Mar a thaghas tu brògan airson do fheumalachdan fhad 'sa tha thu a dh'aois
Faodaidh na feartan a dh 'fheumas tu ann an bròg coiseachd atharrachadh nuair a tha thu a' fàs nas sine. Faodaidh tu a bhith air a chleachdadh airson a bhith a 'caitheamh shàilean no botannan ach chan eil thu a' faighinn a-mach nach eil iad ag obair gu math airson coiseachd. Dh'fhaoidte gum feum na brògan a chleachd thu airson bliadhnachan nuair a tha thu a 'coiseachd airson slàinte agus fallaineachd no a' coiseachd a 'chù a reic airson an fheadhainn a bheir seirbheis nas fheàrr dhut. Ionnsaich mu na h-atharrachaidhean a tha a 'tachairt nuair a tha thu ag aois, agus na brògan a chumas tu a' coiseachd a-steach do do bhliadhnaichean adhartach.
Atharrachaidhean air na h-àiteachan agad mar a tha thu ag aois
Nì do chasan atharrachadh ann an cumadh agus meud tro na bliadhnaichean, agus atharraichidh na feumalachdan agad ann an coise mar thoradh air cumhaichean cumanta. Am measg nan atharrachaidhean sin tha:
- A 'leudachadh agus a' leudachadh cas : Tha e àbhaisteach do chasan a bhith nas leatha, nas fhaide, agus nas còmhnard nuair a tha na lusan agus na tendons a 'call neart agus elasticity. Bidh iad a 'cruinneachadh leòn. Tha e àbhaisteach gum faic thu meud meud bròg le leth mheud no barrachd.
- Cogadh coise : 'S dòcha gum bi thu a' dol a dh 'ionnsaigh cas agus ankle mar thoradh air duilgheadasan cuairteachaidh no buaidhean cungaidh-leigheis agus slàinte. Dh'fhaoidte gum bi feum agad air dà bhròg nas motha airson na làithean nuair a bhios barrachd sìde agad. Ma tha thu a 'caitheamh stocainnean co-ghluasaid, feumaidh tu dèanamh cinnteach gum faigh do bhrògan grèim orra gun a bhith ro theann.
- Toirmeasg nàdarrach a bhith a 'tinn : Bidh thu cuideachd a' call a 'phit saill a bhios a' bruthadh bonn do chas. Is dòcha gum bi thu mothachail air mì-chofhurtachd agus tuirseach nas motha agus barrachd leis a 'ghlèidheadh nàdarra seo air chall. Faodaidh brògan cluasaid no cuibhrigean cuideachadh.
- Atharrachaidhean craicinn : faodaidh craiceann tioram mar a tha thu ag adhbhrachadh calluses agus is dòcha gum faigh thu craiceann craiceann air do shàilean.
- Faodaidh duilgheadasan coise a bhith a 'fàs nas miosa : tha bunionsan, casgagan, agus cois eile a' dol air adhart a 'fàs. Dh'fhaodadh gum bi thu a 'faighinn buaidh fhad-ùine a bhith a' brògan le brògan biorach agus sàilean àrda.
- Bidh atharrachaidhean Gait : faodaidh an airtritis, neuropathy agus suidheachaidhean eile atharrachadh a dhèanamh air do ghèam, a 'slaodachadh do astar coiseachd iomlan agus uaireannan a' toirt a-steach glan. Faodaidh seo a bhith mar thoradh air cuideam a chur air diofar raointean den chas, a 'leantainn gu mì-chofhurtachd. Bidh atharrachaidhean Gait gu tric a 'leasachadh às dèidh 70 agus chithear iad anns a' mhòr-chuid de dhaoine thairis air aois 80.
- Cion dùmhlachd cnàimh : Tha cnàmhan tinnidh ann an cunnart briste, a 'toirt a-steach do chnàmhan coise.
