Mar a dhèiligeas tu ri mementos annasach bho do thuras
Às deidh clas dian rothaireachd a-staigh, is dòcha gu bheil thu an dùil eòlas fhaighinn air cuid de chomharran mar fhèithean cas dona, droch thart, is dòcha gu bheil eadhon buailte de mhillean dìollaid . Ach dh 'fhaodadh tu cuideachd cuid de dhraghan a dhèanamh a dh' fhaodadh a ghlacadh le iongnadh. Na leig leis na droch bhuaidhean seo a bhith gad chuideachadh bho bhith a 'dol air ais airson barrachd! Faodaidh tu dèiligeadh riutha nas fhasa na smaoinich thu, leis na dòighean ceart.
A 'cur dragh air samhlaidhean air baidhsagal a-staigh
Caitheamh mì-chofhurtail: An do chuir do chuid aodaich thu an rathad ceàrr? Ma tha uidheaman mì-fhreagarrach ort (agus innealan cotain, gu h-àraidh) fhad 'sa bhios tu a' rothaireachd, faodaidh am measgachadh de fhrith-thalmhainn agus de dh 'uisge a bhith gad fàgail le breab dearg mì-thlachdmhor air na sliasaichean agad. Chan e bruthadh rathaid a th 'ann; tha e caran, fìor-ghlan agus sìmplidh. Gus casg a chur air sgoltadh, maideadh le geàrr-ghualan no capri-baidhsagal-cruth foirmeil a tha air an dèanamh de stuth a tha a 'crìonadh le taiseachd.
A 'casadh casan: Chan e rothaireachd a-staigh a th' ann a bhith a 'toirt buaidh air mar a tha thu a' ruith no a 'coiseachd, agus mar sin is dòcha gu bheil thu air do mhisneachadh le cho duilich' sa tha do chasan an dèidh clas dian. Ach faodaidh seo tachairt ma tha thu a 'putadh gu cruaidh air na peadalan no a' caitheamh ùine mhath le bhith a 'sreap air sreap-gu h-àraidh mura h-eil brògan taiceil gu leòr agad. Gus casg a chur air an duilgheadas seo, smaoinich air tasgadh ann an brògan rothaireachd . Gus am faochadh a chuideachadh, cuir ùir do chasan a-steach an aghaidh ròlar foam no ball teanas-no faighnich do mhil airson masgadh coise.
An t-acras Ravenous: Leis gun do thuit droch chalaraidhean ann an clas rothaireachd a-staigh , chan eil e gu math draghail gu bheil thu ocras às deidh sin. Ach ma thòisicheas do bhiadh a 'dol thairis air overdrive,' s dòcha gur e comharra a th 'ann nach bi thu a' bualadh suas gu ceart airson a 'ghnìomhachd àrd-dian seo. An ath thuras, ithe rudeigin mus bi thu ag obair; bidh eadhon searbh de ghràn gràn làn no banana beag.
Cuideachd, ath-rèiteachadh le bidhe snog an dèidh sin; tha co-chomharran de charbs agus pròtain ann an deagh thaghaidhean leithid soitheach beag de iogurt Grèigeach le ½ cupan de ghorman; dà spùinn-bhùird de chorran agus carranan leanaban; no lobhs-bùird no dhà de ìm cuthain air sligean ubhal.
Aodach stinky: Ged a tha dùil gum bi thu a 'cruthachadh an ìre mhath de nigheadaireachd salach, air sgàth' s gur e rothaireachd a-staigh sweat-fest a th 'ann, is dòcha gum bi iongnadh ort dè cho mòr' s as urrainn dha na stainnean teann no teann. Is e an geallt as fheàrr agad a bhith a 'nigheadaireachd na h-aodaich smùide agad air an t-suidheachadh as miosa a dh' fhaodadh a bhith a 'fulang an stuth dìreach às deidh do thurais mura dèan thu sin, no ma tha an fhàileadh no na stains fhathast ann, feuch gun cleachd thu inneal-glanaidh a tha air a dhealbh gu sònraichte airson a bhith a 'cluinntinn.
A 'faicinn rionnagan: Ma tha thu a' faireachdainn aotrom no leòn nuair a thèid thu far a 'bhaidhc, is dòcha gu bheil thu a' fulang le bhith a 'folang le fuil, lùghdachadh luath ann am bruthadh fala a bhios a' tachairt nuair nach leig thu le ìre do chridhe tuiteam sìos mean air mhean. No, dh'fhaodadh seo a bhith mar thoradh air dì-chothromachadh meadhanach no siùcar fuil ìseal. Is e na dòighean as fheàrr airson casg a chuir air a bhith a ' fuireach gu leòr air an uidheamachadh fad an t-siubhail, a' caitheamh beagan mhionaidean a 'fuarachadh sìos (mar sin faodaidh do chridhe tilleadh gu àbhaisteach) aig deireadh an t-slighe, agus falbh bhon bhaidhc gu slaodach gus am bi thu ag iarraidh tha thu a 'tilleadh gu talamh làidir.
A-nis gu bheil fios agad ciamar a dhèiligeas tu ri droch bhuaidhean a dh'fhaodadh tachairt le rothaireachd taobh a-staigh, chan urrainn dhuinn a bhith a 'coimhead air adhart gu fìor dheimhinneach: an t-eòlas saidhgeòlasach de do bheatha. Na cuir iongnadh ort ma nochdas tu bho chlas rothaireachd a-staigh a 'faireachdainn gu bheil thu a' faireachdainn gu math fiù 's ged a tha thu a' smaoineachadh gu bheil na ceimigean eanchainn math sin air an canar endorphins. Is e tionndadh an rothaiche a tha an ruaidhear àrd agus tha e a 'faireachdainn mìorbhaileach. Faigh tlachd às!