Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 42
Saill - 0g
Carbs - 10g
Protein - 1g
Àm Iomlan 13 mionaid
Prep 3 mion , Cook 10 mionaid
Seirbheisean 5 (1/4 cupan gach)
Is e seo siorup trì-dearcach furasta siùcair a tha freagarrach airson pancagan no mar sàcas milse airson cèiceag càise, cèic punnd, reòiteag carb-carb, mucan-sneachda, agus tòrr a bharrachd.
Faodar a dhèanamh le dearcagan ùra no reòta, ann an co-roinn sam bith a tha thu ag iarraidh. Gus a chumail sìmplidh, is tric a bhios mi ga dhèanamh a 'cleachdadh poca de ghorman-laighe reubte measgaichte, sùbhan-craoibhe agus dubh-dhubh.
Ma chleachdas tu dearcan reòta, dèan cinnteach nach eil siùcar air a chur ris.
Ingredients
- 1 cupan gorm-ghorm, ùr no reòite
- 1 cupan sìthean
- 1 cupan de mhara dubha
- 1/2 uisge cupa
- 1 paca stevia
Ullachadh
- Cuir 1 cupan gorm-ghlas ùr no reòite 1 cupan labhra-frora ùr no reòite, 1 cupan leann-dubh-dubh no reòite, 1/2 cupan uisge, milsear fuadain airson blas, agus pìos de shalainn ann an siospan agus a thoirt gu boil.
- Tòisichidh na dearcan a 'briseadh sìos cho luath sa thòisicheas am boiling. An dèidh 5 mionaidean, cuir teas agus mash dheth le masher buntàta no fork gus cuideachadh le bhith a 'briseadh sìos na dearcan nas motha.
- Boil airson dà mhionaid eile airson cur còmhla. Thoir air falbh bhon teas. Bidh am measgachadh tiughmhor mar a bhios e a 'fuarachadh.
Freiceadan Sau-trì-Berry leis na Mògan Delicious seo
Carson a 'Bhearaidh A bheil na Bàraichean!
Chan eil geir idir ann am braille, carbs, agus calraidhean, ach tha iad àrd ann am fiber, vitamain, mèinnirean, agus antioxidants. A bheil e iongantach sam bith, chan eil seo a 'cur ris na sgioban brùideil seo de bhiadh, ach chan urrainn dhaibh a bhith a' cuideachadh le bhith a 'casg aillse agus galar cridhe, a bharrachd air a bhith a' slaodachadh a 'phròiseas a tha a' fàs nas sine. Agus a 'toirt taing don reòiteair, is urrainn dhuinn na buannachdan a th' againn bho na dearcan fad na bliadhna.
Beathachadh bunasach Berry
Chan e a-mhàin stòrasan de bhualadh cruaidh a th 'anns na bà, ach pacaidean beaga de vitamain, mèinnirean agus fiber. Mar eisimpleir, tha riatanas latha iomlan ann airson 1 cupan de mheanbh-bhreacan airson vitimín C. Tha cupan de mhireagan dubha a 'gabhail a-steach luach latha de mangainese, agus tha an aon mheud de shreapan-fraoich a' solarachadh treas cuid de na feumalachdan niacin làitheil againn. Tha gorman agus sùbhan-mara eadhon iongantach math de stòran de vitamain E.
Agus tha iad eadar 4 agus 9 gram de fibair gach cupa.