Faodaidh eacarsaichean Pilates a bhith na phàirt mhòr de na h-oidhirpean agad a thaobh call cuideam. Faodaidh tu fìor eadar-dhealachadh a dhèanamh air dè cho èifeachdach 'sa bhios iad airson call cuideim a rèir mar a nì thu na pilates agad, agus na tha thu gan ceangal le taobhan eile den phlana call cuideim agad.
Seo 5 molaidhean airson pilates a chleachdadh gus cuideachadh le call cuideam , cuide ri tòrr artaigilean ceangailte gus am fiosrachadh a thoirt dhut.
1 - Obraich a-mach airson Burn Calories
Gus call cuideam fhaighinn, feumaidh tu barrachd calor a losgadh na tha thu a 'gabhail a-steach. Tha eacarsaich, mar Pilates , gad chuideachadh. Ach ma tha thu airson a bhith a 'meudachadh an comas teann cuideam agad le Pilates, feumaidh tu cuideachd dòigh a lorg gus ìre an àrdachaidh àrdachadh gus am bi thu a' losgadh barrachd calraidhean (cho fad 's as urrainn dhut deagh dheagh chumail). Seo molaidhean airson do luchd-obrach Pilates a dhèanamh a 'losgadh barrachd calraidhean:
- Mar a dh 'obraicheas tu airson call cuideam
- Mar as urrainn dhut do chlasaichean Pilates a mheudachadh
- A 'tomhas a' chalaraidh Pilates Burns
Is e dòigh eile air do chomas call call cuideam a mheudachadh gus cuir ri cairtean calmaidh a 'losgadh dhan phrògram agad fhèin.
2 - A 'togail inneal fiadhaich fiadhaich le pilates
Tha Pilates ainmeil airson a bhith a 'cruthachadh fhaclan fada, sùbailte, agus tha fèithean math air losgadh.
Bheir eacarsaichean mat matamataig dhut tòiseachadh, ach aig àite sònraichte, bidh thu airson uidheamachd resistant Pilates a chur ris gus fèithean, neart agus stamina a thogail. Dèan cinnteach gu faigh thu stiùireadh ceart ann an cleachdadh uidheam Pilates.
Ionnsaich mu uidheam Pilates:
- Stiùireadh do Cheannaiche Innealan Pilates
- Uidheam Pilates beaga ann an dealbhan
- Uidheam mòr Pilates ann an dealbhan
- Lorg Eacarsaichean Innealan Pilates
- Sgrùdaidhean Uidheam Pilates
3 - Dèan lethbhreac de DVD call-cuideam Pilates
Bidh a 'chuid as motha de DVDan call-weight Pilates a' cur trèanadh cardio agus neart còmhla. Bidh iad cuideachd tric a 'cleachdadh na pìosan beaga de uidheam Pilates mar fhàinneachan , bàlaichean , agus bannan . Tha DVDan call weight-pilates feumail airson a bhith a 'toirt dhut obair làidir làidir, bidh iad gad bhrosnachadh gus a bhith a' dol air adhart aig an taigh , agus tha iad a 'toirt bheachdan ùra dhut airson a bhith a' dealbhadh na h-obrach agad fhèin.
Ath-sgrùdaidhean air DVDan Pilates a tha freagarrach airson amasan a chall cuideam:
- Pilates call cuideam
- Sàr-dhealbh Winsor Pilates
- Stott Pilates Cumhachd Cearcallach air Cearcall Fallaineachd
- Barrachd Sgrùdaidhean DVD Pilates
4 - Faigh taic bho Clasaichean Pilates
Tha mòran adhbharan ann airson a dhol gu clas Pilates agus chan eil iad a 'crochadh gu tur air obair-dachaigh. Bidh thu airson oileanach fhaighinn a chumas tu a 'dol air adhart agus dèan cinnteach gu bheil thu ag obair a-mach chun an làn chomas agad. Cuideachd, is e aon de na h-adhbharan as fheàrr airson a dhol don chlas cumhachd na buidhne mar inneal call cuideim.
Ma tha thu airson cuideam a chall gu h-slàinte, tha cleachdadh gu cunbhalach deatamach. Le bhith nad bhall de chlas dealasach bidh seo gad bhrosnachadh gus sin a dhèanamh. Cuideachd, tha rannsachadh air dearbhadh gu bheil buaidh mhòr aig cuideigin a chaitheas tu leotha air do chuideam agus ìre fallaineachd.
5 - Eat airson Slàinte agus Call Cuideam
Chan eil a bhith a 'faighinn timcheall air - is e am measgachadh de dhaithead agus eacarsaich ceart an dòigh as fheàrr air call cuideam. Tha daithead ceart airson call cuideim a ' ciallachadh daithead a tha dà fhoghlam agus gu leòr gu leòr ann an calraidhean gu bheil e gad chuideachadh cuideam a chall. Cha bhith eacarsaich, Pilates no eile, gad chuideachadh cuideam a chall mura h-eil thu ag ithe nas lugha de chalaraidhean na tha thu a 'losgadh.