Ma chleachdas tu gu tric agus gu bheil iad ann an cruth math, faodaidh tu uaireannan a bhith a 'faireachdainn meadhon agus aotrom nuair a bhios tu a' seasamh suas gu luath. Mar as trice, chan eil seo fìor dhuilich agus tha seo a 'tachairt air sgàth ìre cridhe slaodach. Seo còig adhbharan cumanta airson mearachd, agus comharraichidh e gum faodadh do mhearachd a bhith mar thoradh air cùis nas miosa.
1. Miseart às dèidh an eacarsaich
Bidh eacarsaich cardiovascular a ' dèanamh do chridhe nas làidire agus nas làidire aig cridhe nas motha.
Is e sin, tha an fhuil a th 'air a phumpadh a-mach aig gach buille nas motha, agus mar sin chan fheum an cridhe a bhith a' bualadh cho tric. Tha ìre bualadh slaodach na chomharra air cridhe làidir, fallain. Ach, uaireannan faodaidh ìre cridhe slaodach a dhol gu mearachd nuair a dh'atharraicheas tu an suidheachadh. Is dòcha gu bheil thu a 'lobhadh às deidh do eacarsaich fhad's a tha do chridhe a' dol sìos gu sgiobalta. Bu chòir ùine fionnar nas fhaide agus coiseachd slaodach agus seasmhach fhaighinn air ais air an rathad fhad 'sa tha an dòrtadh a' sgaoileadh.
2. Luas an dèidh a bhith a 'sgapadh bìdh
Faodaidh siùcar fola ìseal cuideachd a bhith ag adhbhrachadh mearachd. Ma sgrìobhas tu biadh, faodaidh siùcar fola ìseal do ghiùlan agus lùth a lùghdachadh agus toradh aotrom a thoirt gu buil. Cùm do shiùcair fola cothromach le bhith a 'ithe biadh agus bìdh gu cunbhalach, mar as trice a h-uile trì uairean a thìde gus duilgheadas a dhìon bho bhith a' sgioblachadh biadh. Ma tha thu ag ithe gu cunbhalach agus gun a bhith a 'sgioblachadh bìdh, ach a tha fhathast a' nochdadh gu bheil siùcar fuil ìseal, dh'fhaodadh suidheachadh nas dorra a bhith co-cheangailte ri siùcar fola ìseal, leithid tinneas an t-siùcair no hypoglycemia a bhith comasach.
3. Bochdainn fuil
Nuair a bhios tu a 'seasamh suas gu luath bidh grafaidheachd a' tarraing fuil bhon eanchainn a dh'ionnsaigh do chasan agus cha till fuil dhan eanchainn gus an ath thuras a 'chridhe. Le cuisle slaodach, bheir seo dàrna no dhà agus tha sin gu leòr ann airson faireachdainn nach eil ocsaidean ann a tha a 'nochdadh mar thoradh air solas aotrom no mearachd.
Tha e cuideachd co-cheangailte ri rudeigin ris an canar a 'chòmhdach postural. Tha seo a 'tighinn bho lùghdachadh ann an sruth fuil ris an eanchainn, le cuideam air cuideam fala air seasamh suas.
4. Làn-uisge Mar thoradh air Dehydration agus Toirmeasachadh
Tha dehydration mar adhbhar coitcheann eile de mhearachd. Chan eil uisge gu leòr anns a 'bhodhaig comasach air sruth-fala a bhith nas slaodaiche. Tha dòrtadh a 'toirt bacadh air comas na buidhne a bhith a' làimhseachadh ghnìomhan àbhaisteach agus seach gu bheil fuil 80% de dh'uisge, tha cuideam fala nas ìsle ma tha thu a 'dèanamh deiseadh. Ma tha an t-urine agad buidhe dorcha, tha tint bàn mar chardonnay, no ma tha e orains, is dòcha gu bheil thu a 'fulang le bhith a' dehydration. Faic dotair sa bhad.
Dìreach mar a dh 'fhaodadh an t-atharrachadh ann an suidheachadh corporra an dèidh eacarsaich a bhith a' toirt dòrtadh, le bhith a 'gèilleadh, bho eacarsaich, an t-sìde no an dèidh a bhith a' toirt cungaidhean-leigheis, faodaidh e adhbhrachadh cuideachd. Cuideachd ris an canar hyperthermia, faodaidh cus-fhilleadh a thighinn air adhart gu h-obann no a leasachadh thar ùine nas fhaide. Ann an dòigh no dhà, ma tha thu a 'dèanamh argamaid, no ma tha thu a' faireachdainn gu bheil fiabhras agad nach eil ceangailte ri comharran fuar no flù, gheibh thu cuideachadh sa bhad.
5. Vertigo agus Marsadh air sgàth Cùisean na h-Ear a-staigh
Ma tha coltas gu bheil an t-seòmar a 'snìomh no gu bheil thu a' gluasad fhad 'sa tha i fhathast, faodaidh gum bi cùis cluais a-staigh agad. Air an ainmeachadh mar vertigo, tha seo na dhroch staid a dh 'fheumas aire mheidigeach a dhèanamh ceart.
Tha fàs na cluais a-staigh a rèir aois, galar cluaise no atharrachaidhean gu h-obann ann an fluid cluaise na prìomh adhbharan airson vertigo.
A 'riaghladh a-mach cumhachan mòra eile a tha a' cur dragh air
Cho fad 'sa tha do mhearachd a' tachairt ach bho àm gu àm, chan fheum thu dragh a bhith agad. Ge-tà, ma tha caochladh dòbhras agus dona agad le suidheachadh ag atharrachadh, bu chòir dhut dotair fhaicinn gus casg a chur air droch staid mar bhroilleach cridhe neo-riaghailteach, anemia, sùilean, iomagain no tinneasan meidigeach eile.
Tip Tip: Ma tha cnap slaodach (50 no nas lugha) agad agus gu bheil thu a 'faighinn mearachd nuair a tha thu a' feuchainn ris a bhith a 'fàs nas slaodaiche agus faic a bheil sin a' rèiteach an duilgheadais.
> Stòran:
> Tar-shealladh air an duilgheadas: trèanadh eacarsaich agus neo-fhulangas neo-àbhaisteach. Spòrs Med Sci. 1993 Ògmhios; 25 (6): 702-4. Lèirmheas.
> Trèanadh eacarsaich èiginneach: staid de dhroch riaghladh cuideam fuil agus leig leotha de LBNP. Spòrs Med Sci. 1993 Ògmhios; 25 (6): 713-21. Lèirmheas.