Ge bith an e an amas agad cuideam a chall, fèith a ghiùlan no cumail fallain, dh'fhaodadh gum biodh e na cheum cudromach ann a bhith a ' dol a-steach gu spòrs . Tha e cuideachd na tasgadh mòr, agus mar sin tha thu airson dèanamh cinnteach gun tagh thu an lùth-chleasachd ceart dhut. Bidh an lùth-chleasachd cheart freagarrach, taobh a-staigh do bhuidseat agus bidh na clasaichean fallaineachd, uidheam no goireasan spòrs agad a dh 'fheumas tu gus faighinn a-mach às na h-obraichean agad.
Is e a 'chiad cheum agad gàradh spòrs a lorg faisg ort.
A 'lorg gàirdeachas faisg ort
Is e an rud as cudromaiche a lorgas tu nuair a thèid thu gu lùth-chleasachd goireas. Tha na h-ionadan a tha ro fhada a-mach às an t-slighe agad, is dòcha gum bi thu a 'dol sìos gum bi thu a' nochdadh suas. Ma tha e air an t-slighe dhachaigh bhon obair no dìreach mionaidean bhon taigh agad, bidh tòrr a bharrachd brosnachaidh agad faighinn chun a 'chlas no an cuideam luath-mhadainn aig a' mhadainn.
Faodaidh tu tadhal air Comann Eadar-nàiseanta Slàinte, Racquet, agus Sportsclub (IHRSA) gus ionadan-tadhail a lorg anns an sgìre agad.
Dè a lorgas tu nuair a tha thu a 'dol a-steach gu spòrs
A bharrachd air an àirneis, bidh thu airson dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile dad a dh 'fheumas tu aig an lùth-chleasachd agad gus na h-amasan agad a ruigsinn. Is e a bhith a 'dèanamh rudan a tha thu a' còrdadh ris an dòigh as fheàrr gus dèanamh cinnteach gun cleachd thu an ballrachd agad fhèin. Tha rudan cudromach eile ri bheachdachadh agus tha Comann Slàinte & Fallaineachd IDEA a 'tabhann deagh mholaidhean airson a bhith a' taghadh an talla spòrs cheart dhut, a 'gabhail a-steach:
- Faigh a-mach mu dheidhinn cìsean cosgaisean a bharrachd no cosgaisean a bharrachd mus cuir thu a-steach air an loidhne dotagach.
- Tadhail air an lùth-chleasachd rè na h-amannan a tha thu airson a bhith ag obair gus dèanamh cinnteach nach eil e ro mhòr.
- Gabh cuairtean de na gyms ris a bheil ùidh agad agus dèan cinnteach gu bheil an uidheamachd trèanaidh cardio agus cuideam a tha thu airson a chleachdadh.
- Air do chuairt, aire a thoirt don fhiosrachadh. A bheil e glan? A bheil na h-innealan ann an cruth math no a bheil cus shoidhnichean 'a-mach à òrdugh' ann? Dèan cinnteach gu bheil an teòthachd cofhurtail agus gu bheil gu leòr cuairteachadh adhair ann.
- Ma tha ùidh agad ann an clasaichean fallaineachd no prògraman, thoir sùil air clàr a 'chlas gus dèanamh cinnteach gu bheil clasaichean aig a bheil thu a' còrdadh riut aig amannan freagarrach.
- Dèan cinnteach gu bheil buill luchd-obrach eòlach air teisteanas. Bu chòir do luchd-trèanaidh pearsanta agus stiùireadh fallaineachd dearbhaidhean barrantachaidh a bhith aca, eòlas fhaighinn air anatomy, eòlas-eòlas, agus eacarsaich agus bu chòir cuideachd a bhith air an trèanadh ann an CPR.
- Mu dheireadh, dèan cinnteach gu bheil an lùth-chleasachd a 'buntainn ri comann proifeiseanta leithid Comann Eadar-nàiseanta Slàinte, Racquet agus Club Spòrs. Nì sin cinnteach gu bheil iad a 'cumail an-dràsta le ìrean sàbhailteachd.
Chan fheum thu a dhol a-steach do lùth-chleas airson deagh obair a dhèanamh, ach tha gyms a 'tairgse barrachd measgachadh, barrachd lùth agus barrachd ghoireasan airson do chuideachadh a' tòiseachadh air a 'chas dheas. Gus faighinn a 'chuid as fheàrr den bhallrachd agad agad, dèanaibh an rannsachadh agad agus cha dèan thu socrachadh airson nas lugha na na dh'fheumas tu a dhèanamh gu mòr.