A h-uile a-nis agus an uairsin, tha mi a 'tighinn a-mach air toradh a tha ag atharrachadh beatha. Leig leam mi a thoirt a-steach do aon de na cleachdaidhean as fheàrr leam: luchd-sgoltadh dealain. Mura tèid thu gu cois tofu a 'mhargaidh, is dòcha nach bi thu mothachail air a' bhiadh draoidheil seo. Tha mi an seo airson innse dhut mu iongnadh an t-inneal-pònaidh.
3 rudan ri eòlas mu luchd-grùdaidh Wonton
1. Tha iad uabhasach ìosal ann an calaraidhean.
Gu cuibheasach, tha nas lugha na 20 calories air na duilleagan slim seo!
2. Bèicear iad airson crèadh sàmhach.
Chan fheum feum a bhith air. Bidh iongnadh ort mu dè cho cruaidh 'sa tha iad sin air am fuine san àmhainn. Dèan iad ann an cupannan ann am panile-muffin, agus tha na carbadan beaga as giorra agad airson lìonaidhean milis is fàbharach. Recipes gu h-ìosal!
3. Tha iad foirfe airson biadh a tha càirdeil dha daoine.
Tha luchd-sgaoilidh Wonton freagarrach airson reasabaidhean ioma-sheirbheis ... gu sònraichte bhon a thig iad a-steach airson pasgan 50 no mar sin. Gabh ris an earrann tofu refrigerated, gabh pasgan, agus tòisichibh air aon de na reasabaidhean mìorbhaileach seo.
Cupa BLT Wonton
1 / 6mh den rèit (2 crògan wonton): 93 calraidhean, 3g saill iomlan (1g a bh 'ann saill), sodium 435 meatair, carbs 12g, 1g fiber, 2g siùcar, 3.5g pròtain
Tha na saladan beaga seo math airson barbeques samhraidh. Is e biadh le smorie a th 'annta a dh'fhaodas a bhith mar phàirt den rèiteachadh bìdh spòrsail agad .
1. Preheat oven gu 350 ceum. Dèan stuic mu 12-cupa cupan 12 le briseadh gun bhriseadh.
2. Còcaich 6 sglèatan de bhacag-gearraidh no turcaidh gus an cuir thu crispy. Gu dearbh chop.
3. Cuir 12 inneal-sèididh ann an cupannan a 'phoit-mhòcair agus cuiridh iad iad a-steach do na h-ìrean is na taobhan. Spreagadh gu soilleir le spraeadh gun bhriseadh. Bèicear gus a bhith gu math donn, mu ochd mionaidean.
4. Ann am bobhla mòr, measgachadh 1/4 de chupa de dh'aois le saill, trì lòin-bhùird ann an Hellmann's / Best Foods Dijonnaise (no mucardair Dijon fiadhaich), agus dash gach pùdar garlic, salann, agus piobar dubh. Cruthaich ann an aon chupan toman pluma air a thiormachadh agus air a ghearradh, dà chupan le lettugh a th 'air an gearradh gu breagha, agus an tocag a chaidh a ghearradh.
5. A 'toirt seachad measgachadh BLT gu h-àbhaisteach am measg shligean fuarach, mu thrì cuibhlichean-bùird gach fear.
Pàipear Geal Wonton Crunchers
1 / 6mh den rèit (2 crùbairean wonton): 102 calories, 3g de shaill iomlan (2g a 'saill), sodium 278 meatair, carbs 11.5g, 1g fiber, 2.5g siùcar, 7g de phròtain
Bidh na bìdeagan beaga seo cho mòr ri blas pizza. Is e dòigh spòrsail ìosal-carb a th 'ann gus coinneachadh ri do mhiann !
1. Preheat oven gu 350 ceum. Dèan stuic mu 12-cupa cupan 12 le briseadh gun bhriseadh.
2. Cuir 12 slatan-fuadain ann an cupannan a 'phoit-mhòcaid, agus cuiridh iad a-steach don bhonn agus air na taobhan. Spreagadh gu soilleir le spraeadh gun bhriseadh. Bèicear gus a bhith gu math donn, mu ochd mionaidean.
3. Aig an aon àm, ann am bobhla beag, measgachadh 3/4 cupan aotrom / cairt ricotta ìseal, 1/2 caise pàirt-skim mozzarella càise, 1/2 cuibhreannan eadailtis, pòdar 1/4 teaspoon garlic, 1/4 pìobair crèadha-spionnaidh, 1/4 teaspoon salainn, agus 1/8 cuibhreannan piobair dhubh.
4. Thoir sgileag air a spìonadh le sgoltadh gun bhualadh gu teas meadhanach àrd. Dèan còcaireachd agus cuir air aon chupa balgan-buachair dhonn air a ghearradh gus am bi a 'mhòr-chuid de ghlùinean bog, mu thrì mionaidean. Cuir measgachadh càise agus dà chupa spionag air a ghearradh. Còcaich agus gluais gus am bi balgan-buachair bog, tha spinag air a bhith air a theannachadh, agus tha càise teth, timcheall air mionaid.
5. Eadar-dhealachadh a dhèanamh gu cunbhalach am measg nan cupan cuibhle. Brùth air gach cupa le leth de tomato cherry, agus cuiridh e spiorad dà bhothan-bùird gu h-àbhaisteach air na cupannan.
Pies Peach Pearsanta
1 / 12mh de rèis (1 mion-pie): 47 calaraidhean, 0.5g làn geir (<0.5g a bh 'ann saill), 55 meatair de sodium, 10g carbs, 1g fiber, 4.5g siùcar, 1g de phròtain
Is iad sin na bargan beaga as giorra a-riamh! Agus tha iad cho furasta a dhèanamh. Tha iad nan còig dòighean airson spòrs a dhèanamh .
1. Preheat oven gu 350 ceum. Dèan stuic mu 12-cupa cupan 12 le briseadh gun bhriseadh.
2. Cuir 12 slatan-fuadain ann an cupannan a 'phoit-mhòcaid, agus cuiridh iad a-steach don bhonn agus air na taobhan. Spreagadh gu soilleir le spraeadh gun bhriseadh. Bèicear gus a bhith gu math donn, mu ochd mionaidean.
3. Aig an aon àm, ann am poit neo-dhruim, cuir 1 bòrd-bhùird le stòr-coirce le 1/2 cupan uisge agus gluais gus a sgaoileadh. Cuir trì cupannan le peitseagan air an gearradh gu h-ìosal (ùr no air an sgrios bho reothadh; chan eil siùcar air a chur ris), 2 bhioran-bhùird le siùcair donn (gun phacaid), 1 milsear gun-calorie (mar Truvia), 1/2 teaspoon cinnamon, agus dash de shalainn. Cuir teas gu meadhan. Bidh a bhith a 'crùbadh gu tric, a' còcaireachd gus am bi na peitseagan beagan bogach agus gu bheil an measgachadh tiugh agus gooey, sia gu ochd mionaidean.
4. Thoir air falbh bhon teas, agus gluais ann an aon rum-seòmar-bùird. sgaoileadh ìm aotrom no cnapan aotrom.
5. Measgachadh peach-spòin a-steach do chupaichean cuilc, timcheall air trì spùran-bùird gach fear.
Airson reasabaidean an-asgaidh, biadh a lorg, cleasan molaidh, agus barrachd, clàraich airson puist-d làitheil an-asgaidh no tadhail air Hung Girl!