Tagh brògan airson do choiseachd no a 'ruith Gait
Tha pronation, overpronation, and supination a 'buntainn ri gluasad do chois agus do ankle fhad' sa tha thu a 'coiseachd no a' ruith. Tha do chas air a dhealbh gus a ghlanadh nuair a bhuaileas e an talamh agus a 'sgaoileadh a-steach le gach ceum, ris an canar pronàthachadh. Tha seo a 'sgapadh a' bhualadh air bualadh na talmhainn. Ach tha mòran de dhaoine aig a bheil gèilleadh le ro bheag de sgaoileadh-roinneachaidh a-staigh, no cus ro-thar-sgaoileadh ro-làimh.
Chan eil e freagarrach dha luchd-coiseachd agus luchd-ruith ach tha an seòrsa ceart de bhrògan no de dh 'fhuadain a' cuideachadh le bhith a 'stiùireadh na cas gu gealladh nas neodrach.
Faodaidh tu sgrìonadh beag a dhèanamh le bhith a 'coimhead air a' phàtran caitheamh air buinn nam brògan agad , oir bidh pàtranan sònraichte aig overpronation agus supination. Ma bhitheas tu a 'bùth aig stòras bròg lùth-chleasachd math, mar as trice bidh eòlaichean bròg mar as trice a' coimhead air buinn nam brògan agad agus coimhead gu bheil thu a 'coiseachd agus a' ruith mus dèan thu moladh air dè seòrsa bròg a bu chòir dhut a chosg .
Pronadh
- Às deidh conaltradh talmhainn tùsail, tha a 'chas air a dhealbh gus a bhith a' sgaoileadh a-steach airson a bhith a 'sgaoileadh èisg
- Bidh luchd-sgaoilidh a 'sgaoileadh cus. Tha seo ag adhbhrachadh cus gluasaid a 'chas is a' chas ìseal. Tha brògan smachd gluasad agus orthotics air an dealbhadh gus an iomad gluasad seo a cheartachadh.
- Tha casan aig subpronators (supinators) nach eil a 'sgaoileadh gu leòr às dèidh conaltradh talmhainn. Bidh iad a 'buannachadh barrachd bho bhrògan sùbailte.
- Dh'fhaodadh gum bi an gealladh agad neodrach, le dìreach an tomhas ceart de fhuaimneachadh. Anns a 'chùis sin, faodaidh tu dìreach brògan ruith no brògan coiseachd a cheannach.
Toraidhean
- Mìneachadh: ' S e ro-shealladh ro-iomadachd taobh a-staigh a' chas an dèidh ceum a thoirt air adhart. Bidh an cas a 'leantainn air adhart a' sgaoileadh nuair a bu chòir dha a bhith a 'putadh dheth. Bidh seo a 'ceangal a' chas, a shin, agus a ghlùin agus faodaidh e pian adhbhrachadh anns na h-àiteachan sin uile.
- Soidhnichean: Chì thu cus caitheamh air taobh a-staigh do bhrògan ruith. Teididh do bhrògan a-steach ma chuireas tu iad air uachdar còmhnard. Bidh glùinean cnoc no casan còmhnard a ' cur ri os-shealladh. Faic barrachd dhòighean gus dearbhadh a bheil thu nad ath-ghairmiche .
- Fuasglaidhean: Brògan a chleachdadh le mairsinn dìreach no leth-lùbte. Is e brògan gluasad-smachd no sochairean seasmhach le meadhain-tomhais làidir, ioma-dlùth agus feartan smachd taobh a-muigh a tha a 'cuingealachadh fuaimneachadh as fheàrr. Faodaidh orthotics thar-chungadair no taic bogha cuideachadh cuideachd. Tha cus-tharraing ag adhbhrachadh barrachd cuideam agus teann do na fèithean, mar sin dèan sìneadh beagan a bharrachd.
