Sochairean Slàinte, Cleachdaidhean Coitcheann, Tips, agus Tuilleadh
Is e seòrsa de mheasan a th 'ann an dearcan goji ( Lycium barbarum ) a th' air a chleachdadh gu tric airson slàinte àrdachadh. Bidh iad air an cleachdadh gu tric mar bhiadh gu lèir, thathas ag ràdh gu bheil iad a 'neartachadh lùth, a' brosnachadh an t-siostam dìon agus a 'cumail suas grunn dhuilgheadasan slàinte. Tha pìosan de dearcan goji (agus de rùsg freumh an togalaich) gan reic cuideachd ann am foirm leasachaidh biathaidh.
A bharrachd air an sin, bidh stuthan a tha a 'gabhail a-steach measgachadh de shùgan a gheibhear bho dearcan goji agus bho mheasan mar acai , noni , mangosteen , camu camu , maqui , agus cearcan tart uaireannan a' sgoltadh nam buaidhean a tha a rèir coltais a tha a 'brosnachadh slàinte.
Bidh dearcan goji a 'fàs ann am preas a tha a' sìor fhàs nas fharsainge ann an roinnean teann-tìre agus fo-fhòpaigeach ann an Sìona, Mongolia, agus an Tibetan Himalayas. Tha iad a 'gabhail a-steach companaidhean le togalaichean antioxidant agus anti-inflammatory agus tha iad air a bhith air an cleachdadh o chionn fhada ann an leigheas traidiseanta Sìneach.
Cleachdaidhean airson Goji Berries
Thathas ag ràdh gun toir guallan goji cuideachadh ann a bhith a 'làimhseachadh agus / no a' bacadh raon farsaing de chùisean slàinte, nam measg:
- Galar Alzheimer
- siùcair
- sgìths
- bruthadh-fala àrd
- cholesterol àrd
- galar ae
Thathar ag ràdh gu bheil dearcan goji cuideachd a 'brosnachadh call cuideim, sùilean geur, a bhith a' sabaid aillse, a 'togail ùidh, a' leasachadh cuairteachadh, agus a 'toirt slaod air a' phròiseas a tha a 'fàs nas sine.
Buannachdan Slàinte Bhearaichean Goji
Dh'fhaodadh gum bi goji berries a 'cleachdadh gu cunbhalach a' neartachadh do shlàinte san fharsaingeachd, a rèir aithisg a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Medicinal Food ann an 2012. Airson an aithisg, thug luchd-rannsachaidh sùil air ceithir deuchainnean clionaigeach a chaidh fhoillseachadh roimhe (a 'gabhail a-steach 161 com-pàirtiche gu lèir) deuchainn a 'bhuaidh a bh' aig a bhith a 'gabhail sùgh làitheil le sùilean goji.
Anns an sgrùdadh aca, lorg ùghdaran na h-aithisge gu robh mòran eòlais aig an luchd-sgrùdaidh a bha a 'caitheamh sùgh goji a' làimhseachadh gu mòr ann an cùisean leithid stamadh, càileachd cadail agus faireachdainnean slàinte san fharsaingeachd (an coimeas ri buill sgoilear a thug seachad placebo a h-uile latha).
A thuilleadh air an sin, tha grunn sgrùdaidhean beaga air deuchainn a dhèanamh air buannachdan slàinte eile a dh'fhaodadh a bhith ann an dearcan goji.
Seo sùil air cuid de na prìomh thoraidhean bho na sgrùdaidhean sin:
- Call Cuideam: Tha sgrùdadh tòiseachaidh a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of the American College of Nutrition ann an 2011 a 'sealltainn gum faodadh gruaidhean goji taic a thoirt dha oidhirpean call cuideam. Ann an deuchainnean a 'toirt a-steach buidheann de dh'inbhich ro-throm, thug ùghdaran an sgrùdaidh an aire gun do dh'fhàs an fheadhainn a bha a' caitheamh sùgh goji a h-uile latha airson dà sheachdain lùghdachadh nas motha ann am meud cnuimhe (an coimeas ri luchd-com-pàirt a fhuair àiteboid airson an aon ùine).
- Siostam dìonach: ' s dòcha gum bi dearcan nas fheàrr aig goji, a' moladh sgrùdadh beag a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Medicinal Food ann an 2009. Airson an sgrùdadh, chaill 60 de dh'inbhich fallain (aois 55 gu 72) an dara cuid sùgh goji no placebo gach latha airson 30 làithean. Ro dheireadh an sgrùdaidh, sheall na feadhainn a thugadh goji berries barrachd leasachaidh ann an grunn comharran de dhreuchd dìon. Dè tha nas motha, dh'fhuiling com-pàirtichean a bha a 'gabhail an sùgh goji berry barrachd leasachaidhean ann an sgìth, càileachd cadail, cuimhne, agus fòcas.
- Sùilean: Tha dearcan goji nan stòr zeaxanthin, antioxidant a dh 'fhaodadh na sùilean a dhìon bho tonnan solais àrd-chumhachd leithid ghatan ultraviolet na grèine (còmhla ris an lutein carotenoid). Tha sgrùdaidhean a 'moladh gu bheil co-cheangal ri zeaxanthin agus lutein anns na sùilean le lèirsinn nas fheàrr agus a' lùghdachadh an coltas gu bheil cataracts agus crìonadh macular co-cheangailte ri aois. Ged a tha dearcan goji nan stòr, gheibhear zeaxanthin ann an tòrr lusan, a 'gabhail a-steach kale, spinach, agus broccoli.
