Ceist: Tha mi a 'strì ri mo dhaithead cuideam a thaobh cuideam. Tha mi a 'ciallachadh gu bheil mi a' cumail ri cunntasan calorie , ach tha an call cuideim gu math slaodach. Tha mi air a leughadh gum faod uisge òl cuideachadh le call cuideam. A bheil sin fìor agus carson?
Freagairt : Tha, tha e comasach gum bi thu ag òl barrachd uisge tron latha gad chuideachadh cuideam a chall . Carson a tha sin?
Dh'fhaodadh aon adhbhar a dh'fhaodadh a bhith ann airson a bhith a 'call cuideam seo gum faodadh gum biodh barrachd uisge ann a' toirt buaidh air do metabolism, rud a dh 'adhbharaicheas tu barrachd calor a losgadh.
Ach, chan eil mi air fhianais sam bith fhaicinn airson sin a bhith mar an adhbhar airson call cuideam sam bith.
Bidh uisge òil gu cinnteach gad chuideachadh nuair a thig e gu bhith na àite deochan calorie àrd, leithid sodas siùcar agus deoch milis eile. Tha mi a 'ciallachadh, ma bhios tu a' deoch 12 às aonais soda gach latha, dh'fhaodadh uisge a chuir an àite uisge gu leòr a shàbhaladh gach seachdain agus a chuidicheas tu a 'caitheamh beagan thar not gach mìos. Tha mi a 'smaoineachadh gur dòcha gur e seo an mìneachadh as fheàrr.
Tha sgrùdaidhean sluaigh ag ràdh gu bheil daoine a tha ag òl barrachd uisge buailteach a bhith a 'cleachdadh nas lugha de chalaraidhean. Mar sin dh'fhaodadh sin a bhith mar thoradh air na sodas atharrachadh, no dh'fhaodadh e a bhith dìreach mar phàirt de shiostam slàinte mothachail, a 'ciallachadh gu bheil co-dhùnadh math eile (ag òl barrachd uisge) a' leantainn gu co-dhùnadh math eile (ag ithe ceart) agus is dòcha eadhon eile deagh roghainn (a 'cleachdadh barrachd).
Tha cuid de dh'eòlaichean den bheachd gu bheil e a 'faireachdainn gu bheil acras mar chomharra gu bheil uisge a dhìth ort.
Chan eil mi cinnteach a bheil sin fìor, ach le bhith ag òl uisge an àite ithe bìdh bidh lùghdachadh air na calraidhean a bhios tu a 'cleachdadh.
Mu dheireadh, faodaidh meudachadh a thoirt air an t-uisge a th 'agad mus urrainn dhut biadh a chuideachadh le bhith a' coimhead air do chuideam oir tha e a 'gabhail àite anns an stamag agad. Dh'fhaodadh seo, air an aon àm, an ìre de bhiadh a bhios tu a 'cleachdadh aig biadh a lughdachadh - co-dhiù ma tha thu meadhan no nas sine; chan eil sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil daoine òga a tha ag òl uisge mus tig biadh gu leòr nas lugha.
Na dòighean as fheàrr air a bhith a 'dràibheadh barrachd uisge
Chan fheum thu uisge tapaidh a dhìon gus calaraidhean a bharrachd a sheachnadh mura h-eil thu toilichte. Bidh uisge mèinnireach ag obair gu math, no faodaidh tu leuman no cuingeadan a chur ris an uisge agad airson blas. Chan eil calaraidhean sam bith ann an teas lusan mura cuir thu siùcair agus bainne. Bidh deochan fallain eile a 'gabhail a-steach 100- slat sùgh mheasan , sùgh glasraich, agus bainne nach eil geir. Tha cuid de chalaraidhean ann ach tha iad cuideachd a 'tairgse mòran de bhitheamain agus mèinnirean. Tha e cudromach a bhith mothachail gum faod sùgh glasraich a bhith àrd ann an sodium .
Tha caffeine , cofaidh agus tì dubh no uaine a ' gabhail a-steach caffeine , agus tha mòran a' smaoineachadh gu bheil buaidh diofraichte caffeine a 'toirt a-mach an uiread uisge a gheibhear, ach tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid a' sealltainn nach eil sin fìor. Tha caffeine a 'toirt brosnachadh air siostam neònach, agus' s dòcha gum feum daoine fa leth mothachail air caffeine a bhith a 'seachnadh cus deoch làidir de chraiceann mar cofaidh, colas, agus deochan lùth.
Stòran:
Ahmadizad S, El-Sayed MS, MacLaren DP. "Buaidh an t-uisge a th 'ann air freagairtean bho na caochlaidhean caochlaidheachd gus eacarsaich a chumail an aghaidh." Clò Hemorheol Microcirc. 2006; 35 (1-2): 317-27. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16899951.
Armstrong LE, Pumerantz AC, Roti MW, Judelson DA, MacBhàtair G, Dias JC, Sokmen B, Casa DJ, CM Maresh, Lieberman H, Kellogg M. "Ìomhaighean fluid, electrolyte agus dubhanail de hydradachadh ann an 11 latha de chaffein fo smachd . " Bogsaichean fluid, electrolyte, agus dubhaichean de hydradachadh ann an 11 latha de bhith a 'cleachdadh caffeine fo smachd. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16131696.
Dennis EA, Flack KD, Davy BM. "Cleachdadh deoch làidir agus riaghladh cuideam inbheach: Ath-bhreithneachadh." Eat Behav. 2009 Dùbhlachd; 10 (4): 237-46. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2864136/.
Stookey JD, Constant F, Popkin BM, CD Gardner. "Tha co-cheangal ri uisge-òil le call cuideam ann am boireannaich a tha a 'dannsa ro-throm a tha neo-eisimeileach bho bhiadh agus gnìomhachd." Obesity (Silver Spring). 2008 Samhain; 16 (11): 2481-8. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1038/oby.2008.409/abstract.