- Chan urrainn dhut do chasan a cheangal : faodaidh tu sùbailteachd a chall fhad 'sa tha thu a' fàs aois agus a dh 'fheumas duilgheadas a lùbadh no a dhol thairis air do chas. Mura h-urrainn dhut do chasan a ruighinn gu furasta, bidh e na dhùbhlan do stocainnean is bhrògan a chur. Dh'fhaoidte gum bi feum agad air innealan-taice leithid cobhair sock agus gluasad gu bròg neo-laced. Chan fhaod thu a bhith comasach air do dhuilleagan a chnàmh no do chasan a nighe agus a thiormachadh.
- Duilgheadasan coise mar thoradh air tinneas an t-siùcair : Tha tinneas an t-siùcair aig còrr air aon a-mach à còig daoine an dèidh aois 65. Tha seo gu math tric a 'ciallachadh gun tèid craobhan fala agus mothachadh anns na casan a chall. Feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil na brògan agad a 'freagairt gu math agus na bi iad a' rubadh agus ag adhbhrachadh brògan , a bheir buaidh air galar.
- Cùisean cothromachaidh : A rèir aois, tha do chomas cothromachadh agus ceartachadh fhèin ma tha thu a 'sìoladh no a' siubhal nas lugha. Dh'fhaodadh gum bi thu air cungaidh-leigheis a dh'fhaodas tu a dhèanamh na lionnag agad cuideachd. Bidh feum agad air brògan aig a bheil ùir neo-sgaoilte agus structar gu leòr airson deagh thaic, a 'gabhail a-steach an fheadhainn le collars àrda.
Brògan Coiseachd airson na h-Eaglaisean Gnìomhach
Ma tha thu gnìomhach agus gu tric a 'còrdadh ri cuairtean airson slàinte agus fallaineachd, is e brògan coiseachd no ruith lùth-chleasachd an roghainn as fheàrr. Gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'faighinn an seòrsa ceart de bhrògan agus gu bheil iad freagarrach , tadhail air stòr bròg sònraichte anns an sgìre agad.
Chan e a-mhàin gu bheil iad a 'frithealadh ruitheadairean òga farpaiseach. Tha mòran luchd-cleachdaidh fad-ùine aca a tha a 'coimhead dìreach coltach riut fhèin agus a bheil feumalachdan coltach riutha.
Thèid do chasan a thomhas agus nì iad measadh air a 'ghealladh agad gus faighinn a-mach an urrainn dhut buannachd fhaighinn bho bhrògan smachd gluasadach no brògan seasmhachd. Dh'fhaoidte gum bi na stòran seo de stòrasan comasach air innealan-teasachaidh a dhèanamh a bheir seachad deagh thaic do chois.
Ged a dh'fhaodas brògan coiseachd obrachadh, na iongnadh ma tha iad a 'moladh bròg ruith an àite sin. Bidh brògan ruith a 'stiùireadh na slighe ann a bhith a' cleachdadh gleansadh aotrom agus an teicneòlas as ùire. Bidh na brògan ruith ceart a 'lùbadh anns an t-sgoltadh agus bidh ìomhaigh còmhnard aca le ìsleachadh ìseal-sàl.
Tha collar sàl air a ghlanadh cuideachd le brògan lùth-chleasachd, agus faodaidh sin lùghdachadh san sgìre sin. Tha mòran dhiubh air an dèanamh le uachdar gun bhriseadh gus raointean dùbhlain a lùghdachadh.
Coimhead airson brògan lùth-chleasachd aig a bheil bocsa lùbte nas cruinne agus thig leat ann an leud. Is e branda a th 'ann an New Balance a tha air a bhith aithnichte o chionn fhada airson an dà chuid. Tha beagan stoidhlichean coiseachd aca le dùnadh lùb-agus-loop mas fheàrr leat. Tha mòran mhodalan de Brooks cuideachd a 'tighinn ann an leud agus tha fios aca airson na brògan smachd aca, am Beast dha na fir agus an Ariel do bhoireannaich.
