Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 517
Saill - 53g
Carbs - 13g
Protein - 6g
Àm Iomlan 25 mionaid
Prep 10 mion , Cook 15 mionaid
Seirbheisean 2 (3 pancagan gach)
Tha pancagan Pumpkin pecan cinnteach gum bi iad a 'toirt blas an fhoghar don bhòrd bracaist, ach cò a tha ag ràdh gum feum thu feitheamh airson an tubaist gus an t-àm math seo a mhealtainn ri do mhadainn? Chan eil an stuth seo saor bho ghlùin a bharrachd air ciontach, a 'gabhail a-steach pecans fallain agus luchd-meadhain nàdarra. Is e dìreach "flùr" airson na pancagan seo dìreach peansan talmhainn, agus faodaidh tu ullachadh ann am pròiseas bidhe no coidseadair. (Cha bhith iad a 'bleith cho breagha ri flùr - tha "gràineagan" nas motha na "min" nas motha na arbhair-coirce). An àite siùcar geal gràinealaichte, tha na pancagan pecan seo ag iarraidh mèinnear nàdarra - gu h-àraidh nàdarra leann geansaidh no uisge measgaichte le milisair de do roghainn, leithid stevia. Carson a tha thu a 'cuir a-steach teann ginger Bidh an deoch carbonated a 'dèanamh na pancagan snog is taiceil. Dìreach dèan cinnteach gun cuir thu e ceart mus bruich thu na pancagan.
Ingredients
- 1 cupan pecans
- 2 cuibhreannan de shunamon talmhainn
- 1/2 teaspoon cnàmhan talmhainn
- Pinch de shalainn
- 1/2 teaspoon pùdar bèicearachd
- 1/4 cupan stuag
- Pumpkin (chan ann a 'lìonadh pìobaireachd)
- 2 spùran-bhùird ola glasraich
- 1/4 cupan
- leann ginger (mar Fizz Organic Golden Ginger Ale) gu nàdarra no uisge agus milisair nàdarra airson blas
- Mèinnear a bharrachd a bharrachd airson blas (a 'fàgail às an robh siùp a' cleachdadh)
- A 'còcaireachd
Ullachadh
- Grind pecans ann am pròiseas bidhe. Cuir spùran spìosraidh, salann, agus fuine a-steach agus cuirp gus am bi iad air an deagh choimeasachadh. Cuir na h-innealan tioram sin gu bobhla meadhanach no cupa tomhais ceàrnagach le leabaidh. (Nòta: Na feuch ri na h-innealan fliuch a mheasgachadh le tioram ann am pròiseas na bìdh - bidh e a 'dèanamh an t-sèidse nas dinnear airson adhbhar air choireigin.)
- Cuir ris a 'phumpkin stuag ris a' bhobhla agus measgachadh gu math le forc. Cuir an crann geansaiche agus an milisair ma tha thu a 'cleachdadh.
- Buail a 'bhrath no griddle le bhith a' còcaireachd spreadh agus teas thairis air teas meadhan; dòrtadh pancake batter, a 'dèanamh cearcaill 4-òirleach. Leig le còcaire a bhith a 'cruthachadh tuill air mullach an t-pancain agus bidh tobhta an pancake a' nochdadh beagan tioram. Còcaich an taobh eile gus am bi bonn beagan òir.
Fo-thabhartasan de stuth agus molaidhean còcaireachd
Is e an dreach seo de phancain saor bho ghlùin ach aon de na h-iomadh roghainn a tha rim faotainn gus pancakes foirfe a chruthachadh gun flùr. Coltach ris an reasabaidh seo, faodaidh tu biadh almain a chleachdadh an àite min-fhlùr ann an reasachadh pancake as fheàrr leotha. Faodaidh tu cuideachd flù coconut a chur còmhla le glainneachan uighean. Airson rudeigin beagan eadar-dhealaichte, measgachadh uighean le càise uachdar agus bruich iad mar pancagan. Ma tha thu sìmplidh a dhèanamh, faodaidh na pancagan as fhallaine seo a bhith mar phàirt den chlàr-bìdh agad airson bliadhnachan ri teachd.
Ma tha thu an dùil a bhith a 'frithealadh nan pancagan le syrup maple saor bho shiùcair , na cuir milisair sam bith a bharrachd. Nuair a bhios thu a 'frithealadh an t-slige pancakes, cuir 1 gu 2 lòch-bhùird de cho-ionann siùcair ann an àite siùcair.