Supination (fo-bhualadh)
- Mìneachadh: Chan eil àrdachadh ann an rolla gu leòr a-steach don chas an dèidh ceum a thoirt air adhart. Tha seo a 'cur cuideam a bharrachd air a' chas agus air a 'chas oir chan eil an tubaist air a sgaoileadh air feadh a' chas.
- Soidhnichean: Nochdaidh do bhrògan cus caitheamh air oir a-muigh, le taobh a 'bhròg a' fàs nas fhaide. Thèid do bhrògan a-mach a-mach nuair a thèid iad air uachdar còmhnard. Bidh boghachan àrda agus teangan teannach Achilles a 'cur ri uchdachadh.
- Fuasglaidhean: Mairidh brògan le lùbadh gus a bhith a 'ceadachadh pronàthachadh. Bidh luchd-trèanaidh aotrom a 'toirt barrachd gluasad tro chois. Dèan sùil air sùbailteachd air taobh a-staigh a 'bhròg. Is dòcha gum bi thu airson brògan crùbach a lorg an àite dealbhaidhean mionaideach gus am bi barrachd iongnadh ort. Bu chòir do Supinators sìneadh a bharrachd a dhèanamh airson nan laoigh, na h-aodach, an ceathramh agus a 'chòmhlan bheothail.
Eòlaichean gus do chuideachadh a 'dearbhadh do Ghàidheil
Is e fèin rud a th 'ann am fèin-dhiagnadh, ach chan eil dad sam bith a' lorg eòlaiche gus do ghèam a sgrùdadh.
Càite am faigh thu tè? Is e an deagh naidheachd gum faod thu mar as trice faighinn sùil gheur airson saor ann an stòran bhròg lùth-chleasachd agus bùithtean sònraichte.
Coimhead airson a 'bhùth bhròg lùth-chleasachd teignigeach anns an sgìre agad. Bidh seo na bhùth a bhios a 'frithealadh droch luchd-coiseachd agus luchd-coiseachd. Bidh na luchd-reic nan eòlaichean a tha gad chuideachadh airson na brògan lùth-chleasachd cheart. Is e an amas aca a bhith a 'reic a' bhròg cheart agad seach an fheadhainn as daoire no as bòidhche. Tha iad airson luchd-ceannach ath-aithris. Gu tric, bidh na stòran sin a 'toirt taic do ruith agus marathon ionadail. Cuir fòn no post-dealain orra gus faighneachd a bheil thu a 'measadh do ghealladh nuair a chuireas tu air do bhrògan.
Faodaidh stòran sònraichte insole agus coise a bhith a 'tairgsinn mion-sgrùdadh coise agus dèan cinnteach gu bheil do ghluasad mar phàirt de mholaidhean ath-nuadhachail no bhròg a mholadh.
Bidh cuid de stòran a-muigh, mar REI, cuideachd a 'dèanamh sgrùdadh air do ghealladh nuair a mholadhas iad brògan.
Facal bho
Ma tha thu a 'còrdadh rithe a bhith a' coiseachd no a 'ruith airson fallaineachd, is e do bhrògan am pìos gèara as cudromaiche agad Ge b 'e dè an t-iarrtas a th' agad, gheibh thu buannachd le bhith a 'faighinn bhrògan air an deagh dhealbhadh. Ionnsaich mar a roghnaicheas tu brògan coiseachd gus an fheadhainn a bheir deagh sheirbheis dhut fhaighinn.
> Stòran:
> Mar a nì thu "Do" lorg agad. Comann Cùis & Ankle Ameireaganach Ameireaganach. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Read-Your-Footprint.aspx
> Tweed JL, Caimbeul JA, Avil SJ. Duilgheadasan Cunnart Biomeicnigeach ann a bhith a 'leasachadh Syndrome Stress Medial Tibial ann an Ruainearan astar. Iris Comann Meidigeach Podiatric Ameireaganach: Samhain 2008, Leabhar. 98, Àir. 6, td. 436-444.