A bheil am prògram do chuideam cuideam a 'tarraing thu sìos? A bheil thu a 'fulang bho bhith a' fàs sgìth agus a 'faireachdainn a' cur cuideam air a 'mhòr-chuid den ùine? Chan eil thu nad aonar. Faodar a bhith a 'feuchainn ri cuideam a chall. Agus faodaidh an cuideam a thaobh cuideam a chall adhbharan adhbhrachadh. Gus rian a chumail air sgìth agus cuideam a chall, cuir an cèill an toiseach an uairsin agus cuir an aghaidh an stòr.
Adhbharan Coitcheann Dealt-inntinn
Faodaidh e a bhith feumail fios a bhith agad carson a tha thu a 'faireachdainn sgìth agus a' cur cuideam air.
Cuidichidh tuigse na stòr thu gus fuasgladh fhaighinn. Feuch a bheil gin de na h-adhbharan cumanta sin a tha ag adhbhrachadh cuideam daithead a 'fuaimneachadh.
- Sgìths . Nuair a lùghdaicheas tu an t-iongnadh lùtha agad, faodaidh na h-ìrean lùtha agad a dhol fodha. Agus ma chuireas tu prògram eacarsaich ùr ris a 'mheasgachadh, chan eil e neo-àbhaisteach carson a tha cuid de dhaoine a' gearain gu bheil iad sgìth. Aig a 'cheann thall, faodaidh am prògram eacarsaich agad do chuideachadh a bhith a' faireachdainn cumhachdach, ach faodaidh an call tùsail de lùth adhbhrachadh cuideachd air do thlachd.
- Deagh Bhiadh-Caloraidh / Deochan Leigheil Ma roghnaicheas tu a dhol air daithead calorie glè bheag no daithead leabaidh, is dòcha gum bi cuideam agad air cuideam dìreach bho bhith air a chuartachadh le deagh bheathachadh. Cha bu chòir dhut VLCD a dhèanamh ach fo stiùir neach-dreuchd proifeasanta slàinte, ach eadhon ma tha do shlàinte air a sgrùdadh, tha e gu math comasach gum bi do bhodhaig a 'toirt buaidh air call mòr calraidhean. Faodaidh beathaichean leacach adhbhrachadh adhbhrachadh dìreach seach nach eil thu a 'faighinn barrachd riarachaidh biadh ithe.
- Geàrr-chunntas Àrainneachdail Tha deuchainnean clionaigeach air dearbhadh gu bheil cuingealachadh calorie a 'meudachadh ìre an corp cortisol, an hormone stress agad. Ged a tha àite cudromach aig an hormone ann an obair cheart do bhodhaig, faodaidh àrdachaidhean leantainneach ann an cortisol atharrachaidhean a dhèanamh air a 'bhodhaig a tha mì-fhallain, leithid bruthadh fuil nas àirde, lùghdachadh air an dìon agus droch bhuaidh air gnìomhachd inntinneil. Thairis air an fhad-ùine, faodaidh ìrean nas àirde de chriochnachadh a bhith air do chuir aig cunnart nas àirde airson trom-inntinn.
- Stiùireadh do phàrantan Ann an saoghal a tha fìor mhath, cha tigeadh caoraich a-mach às a 'charbad. Ach, ann an iomadach cùis, tha cuingealachadh calorie fad-ùine ag adhbhrachadh bàsachadh gu bhith a 'bualadh, uaireannan uaireannan. Lorg luchd-rannsachaidh gu bheil iad tric a 'faighinn eòlas air ìomhaigh corp, nàire, agus tha iad nas cunnart airson trom-inntinn.
