dhaoine, faodar call cnàmha agus tinnseadh a chur an grèim le eacarsaich iomchaidh. Tha eacarsaich a 'toirt cuideam air an t-seòrsa a tha air a chleachdadh ann an trèanadh neart (le cuideaman no innealan an-asgaidh) na dhòigh stèidhichte air obair-cuideachaidh a bheir cothrom air osteoporosis.
Galar Pharkinson
Tha galar Pharkinson na ghalar leantainneach den t-siostam neònach a tha air a chomharrachadh le sgoltadh corporra, doimhneachd fèitheach, agus gluasad slaodach, neo-chinnteach. Bidh e a 'toirt buaidh air meadhan-aois agus seann daoine. Ann an co-dhiù aon sgrùdadh, rinn prògram trèanaidh dùbhlan adhartach leasachadh tòiseachaidh coiseachd, luaths, agus cumhachd ann am buidheann sgrùdaidh.
Osteoarthritis
Is e briseadh a 'chliathaich (agus cnàimh) a tha a' dìon nan joints. Tha osteoarthritis a 'mhòr-chuid bho mheadhan-aois agus a-steach do sheann aois. Tha an t-osteoarthritis ag adhbhrachadh pian agus duilgheadas, gu h-àraidh anns a 'chrom, a' ghlùin, agus na h-òrdan òrdag. Is e rud beag a tha ann an cunnart, agus faodaidh trèanadh cuideam a bhith feumail ann a bhith a 'stiùireadh an galair.
Bu chòir cluas-briseadh a bhith air a chomharrachadh bho airtritis reamatoid, a tha na ghalar neo-chumanta.
Arthritis reumatoid
Tha trèanadh leantainneach adhartach cuideachd air sochairean neart agus gnìomhach a stèidheachadh do dhaoine a tha a 'fulang le arthritis fhuarach.
Cancer
Chaidh trèanadh cuideam a chleachdadh le cuid de shoirbheachadh rè leigheas agus ath-bheothachadh bho aillse gus maise fèith agus a 'chuideam iomlan a chumail suas, a dh' fhaodadh a bhith air a chall mar thoradh air cemotherapy agus leigheasan rèididheachd.
Multiple Sclerosis
Tha sglerosis ioma-fhillte na ghalar leantainneach den t-siostam neònach. Is dòcha gum bi comharraidhean a 'gabhail a-steach iomagain, droch bhuaidh air còmhradh agus co-òrdanachadh fèithean, lèirsinn mì-chinnteach agus sgìth. Anns na bliadhnachan mu dheireadh, chaidh trèanadh neart adhartach aithneachadh mar inneal èifeachdach ann a bhith a 'stiùireadh dhaoine le sglerosis iomadach.
Stòran:
Hordern MD, Dunstan DW, Prins JB, Baker MK, Singh MA, Coombes JS. Sgrìobhadh eacarsaich airson euslaintich le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus pre-diabetes: aithris seasamh. Eacarsaich agus Saidheans Spòrs Astràilia. Spòrs J Sci Med 2012 Faoilleach 15 (1): 25-31.
Hurkmans E, van der Giesen FJ, Vliet Vlieland TP, Schoones J, Van den Ende EC. Prògraman eacarsaich dinimigeach (comas aerobic agus / no trèanadh neart fèith) ann an euslaintich le airtritis fhuarasmhorachd. Cochrane Database Syst Rev. 2009 7 Dàmhair; (4): CD006853.
Eur J Roimhe Cardiol. Molaidhean Colaiste American of Rheumatology 2012 airson a bhith a 'cleachdadh therapies neo-phharmacologic agus pharmacologic ann an osteoarthritis an làmh, an crom, agus na glùine. Arthritis Care Res. 2012 Giblean; 64 (4): 465-74. 2012 Gearran 19 (1): 81-94.
Marzolini S, Oh PI, Brooks D. Hochberg MC, Altman RD, Giblean KT, Benkhalti M, Guyatt G, McGowan J, Towheed T, Welch V, Wells G, Tugwell P. Èifeachd trèanadh co-cheangailte ri aerobic agus trèanadh an aghaidh trèanadh aerobic a-mhàin ann an daoine le galar artaigidh coronaich: meta-anailis. Eur J Roimhe Cardiol. 2012 Gearran 19 (1): 81-94. Colaiste Ameireaganach nan Reumatology.
IC Deireannach, Schep G, Backx FJ, Vreugdenhil G, Còipearan H. Minerva. Trèanadh ath-thòiseachadh ann an daoine a tha a 'mairsinn aillse: ath-sgrùdadh eagarach. Sanasaich leinn 2009 Dàmhair; 30 (10): 703-12. Med. 2008 Lùnastal; 99 (4): 353-68. Lèirmheas.
Lexell J, Flansbjer UB. Trèanadh neart muscle, coileanadh gèam agus cuir-leigheas an dèidh stròc. Minerva Med. 2008 Lùnastal; 99 (4): 353-68.
Hass CJ, Buckley TA, Pitsikoulis C, Barthelemy EJ. Tha trèanadh leantainneach adhartach a 'leasachadh toiseach tòiseachaidh ann an daoine le galar Pharkinson. Gait Posture. 2012 Giblean; 35 (4): 669-73.
Kjølhede T, Vissing K, Dalgas U. Sglerosis ioma-fhillte agus trèanadh leantainneach leantainneach: ath-sgrùdadh eagarach. Sgaoileadh. 2012 Sultain; 18 (9): 1215-28.
Gómez-Cabello A, Ara I, González-Agüero A, Casajús JA, Vicente-Rodríguez G. Buaidh trèanaidh air mais chnàmhan ann an inbhich nas sine: ath-sgrùdadh eagarach. Spòrs Med. 2012 A 'Ghiblean 1; 42 (4): 301-25. doi: 10.2165 / 11597670.