An urrainn dha do chuideachadh a 'call cuideam?
Tha L-carnitine na bheathachadh ri fhaotainn gu farsaing ann an cruth a bharrachd agus gu tric air a mhargaidheachd mar chuideachadh cuideachaidh . Air a dhèanamh gu nàdarra sa chorp, tha L-carnitine deatamach airson a bhith a 'giùlan saill a-steach do cheallan gus lùth a dhèanamh.
Ged a tha mòran de luchd-dèanamh leasachaidh ag ràdh gum faod L-carnitine meatabamas luathachadh, chan eil mòran taic saidheansail airson comas L-carnitine a bhith a 'brosnachadh cuideam.
Buannachdan Slàinte L-Carnitine airson Call Cuideam
Gu ruige seo, chan eil mòran deuchainnean clionaigeach air deuchainn a dhèanamh air èifeachdas l-carnitine mar chobhair call call. Tha an rannsachadh a tha ri fhaotainn a 'gabhail a-steach sgrùdadh 2000 bho Eadar-theangachadh Beatha Spòrs agus Metabolism Eacarsaich , anns an deach 36 mnathan ro-throm ro-throm a thoirt seachad L-carnitine no placebo dà uair san latha airson ochd seachdainean. A 'dèanamh anailis air toraidhean sgrùdaidh, cha do lorg luchd-rannsachaidh diofar sam bith ann am meud iomlan corp no mòr saill eadar an fheadhainn a thug L-carnitine agus an fheadhainn a fhuair an placebo.
Tha grunn sgrùdaidhean bheathaichean cuideachd air sealltainn nach fhaodadh L-carnitine taic a thoirt do chall cuideam. Fhuair sgrùdadh bho 2002 bho Annals of Nutrition and Metabolism , mar eisimpleir, nach robh lutsain a chaidh a làimhseachadh le l-carnitine a 'faighinn lughdachadh nas motha ann an ìrean geir saill coimeas ri buidheann smachd.
Dè tha nas motha, lorgar sgrùdadh 2005 a chaidh fhoillseachadh anns an International Journal for Vitamin and Nutrition Research gu robh radain a 'biathadh biadh le L-carnitine a' faighinn barrachd cuideam na beathaichean eile san sgrùdadh (a dh'aindeoin diofar sam bith ann an gabhail a-steach calaraidhean).
Caveats
Ann an cuid de chùisean, is dòcha gum bi leasachaidhean L-carnitine a 'cruthachadh cuid de bhuaidhean (a' gabhail a-steach nausea, cramps bhoilg, buinneach, agus odor corp "iasgach"). A bharrachd air sin, faodaidh L-carnitine eadar-obrachadh le antibiotaicean a thathar a 'cleachdadh gus casg a chur air galaran tract uirsgeulan (leithid pivampilillin) san fhad-ùine.
A 'cleachdadh L-Carnitine
Chan eil deuchainnean air a dhearbhadh airson sàbhailteachd agus air sgàth gu bheil leasachaidhean biathaidh gu ìre mhòr neo-riaghlaichte, faodaidh susbaint cuid de stuthan a bhith eadar-dhealaichte bho na tha air a shònrachadh air an leubail toraidh.
Cuimhnich cuideachd nach deach sàbhailteachd leasachaidhean ann am boireannaich a tha trom, mnathan altraim, clann, agus an fheadhainn le cumhachan meidigeach no a tha a 'toirt cungaidhean-leigheis a stèidheachadh. Gheibh thu comhairle mu bhith a 'cleachdadh supplements an seo, ach ma tha thu a' beachdachadh air cleachdadh L-carnitine, bruidhinn ris a 'phrìomh sholaraiche cùraim an toiseach. Faodaidh droch bhuaidh a bhith aig droch chùram agus a bhith a 'seachnadh no a' cur às do chùram àbhaisteach.
> Stòran:
> Brandsch C, Eder K. "B 'e èifeachd L-carnitine air Call Cuideam agus Comh-chruinneachadh Corp de Rata A' Fiathadh Diet Hypocaloric." Ann Nutr Metab. 2002; 46 (5): 205-10.
> Melton SA, Keenan MJ, CE Stanciu, Hegsted M, Zablah-Pimentel EM, CE O'Neil, Gaynor P, Schaffhauser A, Owen K, Prisby RD, LaMotte LL, Fernandez JM. "Tha Cur-an-gnìomh L-carnitine nach eil a 'cur air adhart Call Cuideam ann an Rataichean Oibrichte a dh'aindeoin Eacarsaich Gulang." Int J Vitam Nutr Res. 2005 Mar; 75 (2): 156-60.
> Oifis nan Leasachaidhean Diadhaidh. "Bileag Fiosrachaidh Supplement Dietary: Carnitine".
> Villani RG, Gannon J, Self M, PA Rich. "Tha Cur-an-gnìomh L-Carnitine Còmhlaichte le Trèanadh Aerobic nach eil a 'cur air adhart call cuideam ann am boireannaich meadhanach obrach." Int J > Spòrs > Nutr Exerc Metab. 2000 Ògmhios; 10 (2): 199-207.