Sochairean Slàinte, Cleachdaidhean, agus Barrachd
Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha earrann bean bean geala air a bhith a 'faighinn tlachd mar chobhair nàdarra airson call cuideam. Gu tric air ainmeachadh mar Phaseolus vulgaris , gheibhear an toradh bho phònairean dubhagan geal agus mar as trice tha e air a mhargaidheachd mar "bacadh stàilinn."
Carson a bhios Daoine a 'Cleachdadh Earrann Bean Geal
Tha luchd-tagraidh ag ràdh gum faod earrannan bean geala a bhith a 'sabaid ri buaidh alpha-amylase (einnse a tha an sàs ann a bhith a' briseadh sìos carbohydrates gu siùcair).
Le bhith a 'slaodadh gnìomhachd alpha-amylase, tha proponents a' moladh gu bheileas a 'smaoineachadh gu bheil cearcall bàn a' cur casg air a 'bhodhaig a bhith a' tionndadh gluasaid a bharrachd na saill corp.
Thathas a 'margaidheachd farsaingeachd bean geal mar chobhair call cuideim . Thathar ag ràdh gu bheil an toradh cuideachd gus casg a chur air reamhrachd agus a ' lughdachadh geir saill .
Chan e a-mhàin gu bheilear a 'toirt buaidh air mar a tha cuideam ga thoirt air cuideam cuideam, tha e ag ràdh gun toir e gun tèid siùcar fola a chumail ann an seic, a' sabaid an aghaidh insulin, dìon an aghaidh tinneas an t-siùcair agus tinneas cridhe, feabhas a thoirt air coileanadh lùth-chleasachd, neartachadh lùth, de aillse coloin.
Sochairean
Gu ruige seo, chan eil ach beagan rannsachaidh air na buannachdan slàinte a dh'fhaodadh a bhith ann an earra bean geala. Ach, tha cuid de sgrùdaidhean a 'toirt fa-near gum faodadh earrannan bean geala cuideachadh le bhith a' brosnachadh call cuideim. Mar eisimpleir, cho-dhùin ùghdaran lèirmheas rannsachaidh a chaidh fhoillseachadh ann am Nutrition Journal ann an 2011 gum faodadh "comas a bhith a 'toirt cuideam air call cuideam agus spikes a lùghdachadh ann an siùcar fuil air adhbhrachadh le gualaisg."
Chaidh aon de na beagan deuchainnean clionaigeach airson deuchainn slàinte buaidh earrainn bean geal fhoillseachadh ann an International Journal of Medical Sciences ann an 2007. Bha an sgrùdadh a 'toirt a-steach 60 neach saor-thoileach beagan ro-throm a bha air a bhith seasmhach airson co-dhiù sia mìosan. Airson 30 latha, ghabh 440 mg de bhiadh bean geala no placebo a h-uile latha (mus ithe iad biadh làn de charbohydrates).
Aig deireadh na h-ùine 30-latha, lorg luchd-rannsachaidh gun do ghabh luchd-com-pàirt a thug an t-eun bean geal lùghdachadh mòran nas motha ann an cuideam corp, àrdachadh saill, agus meud cearcall (an coimeas ri buill den bhuidheann placebo). Mar as trice, nochd sreathan bean geal gus cuideachadh a thoirt do na com-pàirtichean a bhith a 'cumail suas a' chorp mhòr.
Taobh-buaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann
Faodaidh a bhith a 'cosg pònaichean craoibhe, neo-chnàimheach, no pònaidhean gu ceart, a' leantainn droch bhuaidhean leithid droch dhruim, buinneach, agus pian bhoilg. Ged a tha e comasach dha tachairt le seòrsachan eile de phònairean, tha na pònagan dubhagan dearg is geal a 'gabhail a-steach an ìre as àirde den phytohaemagglutinin toxin.
Air sgàth dìth deuchainnean clionaigeach san ùine fhada, chan eil mòran eòlach air sàbhailteachd a bhith a 'toirt air falbh bean bean geal gu cunbhalach no airson ùine leudaichte. Tha beagan dragh ann gum faod cleachdadh earrannan bean geal buaidhean beaga a bhrosnachadh (a 'gabhail a-steach nausea, bloating, gas, agus a' bhuinneach). Bu chòir do dhaoine a tha air an toirt gu pònaichean geal ath-shuidheachaidhean bìdh bean geal a sheachnadh.
Cha deach deuchainnean bean geal a dhearbhadh airson sàbhailteachd agus cùm iad a-steach nach eil sàbhailteachd ullachaidh ann am boireannaich a tha trom, mnathan altramais, clann, agus an fheadhainn le cumhachan meidigeach no a tha a 'toirt cungaidhean-leigheis air a bhith air an stèidheachadh.
Càite a cheannach e
Faodar a cheannach gu farsaing airson ceannach air-loidhne, gheibhear lorg bean bean geal ann am mòran stòran biadhan nàdarra (a thuilleadh air stòr a tha a 'speisealachadh ann an leasachaidhean bidhe).
An Gabh
Feumar tuilleadh rannsachaidh a dhèanamh mus urrainnear tarraing bean bàn airson call cuideam. Ma tha thu a 'coimhead airson do chuideam a stiùireadh, tha na h-Institiudan Nàiseanta Slàinte a' moladh a bhith a 'leantainn plana a tha a' càradh biadh cothromach le eacarsaich gu cunbhalach.
A 'cumail clàr-latha bìdh, a' faighinn ochd uairean a thìde de chadal gach oidhche, agus ma chumas tu do chuid cuideam ann an seic, faodaidh e cuideachadh leat cuideam fallain a ruighinn agus a chumail suas. Faodaidh cuid de leigheasan eile (leithid yoga, acupuncture, agus tai chi) cuideachadh.
Ma tha thu fhathast a 'beachdachadh air a bhith a' cleachdadh earball bean geal, bi cinnteach bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte an toiseach airson bruidhinn a bheil e freagarrach dhut.
> Stòran:
> Barrett ML, Udani JK. Inhibitor alpha-amylase le sealbhadair bho bean geal (Phaseolus vulgaris): ath-bhreithneachadh air sgrùdaidhean clionaigeach air call cuideam agus smachd glycemic. Nutr J. 2011 Mar 17; 10: 24.
> Celleno L, Tolaini MV, D'Amore A, Perricone NV, Preuss HG. Tha cur-a-steach diadhaidh anns a bheil earrann àbhaisteach Phaseolus vulgaris a 'toirt buaidh air cruthachadh corp de fhir is bho mhnathan ro-throm. Int J Med Sci. 2007 Faoilleach 24; 4 (1): 45-52.
> Obiro WC, Zhang T, Jiang B. Dreuchd ciùird-beatha an neach-ionnsaigh Phaseolus vulgaris alpha-amylase. Br J Nutr. 2008 Iuchar; 100 (1): 1-12.
> Ogawa H, Ceann-latha K. An "tachartas bean dubha geala" ann an Iapan. Modhan Mol Biol. 2014; 1200: 39-45. doi: 10.1007 / 978-1-4939-1292-6_3.
Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le dotair ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachadh no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.