Cuin a bhith a 'gabhail fois ann an Yoga
- Seòrsa de sheasamh : A 'cadal, a' lùbadh air adhart
- Sochairean : Sreathan sìtheil airson a 'chùl, na cromagan, na sliabh, agus na ankle. A 'cuideachadh le bhith a' toirt pian air ais air ais.
Is e suidheachadh sìmplidh a th 'ann an suidheachadh pàiste le pàirt mhòr a' cluich nur cleachdaidhean yoga. A bharrachd air a bhith na dhòigh snog a bhith a 'sìneadh diofar phàirtean den bhodhaig agad, is e suidheachadh an leanaibh an suidheachadh as cudromaiche aig Yoga. Tha e na chothrom stad a chur air na tha thu a 'dèanamh, ath-bhreithneachadh a dhèanamh air an t-suidheachadh agad, ath-cheangail ri do anail, agus deiseil fhèin gus gluasad air adhart.
Anns a 'chlas, faodaidh an neach-teagaisg cothrom a thoirt seachad a bhith a' gabhail fois ann an leanabh an dèidh sreath vinyasa luath-luath, greim fhada ann an suidheachadh mar chù no cùl sìos , no oidhirp air tionndadh dùbhlanach. Tha iad sin uile nan eisimpleirean de dheagh ùine airson fois a ghabhail, ach nuair a tha thu a 'toirt a-steach suidheachadh an leanaibh an-còmhnaidh a rèir do roghainn fhèin.
Tha sin a 'ciallachadh gun urrainn dhut gluasad a-steach don dreuchd seo uair sam bith a tha thu a' meas riatanach. Is e do ùine a-mach, a 'chairt agad a tha saor-gun-pian, an tiocaid òir agad. Chan eil neach-teagaisg sam bith le eòlas sam bith a 'dol a chuir stad ort bho àm sam bith a tha thu ag iarraidh a dhèanamh.
Bheir sin tomhas de chumhachd dhut. Is e bhith ag ionnsachadh a bhith ga chleachdadh gu ciallach mar phàirt den chleachdadh leasachaidh agad far a bheil thu ag èisteachd ri guth a-staigh na buidhne agus na tha e ag innse dhut. Innsidh do bhodhaig dhut cuin a chuireas tu fois. Dh'fhaoidte gum bi feum air rudan eadar-dhealaichte air làithean eadar-dhealaichte agus tha sin ceart gu leòr. Le bhith a 'cumail do chluas air a choinneachadh gu ceart ris na teachdaireachdan a tha do chorp a' cur thugaibh agus a 'toirt freagairt spèis dhaibh, is e an leasan as motha a th' ann an suidheachadh chloinne.
Stiùireadh
- Bho chù a tha a 'coimhead sìos, fàg do ghlùinean chun an làr.
- Leudaich na glùinean cho farsaing ris a 'bhrat agad, a' cumail mullaich do chasan air an làr leis na toesan mòra a 'giùlan.
- Thoir do bhroinn a bhith a 'sìneadh eadar do shìnean agus do chrann chun an làr. Faodaidh tu cuideachd do cheann a thionndadh gu aon taobh le do ghruaim a 'luidhe air an làr. Ma roghnaicheas tu sin a dhèanamh, is e deagh bheachd a th 'ann a bhith a' tionndadh ris a 'ghruaim eile mu leth-rathad tron chòrr agad.
- Tha dà atharrachadh ann de ghàirdeanan ann. An dàrna cuid sìneadh do ghàirdeanan air do bheulaibh leis na palms a-steach don ùrlar no thoir do ghàirdeanan air ais ri taobh na sliasaich leis na palms a tha a 'coimhead suas. Feuch dè a tha a 'faireachdainn nas cofhurtail dhut. Ma tha thu air a bhith a 'dèanamh tòrr obair ghualainn, tha an dàrna roghainn a' faireachdainn gu math.
- Fuirich cho fada 's as toil leat, mu dheireadh ath-cheangail leis an inhales cunbhalach agus a' cur às do anail.
Stiùireadh
- Faodaidh tu taghadh na glùinean a chumail còmhla an àite a bhith gan sgaradh ma tha sin nas cofhurtail dhut. Mar an ceudna, faodaidh tu a bhith a 'cur nan slatan-tomhais sìos ma tha e duilich na casan a bhith còmhnard.
- Faodaidh tu tionndadh nas gnìomhaiche den t-suidheachadh a dhèanamh le bhith a 'tarraing do ghàirdean nuair a tha iad air falbh a-mach air do bheulaibh. Cuir a-steach do na palms agus cùm na h-armachd dìreach leis na h-uilllean agad far an làr.