Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 105
Saill - 1g
Carbs - 13g
Protein - 2g
Àm Iomlan 5 mionaid
Prep 5 mion , Cook 0 min
Seirbheisean 8
Chan eil am biadh seo gun chogasg, siùcair an-siùcair àrd gu leòr ann am beathachadh agus furasta a dhèanamh. Bidh e a 'tòiseachadh le bunachadh de mheasgachadh saidhdrean-uaireannan - uaireannan bidh bòidhchead na b' fheàrr, agus bho nach eil an siùcair an-sàs ann an siùcar, cha chuir e cus luach na beathachaidh air an ribe.
Bidh an reasabaidh seo a 'cleachdadh bainne soy gun bhriseadh airson cunntadh ìosal de charbohydrad, ach bainne, bainne almond gun mhilleadh, no uisge measgaichte le uachdar. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh pincain stuag agus gun a bhith a' lìonadh pìosan pìobaireachd-tha an fheadhainn mu dheireadh air rudan a bharrachd a chur ris mar luchd-measa. Tha a 'phumpag stuag na phumain fìor bhrèagha, a tha làn de vitamain agus mèinnirean (tha cupan pumpkin a' solarachadh 100% den riatanas làitheil againn de bhotamain A agus C!).
Airson taisbeanadh gu math inntinneach, cleachd pumpkins siùcair mionaideach mar bhobhlaidhean fa leth. Gabh a-mach air na mullaich (a 'cumail a-mach àite gu h-àrd nas fhaide air adhart, ma tha thu ag iarraidh) agus cuir a-mach na h-àiteachan a-staigh a' dèanamh cinnteach gu bheil am pumpkin glan de phìob. Lìon gach fear leis a 'mhucan airson dìleab adorable!
Ingredients
- 2 chupa purne pinn-craicinn le stuag (gun a bhith a 'lìonadh pìobaireachd)
- 2 chupan bainne soy gun mhilleadh, air a roinn
- 1 1/2 cuibhreannan de chonamain talmhainn
- 1/4 teaspoon ground nutmeg
- 1/4 teaspoon ginger ground
- Mudan-cainne saor-thoileach a th 'ann an 5.1-ounce
- 1/4 cupan peacannan a tha air an teasachadh airson mullach (roghainn)
Ullachadh
- Ann am bobhla meadhain, cuir a-mach pumpkin le chèile, 1 cupan bainne soith gun mhilleadh, cinnamon, cnòcag, agus ginger.
- Fhad 'sa tha thu a' bleoghan, cuir ris a 'mheasgachadh mucan, agus an 1 cupan de bainne soy gun fhilleadh. Dèan greis mhath airson a bhith còmhla. (Faodaidh tu cuideachd maide-bogsa a chleachdadh).
- Leanaidh na maragan a 'tiormachadh beagan thar ùine. Faodaidh tu barrachd bìdh agus / no spìosradh a chur ris airson cho cunbhalach agus blas a tha thu a 'còrdadh. Ceil gus an cuir thu.
- Bàrr gach fear a 'frithealadh le peacannan tòsta ma tha thu ag iarraidh.
Foillidhean Toraidh agus Reasabaidhean Pumpkin Slàn a bharrachd
Ma tha thu airson uisge a chleachdadh còmhla ri uachdar airson an leòmhann, tha co-mheas de 3 pàirtean de dh'uisge gu 1 pàirt de dh 'uachdar freagarrach - mar sin, anns an reasabaidh seo, 1 1/2 cupan uisge gu 1/2 cupa uachdar. Ma tha thu a 'coimhead air do ghualaisg, cumaibh cuimhne gum bi àireamhan gualaisg ag atharrachadh; bidh na calaraidhean cuideachd eadar-dhealaichte bhon fheadhainn a tha air an liostadh an seo.