Is e stuth a th 'ann an Carnitine a lorgar ann an ceallan do bhodhaig, a' mhòr-chuid anns na fèithean ionnsaigh agus fèithean cridhe. Tha e riatanach airson toradh lùtha seach gu bheil e a 'giùlan achaidean saill slabhraidh fhada a-steach do na mitochondria (taighean cumhachd nan ceallan) a bhith air an losgadh airson lùth. An uairsin bidh carnitine a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh toglaichean puinnseanta, mar sin chan eil iad a 'togail suas anns na mitochondria.
Stuthan Diadhaidh Carnitine
Tha Carnitine ri fhaighinn ann am cuid de na biadh a dh'itheas tu.
Am measg biadh beathaichean tha a 'mhòr-chuid carnitine, gu h-àraid mairt-fheòil, agus uan. Tha bainne, iasg agus cearc uile math, cuideachd. Tha stòran lusan a 'gabhail a-steach cruithneachd, asparagus, tempeh ( toradh soy ), avocados, agus ìm cnag. Bidh daithead àbhaisteach a 'toirt seachad 60 gu 180 milleagram de carnitine gach latha, ged a gheibh na feadan timcheall air 10 gu 12 milleagram. Faodaidh do bhodhaig carnitine a ghleidheadh ma tha feum agad air, ach mar as trice, bidh na h-àrainnean a 'toirt seachad cus carnitine.
Chan fheum thu dragh a bhith agad mu bhith a 'faighinn carnitine às do dhaithead, fiù's mura h-eil thu a' ithe feòil seach gu bheil an corp agad a 'dèanamh carnitine gu cunbhalach anns an òr agus na h-àrainnean agad. Faodaidh easbhaidh tachairt, an dara cuid bho dhroch-òrdugh ginteil a lùghdaicheas comas a 'chuirp air carnitine a thoirt air falbh no a ghiùlan, mar cho-bhuaidh air cuid de chungaidh-leigheis sònraichte no mar thoradh air cuid de dhroch chridhe.
Leasachaidhean Carnitine
Tha Carnitine ri fhaotainn gu malairteach mar bhiadh airson biadh. Tha na foirmean cumanta a 'gabhail a-steach L-carnitine, acetyl-L-carnitine, agus propionyl-L-carnitine.
Na cleachdaibh foirmean D sam bith a chionn 's gu bheil iad comasach air eadar-obrachadh a dhèanamh le na stòran carnitine nàdarra agad.
A chionn 's gu bheil carnitine deatamach airson lùths a dhèanamh, bidh lùth-chleasaichean tric a' toirt leasachaidhean carnitine an dòchas a bhith a 'cur ri coileanadh corporra. Tha leasachaidhean càritine cuideachd air an gabhail a-steach ann an cuid de chuideam call cuideam. Tha iad cuideachd air an cur an cèill mar thairgsean an aghaidh a bhith a 'fàs nas sine agus mar dhòigh air cuimhne a leasachadh.
Tha sin uile fìor mhath, ceart? Ach, mar as àbhaist, nuair a tha coltas gu math air rudeigin a bhith fìor, is dòcha nach eil. Chan eil fianais saidheansail a 'comharrachadh buannachd sam bith a thaobh leasachadh carnitine ann an gin de na suidheachaidhean sin.
Ach chan eil na h-ullachaidhean Carnitine gu tur gun luach, ge-tà. Tha cuid de shuidheachaidhean ann nuair a tha iad buannachdail. Tha rannsachadh a 'toirt taic do chomas carnitine mar leigheas airson claudication, rud a tha na chùmhnant far nach faigh na fèithean cas ocsaidean gu leòr air sgàth cion sruth fala. Dh'fhaoidte gun cuidich e cuideachd le bhith a 'lùghdachadh cunnart fàilligeadh cridhe ann an daoine a tha air grèim cridhe a dhèanamh roimhe. Dh'fhaodadh leudachadh a bhith a 'meudachadh slatan ann an daoine aig a bheil ìrean carnitine ìseal, agus dh'fhaodadh gun lùghdaich e cuid de na comharran galair hyperthyroid (thyractive overactive).
Tha sgrùdaidhean beaga cuideachd a 'moladh gum faodadh carnitine a bhith buannachdail airson duilgheadasan cunnartach, a' gabhail a-steach neuropathy diabetic. Tha feum air barrachd rannsachaidh anns na raointean sin agus a 'feumachdainn leasachaidhean carnitine airson nan suidheachaidhean sin a bhith feumach air sgrùdadh meidigeach, mar sin bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte mus gabh thu iad.
Faodaidh frith-bhuaidhean neo-thabhach a bhith aig leasachaidhean càritine. Faodaidh iad a bhith ag adhbhrachadh fuasgladh, barrachd blasad, fàileadh corp mar èisg, agus brògan nuair a thèid an glacadh ann an dòsan mòra (barrachd air còig gram gach latha).
Faodaidh iad cuideachd eadar-obrachadh le cungaidhean àraidh.
Bruidhnibh ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mus toir thu leasan carnitine.
Stòran:
Institiudan Nàiseanta Slàinte, Oifis Leasachaidhean Diadhaidh. "Bileag Fiosrachaidh Supplement Dietary: Carnitine." http://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/.
Ionad Meidigeach Oilthigh Maryland. "Carnitine (L-Carnitine)." http://www.umm.edu/altmed/articles/carnitine-l-000291.htm.