1 - Aodach
Chan eil e dìomhair gu bheil measan na phàirt sgairteil de dhaithead fallain. Nuair a bhuaileas ionnsaigh bìdh, tadhail air do bhobhla mheas. Ge b 'e dè a tha ann an coltas gum bi e nas fheàrr dhut na tha na bhroinnse agad. Ach a bheil measan uile air an cruthachadh co-ionnan? Feuch an rannsachadh sinn dè na measan as fheàrr ma tha thu a 'coimhead airson cuideam a chall.
Tha na h-ùbhlan cumanta. Is iadsan am bidhe as fheàrr: lìonadh, sùbailte, crunchy, agus gluasadach. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil e ag ionndrainn trì ùbhlan gach latha a bhith a ' cuideachadh le call cuideam - chan eil e iongantach, a bhith a' smaoineachadh gu bheil iad fiodha làn fibair, beathachadh a tha aithnichte gus mothachadh a thoirt air faireachdainnean lànachd agus uidheamachd far na h-acras.
Tha gu leòr dhòighean ann airson dose ubhal làitheil fhaighinn: cuir a-steach air Fuji gu lèir (tha na h-ùbhlan a 'toirt a-steach sgiobalta cho pailt !), Cuir pìosan ris a' mhin-choirce agad, tilgeil siosan a-steach gu salad, dèan rudeigin le do chearc, no bruich stròc ìseal-cal.
1 apal meadhanach: 95 calories,
2 - Watermelon
Tha Watermelon na dhuilleag dùbailte: Tha e ìosal ann an calraidhean le susbaint uisge àrd. Tha seo a 'ciallachadh gun urrainn dhut dà cupan làn de watermelon ithe airson nas lugha na 100 calaraidhean agus bidh an stamag agad a' faireachdainn gu bheil thu air ithe nas motha oir tha an toradh còrr is 90 sa cheud de dh'uisge. Le bhith a 'fuireach le uidheamachadh tha e gad chuideachadh làn fhaireachdainn!
Ma tha thu a 'coimhead airson an àireamh calorie làitheil agad a lùghdachadh, a' gabhail a-steach watermelon anns an daithead agad, tha gluasad gu math. Munch air a h-uile turas a tha thu a 'faireachdainn gu bheil an t-eagal ort grèim. Mar seo, seachnaidh tu biadh nas àirde le calorie agus a ' riarachadh do fhiaclan milis.
1 cupan de bhreacan uisge: 46 calrairean,
3 - Sùbhagan
Tha sùbhagan beag ach cumhachdach! Tha na pàistean seo ìosal ann an calaraidhean, agus fiù 's nas ìsle nuair a shaoileas tu gu bheil iad àrd ann am fibar neo-sholabailte (neo-shoilleir). Nuair a bhios tu ag ithe cupa 64-calorie de shreapan-craoibhe, chan eil thu dìreach a 'cladhach mu 32 calaraidhean. Cuir sin còmhla ris an fhìrinn gu bheil an stuth fiber as àirde de mheasan sam bith (1 cup = 8g fiber), agus tha sinn fhèin na bhuannaiche call-cuideim.
1 cupan sìthean: 64 calories, 0.5g saill, 1mg sòidiam, 14.5g carbs, 8g fiber, 5.5g siùcar, 1.5g pròtain
4 - Grapefruit
Bidh Grapefruit a 'toirt dhut tòrr brag airson do bhoc calorie. Chan eil ach fiadh-luachrach meadhanach ann ach mu 80 calaraidhean, agus mar watermelon, tha e còrr is 90 sa cheud de dh'uisge. Mun àm a ghearras tu suas an grapefruit, crathadh e le beagan de mhionnsair gun calorie, agus ithe an rud gu lèir, chan eil ùine agad no chan eil thu ag iarraidh rud sam bith eile ithe.
A bharrachd air sin, tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh cumadh ann an grapefruit ris an canar naringin a bhith a 'lùghdachadh siùcair fuil agus a' leantainn air adhart gu call cuideim . Mar sin, tlachd à cuid de ghrògan-bìdh aig a h-uile cothrom - cuir a-steach dhan uisge agad , tilg cuid de na pìosan dhan salad agad, no cleachd e mar lemon gus blas a chur air do bhiadh.
Cumaibh cuimhne gur dòcha gum biodh droch bhuaidh air droch shlàinte ann a bhith a 'caitheamh grapefruit le cungaidhean àraidh. Ma tha thu air tomhas sam bith, thoir sùil air an dotair agad mus cuir thu grapefruit ris an daithead agad.
1 grapefruit meadhanach: 82 calaraidhean,
5 - Oranges
Mura h-eil an t-seillean-bhiastagan agad a 'taghadh leitris, tha thu fortanach. Tha na h-uinneagan mar mheas iongantach air call cuideam cuideachd. Àrd ann an susbaint fiber agus uisge, cuidichidh iad thu a 'faireachdainn làn.
Rud math eile mu oranges? Tha cha mhòr an-còmhnaidh caochladh ann an seusan agus chan eil gainnead dhòighean ann gus na measan a chur ris an daithead agad. Ith làn orains mar bhiadh no a 'cleachdadh mandarin earrannan orains ann an salad.
1 oran mòr: 86 calaraidhean,
Airson reasabaidean an-asgaidh, biadh a lorg, cleasan molaidh, agus barrachd, clàraich airson puist-d làitheil an-asgaidh no tadhail air Hung Girl!