1 - Cobhair bho Bhiadh-saoraidh
Bidh gach ràith saor-làithean a 'toirt a h-uile pàrtaidh, biadh bòidheach, deoch-làidir, agus leigheasan. Tha e spòrsail an toiseach, ach mar a bhios an ràith a 'giùlan air, dh'fhaodadh gum faigh thu gu bheil do pants ro thionndadh - tha thu air fàs fodha , agus tha thu air dà not a chosnadh.
Dh'fhaodadh tu na pàrtaidhean saor-làithean a sheachnadh gu tur, ach bhiodh sin brònach agus tlachdmhor, mar sin carson nach fhaigh thu a h-uile duine no cuid de na ciontaich as miosa? Tha cuid follaiseach - nach itheadh an treas briosgaid Nollaig sin no an dàrna dhà de bhrugaid bheag.
Chan eil mi cinnteach dè a tha cuid de na baddies saor-làithean eile? Seo sùil air 10 biadh eadar-dhealaichte ann an saor-làithean nach eil thu ag iarraidh a bhith ag ithe barrachd no nas motha.
2 - Eggnog
Tha, tha megnog beairteach, tioram agus fiadhaich. Tha sin air sgàth gu bheil e àrd ann an geir agus calraidhean . Cuideachd, gheibh thu calaraidhean eile ma chuireas tu ruma beag no bourbon. Tha 225 calories agus barrachd air 10 gram de geir ann an aon cupa. Tha barrachd air 20 gram de shiùcair ann cuideachd.
3 - Pecan Pie
Tha am milse seo inntinneach gu tur. Gu cinnteach, tha pecans math dhut, ach chan ann nuair a bhios iad air an sgoltadh ann an siùcair agus saill. Tha còrr is 500 calaraidh aig gach pìos de thrannsa pecan-sin mus cuir thu sgoltadh de reòiteag air an taobh. Tha e cuideachd 27 gram de geir agus 63 gram de charbohydrates, agus tha a 'mhòr-chuid dhiubh siùcair.
4 - Stuffing
Dà rud le lìonadh, no aodach, ge bith dè an t-ainm as fheàrr leibh. Aon, ma tha e air a bruich am broinn an eun, tha cunnart agad a bhith a 'tighinn sìos le tinneas bìdh mura h-eil e ullamh le eòlaiche. Agus dà, barrachd calraidhean agus tòrr sodium. Tha co-dhiù 350 calaraidh ann agus aon 500 cupa de sodium.
5 - Ham
Tha sodium àrd aig Ham, agus 's dòcha gur e aon adhbhar a tha thu a' dùsgadh le sùilean puffaidh agus a 'faireachdainn gu bheil thu a' bàsachadh le tart. Tha còrr is 1,000 milleagram de sodium ann an aon shlatan de dh'am 3-ounce (tha sin mu mheud deic chairtean, mar sin is dòcha gu bheil thu ag ithe barrachd).
6 - Pìos Sweet Potato
Is e rud brèagha a th 'ann am buntàta sìmplidh air a ghoil no air a bhruich, ach gu math coltach ris na peacaidhean, nuair a dh' èideas tu e leis a h-uile siùcair is geir, bidh e a 'call mòran de a mhaitheas. Tha 340 calaraidh, 17 gram de geir, agus 25 gram de shiùcair ann an aon shlat de thiogaid buntàta. Dèan coimeas eadar sin gu aon bhuntàta làn baked le mu 80 calor.
7 - Gravy
Aon uair 's gu bheil an Turcaich gu math fiadhaich, tha an t-àm ann a bhith a' briseadh a 'phoit agus a' draghadh nam brùthan agus ga chleachdadh gus an t-sgoltadh a dhèanamh. A dh 'fhaodadh gum bi thu a' dòrtadh thairis air a 'bhuntàta agad, an stuth agad, agus an turcaidh agad. Is e an rud, tha gravy àrd ann an geir agus calraidhean (mu 125 sa chupa).
8 - Casserole càise
Mar as trice, bidh caisear ciùsach a 'ciallachadh seòrsa de chasserole bean-ghorm, ach tha rud sam bith a tha a' toirt a-steach càise agus uachdar de bhrot càil a 'freagairt air an tuairisgeul seo cuideachd. Mar as trice, tha timcheall air 350 calories gach cupa, 16 gram de shaill, agus 1,200 miligram de sodium ann an aon cupa de chaseroil càise.
9 - Deochan Fèidh
Tha aon dealbh de glainne cruaidh timcheall air 60 calaraidhean, agus tha na liqueurs milis eadhon nas motha. Nuair a bheir thu sìos beagan coileagan, bheir thu a-steach tòrr calraidhean. Agus, 's dòcha gum bi crois agad an ath latha.
10 - Dip Spionach
Tha seo superfood eile air a dhol dona. Tha spinach math dhut oir tha e ìosal ann an calaraidhean agus air a luchdachadh le vitamain agus mèinnirean. Gu mì-fhortanach, nuair a bhios tu ga chur còmhla le uachdar, meòiseas, no càise uachdar, bidh e a 'call a ghràdh agus a' buannachadh mu 120 calaraidhean air gach seirbheis cuibhle-bùird. A thuilleadh air an sin, tha na sgioban a tha thu a 'cleachdadh airson a bhith a' sgoltadh an sgoltadh sin gu math coltach ri calories, geir, agus sodium cuideachd.
11 - Prime Rib
Seo seann ghearradh feòla sgoile. Tha e air a chòmhdach ann an au jus, leis a 'ghaill chruaidh sin timcheall air an oir. Ach tha e cho àrd ann an saill a dh 'fhaodas aon pìos de phrìs a bhith a' ruith suas gu 600 gu 700 calories. A thuilleadh air an au jus tha làn sodium ann.
Tobar:
Seirbheis Rannsachaidh Àiteachais Roinn Roinn an Àiteachais, Stàitean Aonaichte, airson Standard Reference Release 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.