Faighnich don neach-reic gus do chuideachadh le bhith a 'cuir fògradh air na brògan airson a bhith freagarrach . Tha thu airson dèanamh cinnteach nach eil iad ro thionndach thairis air an fhrith-rathad ach faodaidh tu a bhith air an teannachadh aig an ankle gus am bi do shàilean a 'fuireach anns a' chupa shàilich. Tha cleasan ann a dh'fhaodas tu a chleachdadh.
Na bi sgapte air faighinn stocainnean math . Coimhead airson stocainnean a tha a 'briseadh aodach a tha cumanta gu neo-àbhaisteach a dh' fhaodadh lùghdachadh a dhèanamh air do chunnart a bhith a 'leasachadh blisters. Tha stòr ruith na stòras math dhaibhsan.
Bùth daonnan airson brògan nas fhaide air adhart san latha far am faod do chasan beagan a bharrachd a chluinntinn. Cleachd na stocainnean a tha thu an dùil a dhèanamh leis na brògan ùra gus am faigh thu cinnteach gu bheil thu freagarrach.
Brògan airson Coiseachd dha na Seann Làithean Làitheil
Is dòcha gum bi thu airson tadhal air stòr coise agus ankle sònraichte gus molaidhean fhaighinn airson atharrachaidhean a-steach, brògan is brògan. Ma tha duilgheadasan mòra pian cas no duilgheadasan agad, bruidhnidh iad sin le do dhotair no neach-leigheis airson làn mheasadh. Is urrainn do chòmhraidhean taiceil agus maolachaidh barrachd sùbailteachd a thoirt dhut no is dòcha gum bi feum agad air orthotic òrdugh.
Airson brògan a dh 'fhaodadh tu a chosg nuair a tha thu a' ceannach, a 'socrachadh, no timcheall air an taigh, tha suaicheantais agus stòran dealbhaidh a tha feumail do sheann daoine:
- Is e suaicheantas a th 'ann am Propet a tha air iomadh dealbhadh bhròg a ghabhail a-steach a tha a' gabhail a-steach dùnadh tabaichean dubhan seach lorgan, leud leudachaidh, agus feartan eile a dh 'fheumas tu. Tha raon de stoidhlichean aca a 'gabhail a-steach brògan lùth-chleasachd, brògan èideadh, bòtannan, sandals, agus slipers. Tha mòran de na stoidhlichean air an rangachadh mar bhrògan diathan-diathaidh a chaidh aontachadh le Medicare.
- Bidh New Balance a 'dèanamh grunn mhodalan le dùnadh dùbailte agus loop seach lòsan. Tha iad sin a 'gabhail a-steach an 577, 813, a tha air an aontachadh le Medicare mar bhrògan dinneasachd, agus 411 agus 928, a tha a' tighinn a-steach a bharrachd. Tha togail leathar air na brògan seo agus thig iad a-steach dathan mar dubh, geal, agus tan.
- Bidh Silvert a 'reic aodach agus brògan freagarrach bho dhiofar luchd-saothrachaidh a bheir aghaidh air feumalachdan leithid brògan fìor bhrèagha, brògan le doimhneachd a bharrachd gus a bhith a' gabhail a-steach orthotics, brògan a tha freagarrach airson gluasad troimhe, agus brògan le soithichean anti-slip.
Clò-bhualadh airson Seachain
Faodaidh na seòrsaichean coise seo cur ri duilgheadasan fhad 'sa tha thu aois. Nach cuir thu iad gu tric no gu cùramach:
- Buataichean no brògan-ruadh : Ma tha thu dèidheil air na brògan bòidheach agad, faodaidh e a bhith duilich an toirt seachad. Ach tha brògan boots agus boireagan-pòsta a 'cuingealachadh do chraobhan-droma agus faodaidh iad brògan a ghoirteachadh agus adhbhrachadh. Coimhead airson tionndaidhean ceàrnagach no cruinne-cruinne a bheir do sheòmraichean seòmraichean-slaodaidh dhut.
