Ma tha do bheatha ghnèitheasach beagan nas fhaide na anmoch, is dòcha gu bheil e a 'dèanamh yoga gu cunbhalach dìreach an rud gus lùth ùr a thoirt don t-seòmar-cadail (no càite a bheil e). Faodaidh Yoga feabhas a thoirt air do bheatha ghnèitheasach air dà ìre: inntinn agus corporra. Tha Yoga a 'cur an aghaidh cuideam, sgìth, agus droch ìomhaigh fhèin, agus faodaidh sin uile do libido a chuir fodha. Gheibh thu buannachd cuideachd bho bhith a 'meudachadh do fhoghlam corporra, gu sònraichte neart, sùbailteachd, agus smachd fèithean.
Lùghdaich cuideam agus sgìth
Chan eil dad a 'cur thu "às an tlachd" mar a bhith a' faireachdainn cuideam agus sgìth. Tha a bhith a 'dèanamh yoga gu cunbhalach a' dearbhadh cuideam a lùghdachadh agus, mar eisimpleir eacarsaich sam bith, bheir e barrachd lùth dhut.
Leasaich ìomhaigh do bhuidhinn
Tha a bhith a 'faireachdainn math mu dheidhinn fhèin agus cofhurtail anns a' bhodhaig agad bunaiteach do bheatha ghnè fallain agus choileanta. Nuair a nì thu yoga, bidh thu eòlach air do bhodhaig agus dè as urrainn dha a dhèanamh. Bidh thu cuideachd ag ionnsachadh a bhith a 'gabhail ris agus a bhith mothachail air do bhodhaig mar a tha e an-diugh (agus chan e 15 bliadhna air ais nuair a bha thu san àrd-sgoil no an dèidh dhut cuideam a thoirt air an leanabh agus faighinn air ais do na jeans sgàinidh agad). Aig an aon àm, bidh thu a 'leasachadh neart agus tòimhse fèithe, agus mar sin bidh thu a' coimhead agus a 'faireachdainn nas fheàrr cuideachd.
Bi san là an-diugh
Bidh Yoga a 'toirt misneachd dhuinn a bhith san àm a th' ann an-dràsta, a 'leasachadh co-chruinneachaidh agus mothachadh. Ma lorg thu thu fhèin a-riamh a 'smaoineachadh mu na bùthan-bìdh agad no an Lagh agus an Òrdugh agad rè gnè, ionnsaichidh tu dòighean-obrach, mar a bhith ag amas air an anail, a thoirt air ais chun an latha an-diugh.
Mothachadh do Bhuidheann àrdachadh
Tha Yoga ag iarraidh ort do bhodhaig a ghluasad ann an dòighean sònraichte. Mar eisimpleir, gus do cho- thaobhadh a dhèanamh nas fheàrr, ionnsaichidh tu a bhith a 'toirt a-mach na h-ailbhean pelvic le bhith a' gluasad aon taobh den phìob fhad 'sa tha an tè eile fhathast. Aig a 'cheann thall, ionnsaichidh tu an ceangal ceart taobh a-staigh do bhodhaig fhèin agus atharraich thu fhèin.
Tha an t-uabhas cugallach seo do mheacanaig a 'chuirp a' leasachadh ceangal corp-inntinn, a 'toirt ort barrachd a dhèanamh ann am fonn leis a' bhodhaig agad fhèin.
Meudachadh air do shùbailteachd, cugaltachd agus smachd
Tha sùbailteachd air a mheudachadh le bhith a 'cleachdadh mar luchd-fosglaidh croma , a leigeas le raon nas fharsainge de ghluasad. Le bhith a 'gabhail ris na seòrsachan de dh' obraichean seo, a tha a 'cur aghaidh air na h-uairean a th' agaibh gach latha a chaitheas tu nad shuidhe sa chàr no aig ceann-uidhe coimpiutaireachd, faodaidh iad cuideachd cuartachadh agus sruth fhuil a leasachadh tron phìob, a 'meudachadh cugallachd. Is e stiùireadh mula bandha (an glas bunaidh), a tha a 'tarraing dhealbhan a-staigh is suas an ùrlair pelvic, coltach ri Kegel, a bhith a' cruthachadh mothachadh agus smachd air an raon seo a bharrachd air na fèithean ùra sin a neartachadh.
Notaichean air Yoga agus Gnè
- Ma tha an com-pàirtiche agad yoga no a tha fosgailte airson a bhith ga feuchainn, is dòcha gu bheil thu a 'lorg fionnag le bhith ag obair còmhla. Tha leabhraichean agus clasaichean yoga com-pàirteachail rim faighinn gu furasta dhaibhsan a tha airson an slighe seo a rannsachadh.
- Cùm mothachail gu bheil cùisean ann far am feumar lighiche no neach-leigheis a bhith a 'dèiligeadh ri droch dhuilgheadas gnèitheasach.