Ceathramh den Iuchar, Latha Cuimhneachaidh, agus Latha Làbarach Low-Carb Sead
Eadar an t-salad buntàta, na bunan hamburger, agus an t-seabhag breac-chnàimheach, is dòcha gum bi thu a 'smaoineachadh gum bi saor-làithean samhraidh mar 4mh an Iuchair feumach air a bhith mar carb fest. Ach tha tòrr roghainnean traidiseanta fìor mhath ann an carbs, agus feadhainn eile a ghabhas atharrachadh gu furasta. Seo cuid de bheachdan airson comharrachadh mìorbhaileach a bhith agad gun a bhith a 'cur do shiùcair fola tron mhullach.
Feòil Grilled
Mura h-eil iad air an còmhdach le siùcairean siùcair (a 'gabhail a-steach cupan cunbhalach), mar as trice bidh feòil car-saor. Mar as trice bidh siùcar barbecue cunbhalach gu leòr siùcair. Le bhith a 'cleachdadh siùca BBQ saor-siùcair chan e a-mhàin a' gearradh nan carbs, ach tha an siùcar ìseal a 'dèanamh nach eil an sauce cho buailteach a losgadh air a' chliath. Is dòcha gum bi e duilich aon tè a lorg anns a 'bhùth grosaireachd, ach faodaidh tu an t-sauce barbecue agad fhèin a thoirt a-mach à siùcar . Lean na molaidhean seo airson grilling samhraidh agus barbecue:
- Hamburgers : Tha a ' mhòr-chuid de na rèiteachaidhean àbhaisteach iomchaidh, ach tha iad a' coimhead airson tionndaidhean carb-ìosal de chasag agus deiseag le picilean milis. Is e am bun far a bheil a 'mhòr-chuid de na gualaisgean a' tuiteam, gus an urrainn dhut feuchainn eadar-dhealaichte. Faodaidh tu an t-aodach ithe leis na rèiteachaidhean as fheàrr leat le sgian agus fork. No, faodaidh tu a bhith a 'cleachdadh tortilla carb ìseal no duilleagan leit mhòr an àite a' bhunaich.
- Coilean teth: Thoir sùil air na bileagan airson coin theth le cunntasan carb ìosal, a dh'fhaodas a bhith air am meudachadh le bhith a 'lìonadh agus eadhon luchd-measa. Tha tortilla ìseal-carb furasta a chleachdadh gus àite a chur air a 'bhonn.
- Steaks : 'S urrainn dhut airgead a shàbhaladh le bhith a' ceannach agus a 'grilling steak no sgead an taobh seach na gearraidhean as daoire. Le bhith a 'sailleadh no gan giùlan mus dèan iad còcaireachd agus gan blàthachadh mus tèid iad a ghlanadh, cuiridh tu blas math dhut. Is e roghainn bheusanta a th 'ann, ach feumaidh tu cleasan ùra ionnsachadh gus na toraidhean còcaireachd as fheàrr fhaighinn airson feòil feòil a th' air feur feòir. Gus leantainn air Diet Tràigh a Deas no ithe geir nas lugha de shàthachd, roghnaich gearraidhean de mhairt-feòil agus de mheòran eile a tha ìosal ann an geir shàthaichte .
Reasabaidhean Feòil-luib Low for the Grill:
- Kebabs Feòil-làimhe an Ear Mheadhanach : Saidhbhir spìosraichte agus glè bhlasta. Feuch le megplant grilled agus tzaziki , saus iogurt meadhanach an ear.
- Cearc Còig-Spice Sìneach : Is fheàrr le aoighean
- Ribs air ais le Baby Baby : A 'cleachdadh saise barbecue saor bho siùcair
Aodaich agus Dips
Tha glasraich deiseil airson a bhith a 'gluasad. Tha slisnean cuccain agus jicama math airson spreads. Seo cuid de na smuaintean a th 'ann airson bualadh agus innealan eile airson do chlàr carb-ìosal:
- Uighean air an daingneachadh : tha iad nan roghainn tarraingeach dha-rìribh, saor, agus furasta a dhèanamh saor gluten cuideachd. Ma chleachdas tu bualadh piclich anns an reasabaidh agad, feuch ri tionndadh a tha saor an-siùcair.
- Super-Easy Guacamole : Cha toir e ach còig mionaidean agus beagan stuth. A-nis feumaidh tu dìreach na diogadairean ceart carb-ìosal a thaghadh agus glasraich a chleachdadh an àite craiceann tortilla.
Taobh a-muigh Barbecue
Bha cuid de dhìtheanan traidiseanta taobh an t-samhraidh a 'dèanamh carb-ìosal:
- Saild "Potato" Flùr : Lùghdaich na carbsan agus cuiridh iad ris a 'bheathachadh le bhith a' cur flùraichean blàran na broinn air adhart airson buntàta air an cur ann an salad buntàta faux. Faodaidh tu milsearan a sheachnadh ann am mayonnaise le bhith a 'cleachdadh iogurt sìmplidh grèigeach na àite.
- Beans Barbecue : Cleachd bean-dubh dubh agus siùcair barbecue an-siùcair gus taobh mòr a dhèanamh airson paidhir le feòil grilled.
- Glùinean Ìosal : Tha tòrr siùcair aig a 'chuid as motha de choleslaw. Faodaidh tu atharrachadh gu èideadh stèidhichte air fìonag an àite sin. Ach ma tha thu a 'faighinn coleslaw uachdar, bidh e ga dhèanamh le iogart Grèigeach agus is e roghainn eile a th' ann an mayonnaise le geir le lughdachadh.
- Salad 4-Bean Low-Carb : Gus na carbohydrates a lughdachadh, faodaidh tu pònaran a tha nas ìsle ann an stalc agus aodach an-siùcair a chleachdadh.
- Zucchini Casserole : Nuair a tha do ghàrradh a 'fàs bàrr làidir, tlachd às na zukes ann an casserole blasta.
- Eggplant Grilled le Sòisirean an Ear-Mheadhanach : tha seo na mhias furasta a bhith ag ullachadh air a 'chliath.