Tha dùbhlan air Prògram Seachad air an Sgàilean, ach faodaidh tu a làimhseachadh.
Ma tha thu a 'leantainn Pressure Watchers , tha fios agad nach eil calories a' cumail sùil a-nis mar phàirt den phròiseas. An àite sin, tha thu a 'cunntadh Puingean. Gach latha, tha àireamh de phuingean agad air an roinn air do ghnè, aois, àirde, ìre eacarsaich, agus amas cuideam. Tha "Puingean Flex" agad gach seachdain a dh'fhaodas tu a chleachdadh ann an dòigh sam bith a thaghas tu. Eacarsaich gu leòr, agus bidh thu a 'cosnadh barrachd phuingean airson biadh.
Ma tha thu a 'call cuideam, is dòcha gu bheil thu air tuigsinn mar-thà gu bheil soirbheachas a' tighinn sìos gu bhith a 'lorg biadh a dh'fhaodas tu a dhèanamh a rèir do bhuidseat làitheil nan Puingean fhad' sa tha e fhathast a 'toirt cothrom dhut fhèin an corra uair. Tha cùisean air a bhith eadhon nas duilghe (airson cuid de dhaoine) leis an t-siostam "Beyond the Scale", a dh 'fheumas aire cùramach a thoirt do na h-uile a bhiteas tu ag ithe.
Dè tha a 'dèanamh "Beyond the Scale" cho dùbhlanach?
Tha mòran de luchd-cuideachaidh The Weight Watchers air a bhith ag obair gu cruaidh gus na siostaman "Points" agus "Points Plus" a mhaidseadh. Tha na roghainnean as fheàrr aca airson biadh, bidhean-bidhe, agus làimhseachadh - agus tha fios aca gu mionaideach cia mheud puing a tha aca ri fhaighinn aig deireadh an latha. Tha an siostam ùr air cuid de phuingean a chumail a 'cunntadh mar an ceudna, agus eadhon puingean ìosal airson seòrsachan sònraichte de bhiadh (pròis leantainneach, mar eisimpleir). Ach tha biadh àbhaisteach eile a bha uaireigin na leigheas "prìs reusanta" a-nis cha mhòr deatamach a dhol a-steach - eadhon gach turas agus uair.
Seo mar a tha cuideam aig Weight Watchers air an dòigh-obrach ùr "Beyond the Scale":
- Bidh calories a 'suidheachadh an loidhne-obrach airson cia mheud SmartPoints a tha ann am biadh.
- Bidh sinn an uairsin a 'toirt buaidh air siùcair agus geir shàthaichte (a tha a' togail luach SmartPoints)
- Bidh sinn cuideachd a 'coimhead air pròtain (a chuidicheas le bhith ga lùghdachadh)
- An t-amas: Tòisichidh tu ag ithe barrachd mheasan, glasraich, agus pròis làidir agus nas lugha de shiùcair agus de shaill mì-fhallain.
Tha seo uile math gu leòr gus am bi thu a 'tuigsinn gum faod sgoltadh de reòiteag, cupan ris no glainne fìona do phuingean a chuir a-steach tron mhullach!
A 'cleachdadh Snàcanan Point Low airson rian a chumail air do h-àg
Is e aon phrìomh ro-innleachd airson call cuideam stiùireadh an t-acras. Sin far am bi biadh-bidhe a 'tighinn a-steach. Ma dh'fhuiricheas tu gus am bi thu ann an cunnart, bidh deagh chothrom ann; ma tha thu a 'faireachdainn snack eadar biadh, ge-tà, chan fhaod thu a-riamh a bhith a' faireachdainn pannan mòra.
Ge bith a tha thu a 'coimhead airson rudeigin milis, crunchy no saillte, gheibh thu blas blasda an seo. A 'chuid as fheàrr? Tha na bìdh sin uile luach 4 puingean no nas lugha.
4 puingean
- Chex Mix, traidiseanta (1/2 c.)
- Peanuts cocktail lusan (30)
- Peunuts ròsta le planntair (35)
- Cheerios Grèin-ghràin ioma-ghràin (1 cupa)
- Bòcan-làimhe de choirce le allaidh-ghràin (3/4 c.)
- Bàraichean geòidh (a 'chuid as motha de sheòrsachan)
3 puingean
- Sliosagan Apple le 1 cuibhle-bùird de ìm peanut
- Dà sheòrsa achaidh le 1 cuibhle-bhùird de ìm fiadhaich
- Brot glasraich stèidhichte air broth (1 cupa)
- Bàraichean reòiteag le suaicheantas (1 seirbheis)
2 phuingean
- Ròin panalan ìm pigeag
- Sgioban branda aotrom (1 seirbheis)
- Ugh (1)
- Pop-choirce aotrom-bhreac aotrom (3 cupan)
1 Point
- Cèic cnò-chnòc (1)
- Caitheamh cruaidh (1)
- Ionaltradh cruithneachd puffed (1 c.)
- Còcaireachd Gingersnap (aon bheag)
- Cù teth an-asgaidh (1)
0 Point
Is e aon de na feartan as fheàrr a th 'ann am prògram' Weight Watchers 'an taghadh mòr de roghainnean puing neoni. Le beagan eisgeachdan, tha a h-uile measan agus glasraich a dh'itheas tu a 'dèiligeadh ri neoni.
Tha sin a 'ciallachadh gum faod thu ubhal, banana, cupan fìon-fhìonaichean, cupan de shùbhlain, no ploc de chrùbanan a bhith agad airson puingean neoni. Cuir bòrd-bòrd de dip ris, agus is e an t-acras agad eachdraidh. Tha e glè chudromach, ge-tà, cuimhneachadh air riaghailt measaidh: faodaidh cupan nan seisean a bhith nan àireamhan neoni, ach tha notaichean làn de chalaraidhean ann!