- Brògan le sàilean nas àirde na 2 1/4 òirleach : tha sàil àrda ag adhbhrachadh do chunnart an ankle agad a thionndadh agus a 'dèanamh barrachd cron ma tha sin a' tachairt. Tha seo fìor airson cuibhlichean nas fharsainge a thuilleadh air feadhainn sgàinidh.
- Brògan slick-soled : Feumaidh tu na cothroman a th 'ann an lùghdachadh agus tuiteam. Coimhead airson buinn nach eil a 'sliochdachadh air a' bhlais agad uile.
- Clogan, gràineagan no flip-flops air ais-cùil no cùl-dhìreach : Tha cunnart agad a bhith a 'coiseachd a-mach às na seòrsachan bhrògan seo air incline agus chan urrainn dhut gluasad math coiseachd fhad' sa tha iad gan giùlan. Coimhead airson stoidhlichean aig a bheil cùl-chòmhnard cofhurtail, sgapte. Na seachain sandals sam bith a bheir dhut àitean teth no cnapan-starra far a bheil na strapan a 'snìomh.
- Brògan Flimsy : Feumaidh tu barrachd structair a ghluasad agus a 'toirt taic dha do chas fhad's a tha thu ag aois. Feumaidh fiù 's na sliparan a bhios tu a' caitheamh timcheall an taighe gu math làidir.
- Brògan air an sgeadachadh le creachadair : Chan eil an seòrsa bròg seo air a mholadh ma tha duilgheadasan agad le cothromachadh no nach eil do ghreus seasmhach.
- Seann bhrògan a tha air an cur a-mach : Bidh brògan a ' call an taic agus a' càradh mar a tha iad ag aois. Feumaidh tu sùil a thoirt air na brògan agad agus faigh thu feadhainn ùra nuair a chì thu a 'caitheamh air an aonar, gu h-àrd, no a-staigh.
Facal bho
Tha a bhith a 'cumail suas dòigh-beatha gnìomhach cudromach airson do shlàinte agus do neo-eisimeileachd nuair a tha thu ag aois. Uaireannan bidh sin a 'ciallachadh a bhith a' gluasad gu brògan nach eil a 'freagairt ris an stoidhle àbhaisteach agad. Faodaidh tuigse a bhith agad air na tha thu airson lorg ann an brògan a chuideachadh gus an taghadh as fheàrr a dhèanamh. Bi mothachail gum bu chòir brògan sam bith a bhith a 'faireachdainn ceart cho luath' sa chuireas tu iad air adhart, gun ùine briseadh-a-steach. Thoir do chasan do na brògan ceart gus an urrainn dhut coiseachd a chumail.
> Stòran:
> Aboutorabi A, Bahramizadeh M, Arazpour M, et al. Ath-sgrùdadh eagarach air a 'bhuaidh a tha aig comharraidhean cas agus brògan coise air cothromachadh ann an cuspairean fallain nas sine. Prosthetics agus Orthotics International . 2015; 40 (2): 170-181. doi: 10.1177 / 0309364615588342.
> Hatton AL, An Ròimh K, Dixon J, Màrtainn DJ, Mackeon PO. Interventions Footwear. Iris de Chomann Meidigeach Podiatric Ameireaganach . 2013; 103 (6): 516-533. doi: 10.7547 / 1030516.
> Mar a mheasas tu atharrachaidhean ann am pìos: àbhaisteach no neo-àbhaisteach. Comann Cùis & Ankle Ameireaganach Ameireaganach. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Abnormal-Changes-in-Feet.aspx.
> Brògan: A 'lorg an cothrom ceart. Acadamaidh Ameireagalan Ameireaganach Ameireaganach. s an Ear-Dheas