- Cungaidh-leigheis. Tha leigheas cuideam a thaobh cuideam airson cuideam airson cuid de dhaoine. Ach faodaidh na fo-bhuaidhean a bhith a 'toirt iomagain no trom-inntinn. Mar eisimpleir, faodaidh daoine a bheir Alli no Xenical (orlistat) eòlas air stòl olail a dh'fhaodadh a bhith trom nuair a bhios iad ag ithe cus geir. Faodaidh an suidheachadh a bhith mì-chinnteach agus cuideam. Tha Qysmia , cungaidh-leigheis as ùire, cuideachd ann an cunnart fo-bhuaidhean, a 'gabhail a-steach trom-inntinn, duilgheadasan mood, trioblaid cadail, agus droch thionndadh.
- Call Comfort (biadh). Tha an gnìomh ithe ag adhartachadh faireachdainn de fhurtachd. Nuair nach eil sinn a-nis a 'faighinn eòlas air an toileachas a tha ag ithe, chan eil e neo-àbhaisteach call a chall. Fhuair aon sgrùdadh beag gun do dh'fhàs fir agus boireannaich air daithead na b 'fheàrr le smuaintean mu bhiadh, bha iad a' cur ìmpidh làidir ri ithe nas trice, agus bha iad na bu bhuailtiche a bhith a 'faireachdainn gun smachd aca air an ithe. Dh'fhaodadh gum bi dieters cuideachd a 'faighinn eòlas air strìan taobh a-staigh an cois co-dhùnaidhean mu bhith ag ithe biadh a bhiodh iad a' còrdadh riutha.
- Amasan Neo-aimsireil. Ma shuidhich thu am prògram call cuideam agad gu ceart, mhìnich thu amasan sònraichte geàrr-ùine agus fad-ùine aig a 'chiad dol-a-mach. Ach ma tha na h-amasan neo-iongantach, dh 'fhaodadh iad a bhith air ais air ais gu furasta. Chan eil a bhith a 'ruigsinn nan amasan agad ag adhbhrachadh faireachdainnean de dhuilgheadas, deoch no fàilligeadh. Lorg aon sgrùdadh gu bheil seo nas coltaiche tachairt ma thèid thu air daithead calorie glè ìosal. Lorg luchd-rannsachaidh gu bheil daoine a tha a 'dol air VLCDs nas dualtaiche a bhith a' toirt tuairmse air an ìre corporra a th 'aca às dèidh dhaibh ithe.
Mar a Gheibhear Riaghladh air Call Cuideam Tuigse agus Strus
Cleachd na goireasan sin gus rianachd a dhèanamh air iomagain shònraichte agus sònraichte a thachras nuair a tha thu a 'feuchainn ri cuideam a chall.
Faodaidh na goireasan sin cuideachd cuideachadh do na daoine mun cuairt ort a bhith a 'tabhann barrachd taic.
- Tha na 5 dòighean as giorra airson a bhith ag ithe ithe nas fhasa
- N modhan meadhanach call meadhain a chuireas lùth air adhart agus a 'lùghdachadh sgìth
- 7 Dòighean airson brosnachadh a bhrosnachadh airson call cuideam
- Mar a thogas tu misneachd dhut fhèin
- Bidh sinn airson Duais a thoirt dhut fhèin gun bhiadh
Stòran:
Cargill, BR, Clark, MM, Pera, V., Niaura, RS agus Abrams, DB "Bining Eating, Image Body, Depression, agus Fèin-èifeachdas ann an Àireamh-sluaigh Clionaigeach Obese." Obesity Sultain 6, 2012.
Clare Warren, Pàdraig J. Cooper. "Buaidh inntinn bho bhith a 'biathadh." British Journal of Clinical Psychology Sultain 1988.
Janet Tomiyama, PhD, Traci Mann, PhD, Danielle Vinas, BA, Jeffrey M. Hunger, BA, Jill DeJager, MPH, RD agus Shelley E. Taylor, PhD. Tha "A 'biathadh ìrean calorie a' meudachadh Cortisol." Leigheas-inntinn Giblean 2010.
PM O'Neil agus am BP Jarrell. "Taobhan saidhgeòlach de reamhrachd agus deoch-callaidh fìor-ìosal." Journal American of Clinical Nutrition An t-Iuchar 1992.