Cuir urram air na barailean pearsanta agad agus fàgaidh tu uidheamachd airson a bhith a 'siubhal.
Tha sinn a 'fuireach ann an cultar a tha buailteach a bhith a' smaoineachadh air adhart, mar a bhios sinn a 'cuimseachadh air an ath amas, tachartas a tha ri thighinn no clach-mhìle san àm ri teachd. Tha mòran bhuannachdan ann a bhith a 'fuireach an-dràsta agus a-nis le bhith a' cleachdadh inntinn, a 'toirt a-steach barrachd tlachd agus eòlas fhaighinn air na tha thu a' dèanamh aig àm sam bith. Ach tha e cuideachd duilich a bhith a 'bualadh air do phutan inntinn bho àm gu àm gus cur ris na h-amasan agad gu ruige seo.
Tha seo gu sònraichte fìor le gnìomhan corporra dùbhlanach mar rothaireachd a-staigh . Ma tha thu a 'dèanamh mionaid airson a bhith a' cur luach air na soirbheachasan agad, gu h-àraid ann an suidheachaidhean far nach eil thu a 'farpais an aghaidh feadhainn eile no comharran tomhais, faodaidh tu a bhrosnachadh gus leantainn air adhart leis an obair mhath a tha thu air a bhith a' dèanamh agus ag amas air builean pearsanta ùra.
Le seo san amharc, tha seachd buaidhean comasach ann airson coimhead agus comharrachadh le rothaireachd a-staigh:
Faodaidh tu ìre ùr de dh 'ionnsaigh a chumail suas.
Nuair a bheir thu fa-near gum faod thu seasamh nas àirde a chumail nas fhaide - an e coimpiutair a th 'anns a' bhaidhc agad a bhios a 'clàradh do ghèar no torque no faodaidh tu dìreach an diofar fhaicinn - tha sin na chomharra gu bheil thu a' fàs nas làidire agus a 'togail fallaineachd caochlaideach agus seasmhachd. Dìreach dèan cinnteach gu bheil an astar agad a 'fuireach ann an raon sàbhailte, gu math nas àirde na 50 RPM.
Faodaidh tu sprint nas luaithe agus / no nas fhaide.
Ge bith co-dhiù a tha thu a 'dèanamh latha rèis no sprints rè ùine-obrach eadar-amail, is urrainn dhut astar RPP a chumail suas an aghaidh barrachd dùbhlain no airson ùine nas fhaide na clach-mhìle shònraichte.
Tha e a 'ciallachadh gu bheil thu a' leasachadh neart agus stamina, cho math ri astar. Mar sin, thoir aire don t-seòrsa adhartais seo agus gabh moitear às!
Tha barrachd lùth agad rè agus às dèidh do chlasaichean rothaireachd a-staigh.
Tha e a 'faireachdainn gu bheil lùth corporra mì-thoileach ach a tha a' cosg ann an gnìomhan àrd-dian mar gum bi rothaireachd a-staigh na chuideachadh gus barrachd lùtha fhaighinn.
Is e cùis a th 'ann a bhith ag adhbharachadh, sìmplidh agus sìmplidh: Nuair a bhios tu a' leasachadh fallaineachd caochlaideach agus neart, bheir e nas fhaide dhut a bhith sgìth nuair a bhios tu a 'cleachdadh agus nuair nach eil thu. A 'faireachdainn na h-eadar-dhealachaidh, agus thèid ur brosnachadh gus a bhith a' siubhal!
Tha thu air cuideam a chall no tha thu air mìneachadh muscle fhaighinn.
Ma chumas tu na cleachdaidhean ithe agad nas lugha na an aon rud agus tha thu air a bhith a 'dèanamh rothaireachd a-staigh gu cunbhalach,' s dòcha gum faic thu atharrachaidhean adhartach air an sgèile (ma bha thu airson cuideam a chall) no dh'fhaodadh gum bi thu a 'faicinn tòimhseachan fèithe nas motha agus do mhìneachadh casan. Tha an dà chuid atharrachaidhean fìor mhath. Cuir a-steach iad!
Tha thu a 'faireachdainn nas làidire fhad' sa tha thu a 'dìreadh bheanntan
Nuair a ruigeas tu an t-àite far am faod thu a 'chùis agad a bhrosnachadh gus a bhith a' samhlachadh dreap cruaidh air cnoc agus faodaidh tu a dhol an sàs ann an sruth agus astar de 50 no 60 RPM no nas àirde, bidh thu a 'faireachdainn gu bheil badass. Agus air adhbhar math - tha sin na chomharra cinnteach gu bheil thu air neart mòr a thogail anns na fèithean cas agad.
Tha thu air mothachadh gu bheil do chas nach eil cho buadhaiche air fàs nas làidire.
Chan eil e neo-àbhaisteach gum bi mì-chothroman fèithe aig daoine, co dhiubh a tha e eadar an casan clì agus an taobh chlì no an ceàrnagan agus an t-sràidean aca. Ma tha thu air a bhith ag atharrachadh do rothaichean agus a 'dèanamh oidhirp air na peadalan a chuir air falbh leis a' chas as lugha a th 'agad (no leigidh e barrachd den obair uaireannan nuair a bhios tu a' rothaireachd), neartaichidh thu do chas lag.
Tha sin na chuideachadh sònraichte.
Tha thu a 'faireachdainn nas fheàrr sa bhodhaig agad.
Mar a bhios tu a 'fàs nas làidire agus a' leasachadh barrachd fallaineachd corporra, is dòcha gum bi thu nas cofhurtail nad bhodhaig. Tha sin fìor mhath! Às deidh sin, is e do bhodhaig do dhachaigh agus do charbad airson gluasad tron t-saoghal. Bu chòir dhut a bhith a 'faireachdainn gu furasta ann.