Is e fosphocreatine a th 'ann an stuadhan nàdurrach a bheir buaidh air coileanadh lùth-chleasachd
Tha phosphocreatine, ris an canar cuideachd fosfat creatine , na stòras lùtha airson cromadh fèithe gu nàdarra a tha an làthair ann an inneal-fèithe cnàimheach dhaoine agus veirteabraidean eile. Tha e a 'toirt comas do chumhachd spreadhaidh anns na fèithean, a' mairsinn nas fhaide na ochd gu 12 diogan. Is e companaidh organach de chreutair is de dh 'asal fosphoric le cruthachadh cruinneil C4H10N3O5P
An t-Siostam Cumhachd Phosphocreatine
Bidh na fèithean a 'cleachdadh siostam lùth fosphocreatine, ris an canar cuideachd an t-siostam anaerobic alactic, anns a' chiad 10 diogan de lobhadh fèithe seasmhach. Tha e anaerobic seach nach eil e feumach air ocsaidean a bhith ag obrachadh agus a bhith a 'dèanamh àile air sgàth nach eil e a' dèanamh searbhag lactach.
Bidh an siostam lùtha a chumas cromadh fèithe a 'cleachdadh adenosine triphosphate (ATP). Tha ATP air a dhèanamh bho glucose tro shlighe glycolytic. Ach tha ATP beag air a stòradh anns na fèithean agus bidh a 'bhuidheann ga cleachdadh anns a' chiad diog de chrosadh fèithe. Feumar a bhith air a dhèanamh suas le bhith a 'cleachdadh fosphocreatine gus adenosine diphosphate (ADP) a thionndadh gu ATP ann an mitochondria nan ceallan anns an inneal fèith.
Gus ATP a dhèanamh, fosfar fosphocreatine a 'gluasad molecole fosfat gu ADP. Tha an ATP ùr-chruthaichte a-nis ri fhaotainn airson a chleachdadh airson cromadh fèithe. Is e a 'chuid as motha de phosphocreatine creatine, a tha air a phròiseas leis an ulag a-steach gu creatinine agus a chuir às dha na h-àragan agus na h-urine.
Chan eil an corp a 'ath-chuairteachadh an creatine seo gu fosphocreatine.
An Rothaireachd Phosphocreatine
Tha teannadh fèice ri fhaicinn ro dheireadh a 'chuairt phosphocreatine. Às dèidh 10 diogan de lobhadh fèithe, faodaidh na fèithean clecolysis anaerobic agus slighean gluccolysis aerobic a chleachdadh gus lùth a thoirt seachad. Ath-bheothachadh phosphocreatine leis a 'ghrùthan, am preasair agus na h-àrainnean.
Bidh fèithean tuiteach luath-chnàmhan a 'stòradh barrachd fosphocreatine a bhith ri fhaotainn airson ùine ghoirid de chrosadh dian fèithich. Tha na fèithean slaodach-chnàimheach agus stòras cridhe nas lugha. Ro aois meadhan, tha stòran nas lugha de phosphocreatine aig daoine anns na fèithean aca.
Mar a tha Buidhnean Lùth-chleasaichean 'a' cleachdadh Creatine
Airson spòrs agus eacarsaichean a tha feumach air brùthadhadh fèithean spreadhaidh, tha mòran ùidh ann a bhith a 'dèanamh uiread de phosphocreatine anns na fèithean gus àrdachadh a dhèanamh air coileanadh. Ma tha barrachd fosphocreatine agad ann am fèith, faodaidh tu ùine nas fhaide de chriochnachadh fèithean dian a chumail suas mus bi am fèus fulangach agus a 'call cumhachd. Dh'fhaodadh togail cuideam, sprint, ball-basgaid, ball-coise, hocaidh deigh, rothaireachd, teanas agus spòrs achaidh buannachd fhaighinn bho ìre nas fhaide fosphocreatine. Bidh innealan-ciùil nas àirde na 100 meatair a 'cleachdadh sa mhòr-chuid siostam phosphocreatine / ATP de lùths.
Cruthachadh Cruthachail airson Àrdachadh Phosphocreatine
Faodaidh cur-ris creatine dietach a bhith a 'meudachadh a' chuibhreann cruthaine iomlan anns na fèithean. Is e aon adhbhar a th 'ann an creatine ann an feòil dearg, ged nach eil e gu leòr airson àrdachadh ìrean phosphocreatine anns na fèithean nas àirde na àbhaist.
Gus àrdachadh ìrean fosphocreatine, cleachdar leasachadh le creatine.
Faodaidh mathachadh eile togail a thoirt air cleachdadh creatine leis na fèithean, gu h-àraidh carbohydrates leithid glucose agus siùcar sìmplidh. Air an adhbhar seo, is dòcha nach e dieta carb ìosal an roghainn as fheàrr do lùth-chleasaichean a tha airson an cumhachd fèitheach spreadhaidh aca a mheudachadh. Bidh eacarsaich fìrinneach cuideachd a 'meudachadh cleachdadh fèithean de creatine biadh.
> Stòr:
> Creatine. Ceangalaichean BBC Leabharlann Nàiseanta Leigheis na SA. s an Iar-Dheas