Bruaich calaraidhean gu luath leis an t-sreath dhrùth-obrach ghoirid seo.
Leis an "Jillian Michaels" 30-Day Shred, "tha obair ghoirid de dìreach fo leth uair a thìde a 'cunntadh. Bidh an neach-trèanaidh ainmeil Jillian Michaels ag obair gu cruaidh anns an t-sreath seo de thrì obair-obrach, gach fear dhiubh a 'gabhail a-steach trì cuairtean a tha a' sìor fhàs duilich neart, cardio , agus ab gluasad. Chan ann airson a bhith a 'faireachdainn cridhe (no glùine), ach ma nì thu e ceart, bidh e ag obair.
Tha Michaels a 'dealbhadh agus a' taisbeanadh nan obair-obrach, le dithis luchd-cuideachaidh.
Tha aon neach-cuideachaidh a 'sealltainn ghluasadan atharraichte aig a bheil buaidh nas ìsle agus dian nas ìsle.
Cia mheud Calor a bhios a '"Burn 30-Day"?
Bidh an losgadh calorie agad fhèin le "30-Day Shred" an urra ris an ìre cuideam agus fallaineachd agad. Faodaidh tu faighinn a-mach gu cinnteach le bhith a ' cleachdadh sgrùdadh ìre cridhe a bhios cuideachd a' ruith losgadh calorie. Ach faodaidh neach de chuideam cuibheasach, le cuideam de 150 not, còrr is 200 calor a chaitheamh ann an obair Shred 28-mionaid.
Tha an ìre seo de losgadh calorie air sgàth gu bheil an obair gu math dian agus a 'gabhail a-steach eacarsaichean plyometric . Ann an seo, feumaidh na fèithean gluasad gu luath bho shìneadh gu giorrachadh agus air ais, mar a bhith a 'leum no a' tilgeil ball. Leis gur e cìsean a tha seo, tha ia 'losgadh barrachd calor. Ach tha e cunnartach cuideachd. Gus plyometrics a dhèanamh nas sàbhailte, tòisichidh le eacarsaich nas ìsle agus nas ìsle gus an cuir thu neart fèithean air adhart. Dèan suas mus dèan thu obair plyo, agus tòiseachadh le bhith a 'cleachdadh an dà chuid casan no armachd aig an aon àm.
Tha an DVD a 'toirt seachad dian adhartach, mar sin lean air adhart gu cùramach.
Buannachdan Bhidio agus Co-chomharran
Seo na bun-bheachdan air na tha an bhidio a 'toirt seachad.
Pros
- Gearr; furasta a bhith ann an clàr trang
- Feumar uidheam beag (mat agus cuideaman làimhe)
- Bha diofar ghluasadan agus ghluasadan ag obair
- Math dha fir no boireannaich
- Tha gluasad gu math furasta a leantainn agus a thuigsinn
Cons
- Dh'fhaoidte nach bi gu leòr de dh 'fhuaras-sgaoilidh a' leantainn air adhart
- Chan eil riochd mòr aig luchd-tagraidh gluasad adhartach daonnan
- Tha gealladh de "20 notaichean ann an 30 latha" ro mhòr dòchasach
- Faodar a bhith cruaidh air glùinean agus brògan mura h-atharraich thu cuid de ghluasadan
In-Depth Review de DVD Jillian Michaels '30-latha Shred'
Chan eil DVDan a tha ag obair ann airson a h-uile duine, agus chan e an neach-trèanaidh Jillian Michaels a tha ann am brash, no-excuses. Ach ma tha thu ag iarraidh obair-obrach a tha ag obair, agus nach eil thu a 'toirt uairean de do latha, feuch an DVD "30-Day Shred" aice. Ann am nas lugha na 30 mionaid, a 'gabhail a-steach blàths goirid agus fionnar, bheir Michaels thu tro shreath de neart, cardio, agus ab gluasad. Anns gach aon de na trì obraichean leveled, lìonaidh tu trì cuairtean. Tha gach cuairt a 'gabhail a-steach trì mionaidean de ghluasad neart, dà mhionaid de chardaidh, agus aon mhionaid de chrunches agus gluasadan eile a tha ag amas air na fèithean bhoilg.
Is e am beachd 10 latha de ìre 1 a dhèanamh, gluaisidh sin suas gu ìre 2, agus mar sin air adhart. Bidh na h-ìrean a 'togail air a chèile. Mar eisimpleir, ann an ìre 1 nì thu putan àbhaisteach. Ann an ìre 2, bidh cùisean a 'fàs nas doimhne le puingean coiseachd, far a bheil thu a' seasamh suas, an sin coiseachd a-mach gu suidheachadh bualadh air do làmhan, dèan suas, agus coiseachd suas gu seasamh. Ann an ìre 3, tha an t-àm ann airson a bhith a 'siubhal suas, far am bi thu a' fuireach sìos air an talamh ann an suidheachadh bualadh, ach gluais na làmhan agad gu suidheachadh eadar-dhealaichte eadar gach riochdaire.
Tha an obair-obrach èifeachdach. Bidh a h-uile mionaid a 'cunntadh agus, tha argamaidean aig Michaels, a' dol an àite "uair a thìde de bhith a 'fònadh a-steach e aig an lùth-chleasachd." Ma tha an fèin-smachd agad gu bhith a 'leantainn na gluasadan gun a bhith a' mealltaireachd, chì thu deagh thoraidhean.
Tha mòran de na gluasadan làidir agus àrd (gu h-àraid an plyometrics ann an ìre 3). Feumaidh tu aire shònraichte a thoirt don fhoirm agad agus na atharrachaidhean buaidh-ìosal a dhèanamh ma tha thu nas lugha de dh'fhoghlam corporra no buailteach do dhochann. Cuideachd, chan eil an riochdaire a tha a 'sealltainn na h-atharrachaidhean adhartach air na gluasadan (an t-ainm Natalie) an-còmhnaidh ann an cruth sàr-mhath, mar sin feumaidh tu èisteachd ri stiùiridhean Michaels gu faiceallach.
Mu dheireadh, tha na sreathan fuar fionnar co-fhillte. Thoir sùil air an cumail airson ùine nas fhaide agus / no a 'cur sreathan a bharrachd, gus cùram nas fheàrr fhaighinn airson na fèithean agus na h-artaigilean agad.
Ann an suidheachadh Michaels, tha tòrr cuideam air call cuideim mar bhrosnachadh. Ged is e sin as coireach gu bheil mòran dhaoine ag obair a-mach no a cheannaicheas iad an DVD, bhiodh e na b 'fheàrr nas lugha de ath-thagraidhean a dhèanamh gu neo-dhìol agus barrachd airson slàinte agus neart. Faodaidh na beachdan sin cuideachd an DVD a dhèanamh nas tarraingeach do dhaoine, rud a tha duilich; Is e seo obair-obrach a tha freagarrach do dhuine, fir no boireann.