Tha a 'mhòr-chuid de luchd-ruaidh air eòlas a dhèanamh air stitch no taobh dona aig aon àm no uair eile rè eacarsaich. A 'gheamhradh geur, ionadail seo de phian dìreach fon chèidse rioghaich a bhios mar as trice a' tachairt air an taobh chlì ìseal. Tha e gu h-àraidh cumanta ann an luchd-ruithidh agus tha fios gun do chuir e cuid de lùth-chleasaichean sìos gu coiseachd gus am bi am pian a 'dol suas.
An-diugh, tha luchd-rannsachaidh a 'toirt iomradh air a' phian bhochd bhoilg seo leis an teirm mòran nas teignigeach agus saidheansail, "pian bhoireannach a tha co-cheangailte ri eacarsaich" (ETAP).
A dh'aindeoin dè a chanas tu ris, tha am pian gu tric gu leòr gus stad a chur air luchd-ruith agus snàmh nan slighean agus a 'cumail an taobhan ann an eagal.
Adhbharan
Ged nach eil mìneachadh deimhinnte ann fhathast airson adhbhar stitch taobh, tha grunn teòiridhean fìor chinnteach ann. Tha a 'mhòr-chuid de luchd-rannsachaidh a' creidsinn gu bheil tòrr aca ri dhèanamh leis na bhios sinn ag ithe mus cleachd sinn e .
Tha grunn sgrùdaidhean ag aontachadh gu bheil ETAP nas cumanta ann an ruith is snàmh. Thathas a 'toirt iomradh air a' phian a tha air a dheagh àiteachadh anns a 'bhroinn ìseal no clì. Bha pian an fhitheag taobh a 'toirt buaidh air an taisbeanadh gu tric ach cha robh e co-cheangailte ri clàr-amais mòr-chinn gnè no buidheann an lùth-chleasaiche. Bha ETAP fada nas cumanta ann an lùth-chleasaichean nas sine.
Is e an rud as cudromaiche ann an leasachadh ETAP a tha coltas gur e àm a ' bhìdh ro-thachartas a th' ann . Dh'aithris aon sgrùdadh gun robh sògh mheasan agus deoch làidir àrd ann an carbohydrate agus osmolality (tomhas de chonnsachadh), an dara cuid dìreach ro no rè an eacarsaich a 'toirt air falbh fionnadh, gu h-àraidh ann an daoine faicsinneach.
Cha robh coltas gu robh na comharraidhean co-cheangailte ris an ìre de bhiadh a chaidh ithe (tomhas gastric).
Is e mìneachadh nas iom-fhillte a tha cuid de luchd-rannsachaidh a 'cur a-mach a-mach gu bheil stitch taobh air adhbhrachadh le bhith a' sìneadh nan ligaments a tha a 'sìneadh bhon diaphragm gu na h-organan air an taobh a-staigh, gu sònraichte an grùthan. An gluasad geansaidh a bhith a 'ruith fhad' sa tha thu a 'coimhead a-steach agus a' toirt a-mach na criomagan sin.
Bidh na h-ath-dhreuchdan buailteach a bhith a 'cur às gach ceum no ceithir ceumannan. Bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine a' giùlan leis a 'chas chlì a' ruigsinn na talmhainn, ach tha cuid a 'bualadh nuair a bhios a' chas dheas a 'bualadh air an talamh. Is e seo a 'bhuidheann mu dheireadh a tha a' coimhead nas buailtiche a bhith a 'faighinn taobh stitches.
Le bhith a 'bualadh nuair a bhios a' chas dheas a 'bualadh air an talamh, tha adhbharan nas motha air an òr (a tha air an taobh dheis dìreach fon chèidse riogha). Mar sin, dìreach mar a bhios an t-aeg a 'leigeil sìos na sgairtean-sgairte airson an t-sàrachadh. Thathar a 'creidsinn gu bheil an sreathan seo a' leantainn gu spasms anns an diaphragm.
Làimhseachadh agus Bacadh
Ma tha thu a 'leasachadh stitch taobh nuair a bhios thu a' ruith, stad air a 'ruith agus cuir do làmh air taobh deas do bhroinn agus a' putadh suas fhad 'sa tha thu a' gabhail a-steach agus a 'sgapadh gu cothromach. Mar a bhios tu a 'ruith no a' snàmh, feuch ri anail a dhèanamh, eadhon domhainn. Bhiodh an teòiridh ligament sìmplidh a 'cumail a-mach gum bi an anail ainneamh buailteach a bhith a' meudachadh chunnart fuilneas oir tha an sgaradh daonnan air a thogail agus chan eil e a 'lùghdachadh fada gu leòr gus leigeil leis na h-innealan-fuirich fois a ghabhail. Nuair a thachras seo bidh an sgairt air a chuingealachadh agus tha spasm no "stitch" nas coltaiche.
Am measg dhòighean eile gus pian taobh searbhag taobh a lùghdachadh a 'gabhail a-steach:
- Dh'fhaodadh gum bi sìneadh a 'cur cuideam air pian. Àrdaich do ghàirdean dheis dìreach suas agus lean ort ris an làimh chlì. Cùm airson 30 diogan, leig às, sgaoil an taobh eile.
- Dèan sìos sìos do astar gus am bi pian a 'ciallachadh.
- Massage no brùth air an àite le pian. Dèan lùb air adhart gus an diaphragm a shìneadh agus am pian a dhèanamh nas fhasa.
- Ma tha thu a 'leantainn ort a' faighinn pian ort, faic an dotair agad.
Am measg dhòighean airson casg a chur air casg taobh bho bhith a 'tachairt tha:
- Ag ullachadh do bhiadh ro-rèis gus leigeil leotha a bhith air a chuairteachadh ron tachartas.
- A 'seachnadh sògh mheasan ath-stèidhichte agus deochan àrd ann an carbohydrate agus osmolality ro agus rè an eacarsaich.
Stòran:
Eichner ER. Stitch in the side: adhbharan, obair-obrach, agus fuasglaidhean. Curr Sports Med Rep2006; 5: 289-92.
Morton DP, Callister R. Factaran a tha a 'toirt buaidh air pian bhoireannach a bhios a' dol air adhart le eacarsaich. Leigheas agus Saidheans ann an Spòrs agus Eacarsaich. 2002 Cèitean.
Morton DP, Callister R. Nàdarraidhean agus eòlas-inntinn pian bhoireannach a tha co-cheangailte ris an eacarsaich. Spòrs Med Sci Exerc2000; 32: 432-8.
Morton DP, Richards D, Callister R. Epidemio-eòlas air pian bhoireannach a bha a 'dol thairis air eacarsaich aig Baile Sydney airson Surf coimhearsnachd. J Sci Med Sport2005; 8: 152-62.
Morton DP, Aragon-Vargas LF, Callister R. Buaidh air co-mheasadh fluid a tha air a thionndadh air pian bhoireannach a tha a 'dol seachad air eacarsaich. Int J Sports Nutr Exerc Metab2004; 14: 197-208.