Stoc na Geamannan Dachaigh agad leis na nithean seo gus Stay Supple
Tha a bhith a 'fuireach sùbailte agus a' leasachadh prìomh neart agus cothromachadh bunaiteach airson fallaineachd, postachd, agus deagh choiseachd. Faodaidh na rudan seo do chuideachadh le bhith a 'leasachadh do shùbailteachd, neart bunaiteach, agus cothromachadh.1 - Ball-eacarsaich
Ge bith co-dhiù a chleachdas tu e mar chathraiche no mar ionad air a bheil eacarsaich a 'dèanamh agus a' sìneadh, tha ball eacarsaich na phàirt riatanach de phrìomh neartachadh agus cothromachadh. Bidh e cuideachd gad chuideachadh a 'leasachadh an cothromachaidh agad agus an t-iarrtas agad. Gheibh thu ballrachd eacarsaich aig neach-reic mòr sam bith anns an earrainn fallaineachd agus slàinte. Faic an obair seo airson yoga gus sùbailteachd agus co-òrdanachadh a leasachadh.
Barrachd
2 - Roller foam
B 'e seo a' chiad phìos de uidheam neartachaidh bunaiteach a mhol mo thrèanaiche. Thathas a 'cleachdadh ròlair foam dùmhlachd mar ionad neo-sheasmhach far am faod thu eacarsaichean a dhèanamh a bhios a' dèanamh na fèithean seasmhach agad a 'tighinn a-steach. Faodaidh tu cuideachd a chleachdadh airson cuideam domhainn domhainn gus teannachadh fèille a lùghdachadh - dà bhuannachdan sàr-mhath. Gheibh thu rollairean foam air-loidhne no aig aon spòrs no neach-reic fallaineachd. Faic mar a chleachdas tu e airson massage .
Barrachd
3 - Trèanaidh BOSU Balance
Tha an neach-trèanaidh BOSU beagan nas daoire, ach tha mi a 'guidhe gu bheil eacarsaichean ga dhèanamh aig an lùth-chleas. Faodaidh tu cha mhòr eacarsaich sam bith a dhèanamh air an BOSU, leithid squats, crunches, dumbbells, agus bheir e an iomall sin dha, cuideachd trèanadh do chothromachadh, proprioception, agus neart bunaiteach. Is dòcha gum faigh thu BOSU aig stòr spòrs no fallaineachd, no ceannach air-loidhne. Seo mar a chleachdas tu BOSU airson caochladh dhreuchdan.
Barrachd
4 - Bùird-rèile Buidheann Yamuna
Thoir dhut fhèin massage domhainn le inneal Rolaidh Buidheann Yamuna. Thug mo leasaiche-masgaidh clasaichean anns an dòigh-obrach, far a bheil thu a 'cleachdadh cuideam a' bhodhaig agad an aghaidh ball ball gus teannachadh fèise a leigeil ma sgaoil. Bidh mi a 'toirt ball anns a' mhàileid agam gus massage mhath fhaighinn nuair a tha mi a 'siubhal.
Barrachd
5 - Dearbh-lann
Faodar an D-Fit Fit Fit a chleachdadh mar shlat-suidheachain gus na h-aon bhuannachdan a thoirt dhut le bhith a 'cleachdadh ball eacarsaich mar chathraiche, gun cuid de na duilgheadasan. Faodar a chleachdadh cuideachd mar ionad airson eacarsaichean bunaiteach, cothromachaidh agus sìneachaidh. Tha aon taobh rèidh oirre agus aon taobh gu math nas motha gus milleadh agus barrachd dhùbhlan a thoirt airson eacarsaich.
Barrachd