Tha Roinn Slàinte agus Seirbheisean Daonna na RA a 'toirt rabhadh gum faodadh boireannaich le tomhas cearcaill de chòrr is 35 òirleach agus fir le tomhas cearcaill de barrachd air 40 òirleach cunnart nas motha airson galaran co-cheangailte ri reamhrachd. Ged is e call cuideam a th 'anns an aon dòigh aithnichte a th' ann a bhith a 'sabaid reamhrachd bho bhoireannaich agus a' dìon an aghaidh ghalaran co-cheangailte ri reamhrachd, tha cuid de rannsachadh a 'moladh gum faodadh fuasglaidhean nàdarra cuidich le bhith a' lùghdachadh saill nàdur.
Seo sùil air grunn thoraidhean sgrùdaidh:
1) Soidh
Dh'fhaodadh gun toir a bhith a 'toirt seachad soy tearc a' bhualadh ann am boireannaich èibhinn post-bhualaidh, a rèir sgrùdadh beag a chaidh fhoillseachadh ann an American Journal of Obstetrics and Gynecology ann an 2010. Airson an sgrùdaidh, thug luchd-rannsachaidh 39 mnathan post-mheadhanach gu trì mìosan de làimhseachadh le uidheamachadh soy no placebo S an Iar- Bha toraidhean a 'nochdadh gun do chuidich soy le bhith a' lùghdachadh saill bolg agus interleukin-6 (comharraiche de shlamadh), ach cha do leasaich e meatabol-siùcair fola agus ìrean leptin (hormone a bha an sàs ann am metabolism geir).
2) Probiotics
Tha sgrùdadh 2010 bho European Journal of Clinical Nutrition ) a 'sealltainn gum faodadh probiotics cuideachadh le bhith a' lùghdachadh geir braille. A h-uile latha airson 12 seachdainean, dh 'òl 87 com-pàirtiche sgrùdadh air seachd unsaichean de bainne air a ghlèidheadh le sròdh dearbhaidh ris an canar Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) no an aon uiread de bhainne a chaidh a dhèanamh gun LG2055.
An coimeas ris a 'bhuidhinn smachdachaidh, sheall na daoine a chaith am bainne a bh' air a neartachadh le LG2055 le lùghdachadh nas motha ann an teas bann agus cuideam corp.
Airson barrachd air mar a dh'fhaodas probiotics cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh saill nàdur, leugh mu probiotics airson call cuideam . Cuideachd, ionnsaich tuilleadh mu acidophilus agus probiotics eile.
3) Teatha Uaine
Tha tì uaine, a chaidh a shealltainn gus luath-mheatabas a ghluasad ann an sgrùdaidhean tòiseachaidh, uaireannan air a thilgeil mar leigheas nàdarra airson reamhrachd bho bhoireannaich.
Ach, ann an sgrùdadh 2007 bho Journal of the American of Nutrition Ameireagaidh , cha do lorg luchd-rannsachaidh diofar sam bith ann am brailleann bann eadar boireannaich ro-throm air an làimhseachadh le earrann tì uaine airson 12 seachdainean agus ghabh com-pàirtichean ionnsachaidh àite-cluiche airson an aon ùine.
Ionnsaich tuilleadh mu dheidhinn tì uaine airson cuideam a chluinntinn, agus ionnsaich mar a bhriseas tu tì uaine airson an gnìomh as motha a th 'ann an antioxidant.
A 'Cleachdadh Nàdarra Nàdarra gus Saill Bochd a Chogadh
Ma tha thu a 'feuchainn ri teann bochd a chall, tha e cudromach gum bi biadh fallain còmhla ri prògram eacarsaich a tha a' gabhail a-steach an dà chuid eacarsaich aerobic agus trèanadh neart. Tha cuideachd fianais ann gum faodadh riaghladh do dhuilgheadas cuideachadh a thoirt do shabaid nàdur cuideachd.
Air sgàth dìth rannsachadh taice, tha e ro luath airson leigheas eile a mholadh mar a 'phrìomh dhòigh airson cuideam a chall. Chan eil deuchainnean air a dhearbhadh airson sàbhailteachd agus air sgàth gu bheil leasachaidhean biathaidh gu ìre mhòr neo-riaghlaichte, faodaidh susbaint cuid de stuthan a bhith eadar-dhealaichte bho na tha air a shònrachadh air an leubail toraidh. Cuimhnich cuideachd nach deach sàbhailteachd leasachaidhean ann am boireannaich a tha trom, mnathan altraim, clann, agus an fheadhainn le cumhachan meidigeach no a tha a 'toirt cungaidhean-leigheis a stèidheachadh. Gheibh thu comhairle mu bhith a 'cleachdadh supplements, ach ma tha thu a' beachdachadh air a bhith a 'cleachdadh leigheas eile, bruidhinn ris a' phrìomh sholaraiche cùraim an toiseach.
Faodaidh droch bhuaidh a bhith aig droch chùram agus a bhith a 'seachnadh no a' cur às do chùram àbhaisteach.
Stòran:
Christie DR, Grant J, Darnell BE, Chapman VR, Gastaldelli A, Làraich CK. "Buaidh air metabollan Leasachadh Soy ann am Mnathan Caucasian agus Afraga Ameireaganaich Afraganach: Triail air a thoirt a-steach le Random, Placebo." Am J Obstet Gynecol. 2010 Lùnastal; 203 (2): 153.e1-9.
Elissa S. Epel, PhD, Bruce McEwen, PhD, Teresa Seeman, PhD, Karen Matthews, PhD, Grace Castellazzo, RN, BSN, Kelly D. Brownell, PhD, Jennifer Bell, BA agus Jeannette R. Ickovics, PhD. "Cruth cruaidh agus cruaidh: tha Secretion Cortisol a tha air a bhrosnachadh le duilgheadas a 'dèanamh nas cunbhalaiche am measg bhoireannaich le meadhan saill". Leigheas inntinn 62: 623-632 (2000).
Hill AM, Coates AM, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR. "An urrainn dha EGCG Saill bhoilg a dhèanamh ann an cuspairean obrach?" J Am Coll Nutr. 2007 Lùn; 26 (4): 396S-402S.
Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "Riaghladh Adhartachadh bho bhoilg le Probiotics (Lactobacillus gasseri SBT2055) ann an Inbhich le Tèaraintean Obese ann an Triail Riaghlaidh le Random. " Eur J Clin Nutr. 2010 Ògmhios; 64 (6): 636-43.