Tha blas tana meadhanach goji a tha beagan milis agus searbh. Tha cruth coltach ri chèile agus aodach cewy mar rùsgan anns na dearcan air an tiormachadh gu lèir.
Ainmean eile airson Goji Bears
Is e ainmean eile airson dearcan goji Lycium barbarum , wolfberry, gou qi zi, agus Fructus lycii . Ann an leigheas Sìneach traidiseanta, bidh dearcan goji gan ithe amh, air an sgrìobadh a-steach don tì, air an cur ri brògan Sìona, no air an dèanamh ann an earrainnean lobha.
Tha sùgh goji agus tì ri fhaighinn. Faodar na dearcan no an sù a chleachdadh ann an rèiteagan. Tha na dearcan goji gu lèir cuideachd na bhodhar ann am biadh bìdh pacaichte mar measgachadh slighe goji.
Caveats Nuair a Gabhaidh Goji Aora
Ged nach fhaodadh goji berries duilgheadasan adhbharachadh, faodaidh iad a bhith a 'brosnachadh a leithid de bhuaidhean mar nausea agus troimh-chèile na stomag.
A bharrachd air an sin, faodaidh dearcan goji eadar-obrachadh le cuid de chungaidh-leigheis, leithid luchd-fuil, drogaichean bruthadh-fala, agus leigheasan tinneas an t-siùcair. Ma tha cungaidh-leigheis agad an-dràsta, bruidhnidh e ris an dotair agad mus toir thu gruaidhean goji. Chan eil mòran eòlach air sàbhailteachd cleachdadh goji a chleachdadh no sù goji a ghabhail san fhad-ùine. Ach, faodaidh goji a bhith a 'lùghdachadh ìrean siùcair fuil agus a' meudachadh an cunnart bleeding.
Mar le leasachaidhean eile, cha deach deuchainnean goji a dhearbhadh airson sàbhailteachd ann am boireannaich a tha trom le leanabh, màthraichean altraim, clann, agus an fheadhainn le cumhachan meidigeach no a tha a 'toirt cungaidh-leigheis.
Roghainnean eile do Goji Bears
Faodaidh grunnan dearcan eile a tha beairteach le antioxidants cuidichidh iad gus do shlàinte a ghleidheadh agus do dhìon bho thinneas. Mar eisimpleir, tha cuid de rannsachadh a 'sealltainn gum faodadh an deidh daithead àrd ann an anthocyanins cuideachadh le bhith gad shlaodadh bho ghalar cridhe. Leis na buaidhean làidir antioxidant aca, gheibhear anthocyanins anns na toradh a leanas:
- acai
- lus
- chokeberry
- elderberry
- cearcaill tart
Càite am faigh thu iad
Gheibh thu dearcan goji slàn, sùgh goji-berry, agus cuiridhean bìdh anns a bheil goji berry a 'toirt a-steach ann am mòran stòran bìdh nàdarra agus stugaichean drogaichean.
Stòran:
Amagase H, Nance DM. "Tha Lycium barbarum a 'meudachadh caiteachas caloric agus a' lùghdachadh cearcall-tomhais cearc ann am fireannach agus boireannaich fallain ro-throm: sgrùdadh pìleat." J Am Coll Nutr. 2011 Dàmhair; 30 (5): 304-9.
Amagase H, Sun B, Nance DM. "Buaidh neo-ghluasadach sùgh mheasan Lycium barbarum àbhaisteach ann an cuspairean daonna fallain nas sine." J biadh Meadhan. 2009 Dàmhair; 12 (5): 1159-65.
Chang RC, Mar sin KF. "Cleachdadh leigheas luibheil anti-aging, Lycium barbarum, an aghaidh galaran co-cheangailte ri heannachadh. Dè tha fios againn gu ruige seo" Cell Mol Neurobiol. 2008 Lùnastal; 28 (5): 643-52.
Jin M, Huang Q, Zhao K, Shang P. "Gnìomhan bith-eòlais agus buaidhean buannachd slàinte a dh'fhaodadh a bhith aig polysaccharides air leth bho Lycium barbarum L." Int J Biol Macromol. 2013 Mar; 54: 16-23.
Paul Hsu CH, Nance DM, Amagase H. "Meta-anailis air leasachaidhean clionaigeach air mathas coitcheann le Lycium barbarum coitcheann." J biadh Meadhan. 2012 Samhain; 15 (11): 1006-14.
Potterat O. "Goji (Lycium barbarum agus L. chinense): Fytochemistry, leigheas-leigheis agus sàbhailteachd ann an seallaidhean cleachdaidhean traidiseanta agus tlachd mhòr o chionn ghoirid." Planta Med. Jan 2010; 76 (1): 7-19.
Tang WM, Chan E, Kwok CY, Lee YK, Wu JH, Wan CW, Chan RY, Yu PH, Chan SW. "Ath-bhreithneachadh air na buaidhean cinneasachd agus neo-ghluasadach de mheasan Lycium barbarum." An ìomhaigheag airson Flammopharmacology 2012 Dùbhlachd; 20 (6): 307-14.
Wu H et al. "Buaidh Lycium barbarum polysaccharide air leasachadh comas antioxidant agus milleadh DNA ann an radain NIDDM." Yakugaku Zasshi. 126.5 (2006): 365-71.
Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le dotair ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.