Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 350
Saill - 30g
Carbs - 14g
Protein - 12g
Àm Iomlan 22 mionaid
Prep 7 mion , Cook 15 mionaid
Seirbheisean 3 (2 pancakes gach)
Cha bu chòir gum feumadh pancagan gun ghuten blas a ìobairt. Bidh an t-oideas pancake seo a 'cleachdadh biadh almond agus a' blasad nas fheàrr na am min-fhiadhaich geal traidiseanta, agus tha biadh almain nas fallaine agus nas motha. Ma tha thu ùr airson a bhith a 'cleachdadh biadh almain, cumaibh cuimhne gu bheil eadar almond (coltach ri flùr almain) eadar-dhealaichte bho aon bhall chun an taobh eile, agus mar sin is dòcha gum feum thu an uiread de dh'uisge a chleachdas tu gus an tiugh a tha thu ag iarraidh fhaighinn S an Iar-
Thoir fa-near gun cuir thu gorman no measan eile, leithid peitseagan, pineapple, no eadhon sgiathan seoclaid dorcha gus am blas a tha thu ag iarraidh fhaighinn. Gheibh thu a-mach gu bheil uidheam àraid ann am pancakes gun ghlatan, ach mar sin bidh iad a 'blas dìreach cho math ri pancagan cunbhalach. Tha an t-atharrachadh gu saor-ghlùraich a 'toirt cothrom dhut a bhith a' faireachdainn beagan nas fheàrr mu bhith a 'cleachdadh rudeigin nach eil air a phròiseasachadh gu mòr. Tha an duais a 'toirt biadh nas sàsaiche a chumas e làn nas fhaide.
Ingredients
- 1 cupan almond mine
- 2 uighean mòr
- 1/4 cupan uisge (airson pancagan puffaidh, faodaidh tu uisge snasail a chleachdadh)
- 2 làr-bhùird
- 1/4 teaspoon salainn
- 1 bòrd-bhùird le mil neo-bhuailte no mì-fhortanach
Ullachadh
- Ann am bobhla meadhain, measgaich na h-innealan còmhla gus an tèid gu math a ghabhail a-steach. Cleachd whisk no fork gus a bhith cinnteach gu bheil iad air an deagh cho-cheangal. Leig leis a 'bhathair beagan mhionaidean a shuidhe mus bruich e.
- Cook mar a bhiodh tu a 'dèanamh pancagan eile, le beagan nas lugha de theas na b' àbhaist oir bidh iad a 'dannsa beagan nas luaithe na cromagan traidiseanta. Is toigh leam a bhith a 'cleachdadh bann gun bhualadh le ola bheag cnòcò.
- Freiceadan le syrup maple no measan ùra.
Gliocas: Bheir thu fa-near nach dèan na pancagan sin a bhios a 'dèanamh le min-allaidh "builgean" air a' mhullach air an aon dòigh ri pancagan cunbhalach . Mar sin feumaidh tu coimhead air an taobh shuas gus faicinn nuair a tha iad donn. An uairsin tha an t-àm ann a dhol troimhe.
Dè an ola a bu chòir dhomh a chleachdadh?
Faodaidh tu ola ola-ola a chleachdadh ann an tòrr reasabaidhean, ach tha an reasabaidh seo a 'cleachdadh ola chnòcain airson a blas blas nas binne. Chan e a-mhàin gu bheil deagh ìomhaigh geir (àrd ann an geir monounsaturated), ach tha feartan slàinte eile aige leithid antioxidants.
Air an làimh eile, uaireannan, is dòcha nach eil thu a 'còrdadh ri blas ola ollaidh ann an tiogaidean nach eil blasda. Faodaidh tu cuideachd aon de na h-ola àrda-sàlapach agus lus-grèine grèine monounsaturated anns a 'chùis seo a chionn' s gu bheil blas neodrach aca agus puing ceò àrd.
Barrachd Roghainnean Bracaist
- Uighean: Tha sgudal, thairis air furasta, agus air a phòsaidh dìreach dìreach aig mullach na beinne-deighe. Feuch omelets, frittatas, burritos bracaist, agus barrachd.
- Gràineagan: Tha cuid de na suaicheantais a-nis a 'dèanamh gnè saor bho ghlùin, ach tha gràinean deuchainn-agus-fhìrinneach air an dèanamh le min-lòin, biadh almain, agus eadhon TVP (pròtain lusan glasraichte).
- Bara Bracaist: Faodar muffins, briosgaidean, aran , agus cèicean cofaidh a dhèanamh le almón, min-lìn, agus pìosan no biadh eile ann an gluten. Agus tha tòrr aran ann an gluten a-muigh an-dràsta cuideachd.
- Bhathar ga dhèanamh le spoonable: iogart, càise bothain, ricotta, agus tofu, nuair a bhios iad còmhla ri measan, a 'dèanamh bracaist sàmhach. Agus na bi a 'cunntadh a-mach brògan pròtain.
Airson barrachd fiosrachaidh mu bhiadh ri ithe aig àm Passover, no dhaibhsan a tha air biadh cuingealaichte, faigh sùil air a 'chiad rud mu dheidhinn an deoch gun ghlùin.