Tha Iodine na dhòigh-meadhain a dh'fheumas do bhodhaig hormonaid thyroid a cheangal ri thyroxine (T4) agus triiodothyronine (T3). Tha na hormonaichean sin riatanach airson fàs, leasachadh, metabolism agus teòthachd a 'chuirp a riaghladh.
Tha a 'mhòr-chuid den iodine anns a' bhodhaig agad air a lorg anns an trannsa thyroid, ach tha cuid air a lorg anns an fhuil agus na fèithean. Agus ged a tha na prìomh dhleastanasan ri dhèanamh le hormonaid thyroid, is dòcha gum bi iodine cudromach airson slàinte a 'chinn agus mar a bhios an siostam dìon àbhaisteach ag obrachadh.
Tha na h-ionadan fiosrachaidh diadhaidh air an suidheachadh leis an Roinn Slàinte is Leigheas de Acadamaidhean Nàiseanta nan Saidheansan, Innleadaireachd, agus Leigheas. Tha na molaidhean stèidhichte air aois agus a 'riochdachadh an t-sùim a thathar a' smaoineachadh a dh 'fheumar airson neach fallain. Feumaidh boireannaich a tha trom no a 'biathadh air a' chlach barrachd iodine.
Iomraidhean Tagraidh Diadhaidh
1 gu 8 bliadhna: 90 microgram gach latha
9 gu 13 bliadhna: 120 microgram gach latha
14+ bliadhna: 150 microgram gach latha
Boireannaich a tha trom: 220 microgram gach latha
Boireannaich a tha ag ithe biathadh air a 'chlach: 290 microgram gach latha
Gheibhear an ioidine as cumanta ann am biadh mara, salann iaodach, agus ann an suimean beaga ann am bathar bainne, measan agus glasraich. Faodaidh Iodine a bhith uamhasach puinnseanta (timcheall air 1,000 microgram gach latha). Faodaidh a bhith a 'cur cus òrin a-steach droch dhroch bhuaidh air gland-diathan.
Dìth Iodine
Faodaidh cion a bhith ag adhbhrachadh staid thyroid ris an canar goiter. Tha hormone ris an canar hormona a tha a 'brosnachadh thyroid a' meudachadh comas anroid a bhith a 'toirt a-steach iodine agus a' brosnachadh synthesis agus leigeil às na hormonaid thyroid T3 agus T4.
Tha cion iodine a 'cumail ìrean hormona a tha a' brosnachadh an thyroid ro àrd agus a 'ciallachadh gu bheil an goiter ag adhbhrachadh.
Bha Goiter cumanta ann am meadhan roinnean nan Stàitean Aonaichte tràth anns an 20mh linn bho nach robh iaodine anns an ùir (tha lusan beaga de dh'odod a 'fàs ann an raointean air a' chosta). Le bhith a 'cur iodine gus a bhith a' bualadh salainn gu h-èifeachdach a 'cur às do dhìth ionaid.
Toxicity Iodine
Faodaidh cus iomadachadh de ìosin comharran coltach ri adhbharan a bhith mar dhìth ìosain agus fulangas ann an cuid de dhaoine. Ma tha cumhaichean slàinte sam bith agad, bu chòir dhut bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mu dheidhinn an ionaid agad.
Tha Institiud an Leigheis air na crìochan àrda a tha fulangach de dh'ionad èidin a shuidheachadh aig 1,100 microgram gach latha airson inbhich. Is e an ceann uachdarain a tha fulangach an t-suim as motha a tha aithnichte a bhith sàbhailte airson an neach àbhaisteach fallain a ghabhail gach latha. Is dòcha gum bi crìochan àrda a tha fo dhìon aig daoine le cumhaichean thyroid agus bu chòir dhaibh bruidhinn ri dotair.
Stòran:
Gropper SS, Smith JL, Groff JL. "Beathachadh Adhartach agus Metabolism Daonna". Siathamh Eagran. Belmont, CA. Companaidh Foillseachaidh Wadsworth, 2013.
Roinn Slàinte is Leigheas de Acadamaidhean Nàiseanta nan Saidheansan, Innleadaireachd, agus Leigheas. "Tagraidhean Tèarainte Tagraidhean agus Tagradh." http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx.
Institiudan Nàiseanta Slàinte Oifis nan Dìolaidhean Dìonta. "Iodine - Bile Fiosrachaidh Proifeiseanta Slàinte." http://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-HealthProfessional/.