A bhith ag ithe a-muigh air Dia Beach, tha e nas fhasa na tha thu a 'smaoineachadh. Le beagan stiùiridhean sìmplidh, faodaidh tu roghainnean taigheadais a dhèanamh airson gach ìre den phlana. Seo molaidhean sìmplidh airson ithe a-mach air Diet Beach Beach a Deas:
Know Your Stuff
Obraich a-mach na biadh a tha ceadaichte airson an ìre shònraichte de Diet Beach Beach a-mach is a-mach agus mar sin cha bhi an clàr-bìdh air an cur an grèim agus an raon furasta de bhiadh aig an taigh-bidhe.
Clò-bhuail no lethbhreac a dhèanamh de na bìdh agus na biadh a tha air an ceadachadh airson liostaichean a sheachnadh agus an toirt còmhla riut airson bruidhinn mura h-eil thu eòlach orra.
Bye, Bye Breadie
Ma tha an taigh-bìdh a 'toirt seachad rollaichean dìnnear innealan, faodaidh seo litreachadh a dhèanamh air tubaist dian Tràigh a Deas, gu sònraichte air Ìre 1 . Iarr air an fhrithealaiche am biadh às-phlana a thoirt às a 'bhòrd. Na gabh an smuain air smaoineachadh, "Tha e an-asgaidh. Bu chòir dhomh ithe." oir dh'fhaoidte gum bi e saor an-asgaidh don bhùth agad, ach chan eil e "saor" airson do lèineag!
Tha an deasachadh cudromach
Tha protin leantaich na phàirt chudromach de Diet Beach Beach. Cùm do roghainn feòil no feòil ann an seic le bhith ag iarraidh dhòighean còcaireachd fallain - grilling, bèicearachd, ròstadh, giùlan no goil . Mura h-eil thu cinnteach mu rud sam bith air a 'chlàr-taice, iarr mion-fhiosrachadh mu dhòighean ullachaidh no nithean a bharrachd. Na bi eagal ort fuaim "picky" a dhèanamh agus faighnich thu mòran cheistean - is e sin a tha e a 'ciallachadh a bhith a' cumail fìor ri plana Diet Beach Beach.
Cùm tòiseachaidh nas gèire
Co-dhiù a tha thu a 'leantainn Diet Beach Beach, no ma tha thu dìreach airson do chuideam fhaicinn, gu h-àbhaisteach, tha salad no cupa brot agad mar ghoireas na chuideachadh mòr air cuideam aig an taigh agus nuair a bhios tu a' itheadh. Bidh na daoine a tha a 'tòiseachadh sin a' cur bacadh air do chuideam agus a ' cur casg air a bhith a' giùlan .
Dèan Obair-dachaigh
Faighnich do luchd-bìdh as fheàrr leotha airson clàr-taice mar a dh'fhàgas tu às deidh dhut an ath thuras.
No, cuir fòn orra agus iarr orra facs a thoirt dhut air an lìonadh slàn no dèan rannsachadh air-loidhne airson an làrach-lìn aca. Cùm na clàran-faire as fheàrr leat faisg air a 'fòn ma dh'iarras tu a-steach, no leis an doras no a' chlò-bhualadh gus lèirmheas a dhèanamh air do shlighe a-mach chun an taigh-bidhe. Thoir a-mach na roghainnean as fheàrr "càirdeil air an tràigh deas" airson iomradh furasta. Nas fheàrr nas fheàrr, cuir a-steach am prìomh chlàr-taice agad air a 'choimpiutair agad le liosta shìmplidh de na roghainnean as fheàrr agad aig gach fear de na daoine as fheàrr leotha (mar sin chan fheum thu a bhith air a bhuaireadh leis na h-àiteachan far am faighear a-mach air an fhìor chlàr-taice!).
Sgaoileadh
Tha mòran ghlasraich ri fhaighinn anns gach ìre de Diet Beach Beach, ach dìreach mar a tha cùisean maids, bidh dòigh ullachaidh a 'dèanamh diofar. Bu chòir iarr glasraich a bhith air a dheasachadh "sìmplidh" oir is dòcha gum bi ìm no siùcas ann mura h-eil thu. Coimhead a-mach airson faclan gluasaid a 'chlàir -bhualaidh àrda mar sauce uidheam, ìm, ola, aran, au gratin agus a tha a' tumadh le sgoltadh.
Go Halves
Ge bith dè an daithead a bhios thu a 'leantainn, no ma tha thu dìreach airson calaraidhean a ghearradh, faodaidh cuibhreannan bìdh na h-oidhirpean a chall cuideam a dhèanamh no a bhristeadh oir tha iad cha mhòr an-còmhnaidh nas motha na bu chòir seirbheis àbhaisteach a bhith ann. Cumaibh buaireadh aig a 'bhàgh agus a' cleachdadh smachd cuibhrionn an uairsin le bhith ag iarraidh air an fhrithealaiche leth de bhiadh a thoirt sìos mus tòisich thu ag ithe.
Mas fheàrr leat, iarr air cuibhreannan lòn a thoirt seachad aig dinnear . Bratach a thoirt a-mach le bratach a-mach no cuir a-steach leth gu soithichean plastaig agus stash anns a ' chuideag mus tòisich thu ag ithe.
Be Savvy Mu dheidhinn Snackadh
Na dì-chuimhnich nach eil biadh-bidhe a-mhàin ga cheadachadh air Diet Beach Beach, feumaidh iad. Bha Dr. Agatston a 'toirt a-steach iad air plana Diet Beach Beach airson adhbhar fìor chudromach: Bidh ithe bìdh slàinteil eadar biadh a' cuideachadh le bhith a 'toirt a-mach do shiùcair fola a-mach agus a' cumail do mheatabol a 'dol gu làidir. Le bhith a 'faighinn a-steach do bhiadh-bidhe greis mus dèan thu biadh bidh e na chuideachadh gus casg a chur air a bhith a' toirt seachad an t-seòmair-bìdh.