Cuir cuid de dh 'ionnsaigh air do ghnàthas
Tha cuideaman Ankle air leth math a thaobh a 'chleachdaidhean fallaineachd agad a chuidicheas tu gus cur ris an obair agad gus a dhèanamh suas. Bidh iad a 'cur dìreach cuideam gu leòr gun loisgidh tu barrachd, ach chan eil uiread ann gum bi iad a' slaodadh sìos agus gan teannachadh a-mach. A bharrachd air adhbharan eacarsaich, faodar eadhon a chleachdadh nuair a tha thu a 'feuchainn ris an neart agad fhaighinn air ais an dèidh dochann, mar glùine, ankle, agus leigheasan croma.
Tha dà phrìomh sheòrsa de chuideam ankle: stèidhichte agus freagarrach. Tha seataichean a 'ciallachadh gu bheil iad aon tomhas cuideam, le brìgh iomchaidh a dh' fhaodadh tu barrachd no nas lugha de dh 'ionnsaigh (le bhith a' cur a-steach no a 'toirt cuideam air cuideaman beaga nuair a tha thu fhèin ag obair a-mach gus dùbhlan a chur ort fhèin.
Tha na seòrsachan eacarsaichean as urrainn dhut a chleachdadh leis na cuideaman sin ag atharrachadh gu mòr bho àrdachaidhean cas sìmplidh gu coiseachd cumhachd timcheall a 'bhloc. Mar sin, a rèir an fheum agad, is dòcha gum bi thu airson seata a thaghadh aig a bheil cuideam nas ìsle, nas àirde no nas freagarraiche. Cuimhnich, ma tha thu gan ceannach airson adhbharan ath-bheothachaidh, bu chòir dhut daonnan coimhead ris an dotair agad an toiseach mus cleachd thu, agus dèan cinnteach gu bheil thu a 'dèanamh nan eacarsaichean gu ceart gus tuilleadh leòn a sheachnadh. An seo, bidh an ankle as fheàrr a 'cuideam airson do ghnàthas.
Ma tha thu airson strì a chuir ris a 'ghnìomhachas agad, thoir sùil air a' phaidhir seo bho togail Lochlannach. Leis a 'cheannach seo, gheibh thu cuideam stèidhichte a tha a' tighinn a-steach ann an ìre 1, 2, 3, no 5-not. Bidh na cuideaman a 'cuairteachadh an ankle gu socair leis an togail neoprene aca agus faodar an ceangal gu ceart leis an strap velcro. Ma tha thu an dùil na rudan sin a chur a-muigh, bidh thu a 'faireachdainn sàbhailte a bhith mothachail gu bheil stripe meòrachail ann gus am faic càraichean thu air an oidhche. Gheibh thu cuideachd baga giùlain, gus an urrainn dhut na pasganan seo a phapadh airson siubhal luath nuair a bhios tu a 'siubhal. A thuilleadh air an sin, faodaidh tu sin a chaitheamh air do ghàirdean airson eacarsaichean arm.
Bidh an roghainn Amazon a 'faighinn lèirmheasan bho luchd-sgrùdaidh a' cleachdadh iad airson iomadh feum eadar-dhealaichte mar lannsaireachd post-glùine, siubhal, coiseachd, agus barrachd. Tha iad cuideachd a 'toirt fa-near don cho-chòrdadh iomchaidh agus furasta airson obair atharrachadh.
Ma tha thu ùr airson geam cuideam an ankle agus mura bi thu cinnteach an toir iad feum mhath dhaibh, is e seata math a tha seo nach bi trom air do sporan. Faodaidh tu taghadh bho cuideaman 1, 2, 2.5, 3, agus 5-not a thig ann an dathan trom mar ghorm is purpaidh. Freagarrach dha fireannaich, boireannaich agus clann (bidh cleasan-cleasachd gan cleachdadh gu tric), bidh an dithis seo na neach as fheàrr leis an teaghlach gu lèir a bhith a 'faighinn an neart a bharrachd a tha iad ag iarraidh. Bidh togail Neoprene gan dèanamh bog agus a 'cuideachadh le bhith a' casg casg-slaodaidh fhad 'sa tha an dùnadh velcro gan cuideachadh a' sgoltadh gu sgiobalta timcheall an ankle agad.
Ma tha coiseachd na phrìomhachas agad nuair a bhios tu a 'ceannach pìos cuideam an ankle, gheibh an 5 puinn seo (2.5-punnd gach) ìre do chridhe agus neart suas ann an àm sam bith. Air a dhèanamh leis an fhear-solarachaidh uidheamachd fallaineachd Gaiam, gheibh thu cofhurtail iomchaidh nuair a bhuaileas tu air na sràidean, ach faodaidh iad seo a chleachdadh airson eacarsaichean ceum no dannsa aig an taigh. Dhaibhsan a tha a 'coimhead airson suidheachadh nas aotroma a bhith a' tòiseachadh leis an fheadhainn a tha ann an ath-ghnàthachadh airson leòn no a dh 'fheumas rudeigin le barrachd strì - tha taghadh eile bhon liosta seo nas freagarraiche dhut.
Dhaibhsan a tha ag iarraidh an losgadh mu dheireadh, faodaidh an seata seo pasgan a dhèanamh de 10 notaichean air gach ankle, a 'toirt dhut 20 notaichean de dh' ionnsaigh. Ach seach gu bheil seo freagarrach, faodaidh tu an cuideam a lùghdachadh nuair a tha feum air. Tha dà chuideam anns an aonad agus tha còig cuideaman ann. Ma tha thu a 'dol airson na 10 notaichean iomlan anns gach cas, faodaidh tu eacarsaichean a dhèanamh mar àrdaidhean cas, tiodhlacan, agus barrachd, ged nach eil e air a chomharrachadh airson coiseachd is ruith. Agus ged a tha iad trom ann am meud, tha iad a 'freagairt gu cothromach - ach tha cuid de luchd-sgrùdaidh ag ràdh nach eil iad seo freagarrach do dhaoine le casan no ankles sgàinidh.
Is dòcha gur e am feart as fheàrr leotha mu na cuideaman sin gu bheil iad air an cleachdadh le Angels Secret's Victoria. Is toigh le boireannaich gu bheil na cuideaman, a thig a-steach aig 1, 2, 5, agus seataichean 8-not, air an dealbhadh le na feumalachdan aca. Is e na rudan as fheàrr mu dheidhinn sin nach eil iad a 'gluasad timcheall fhad' s a tha thu a 'dèanamh ghluasadan, rud a dh'fhaodas a bhith na adhbhar duilich do mhòran cuideaman ankle. Faodar iad sin a chleachdadh gu h-eadraidheil air na làraichean-làimhe oir tha iad gu tur freagarrach agus aig a bheil ìomhaigh chumhang, gus an urrainn dhut seisean a ghlanadh le gàirdean luath a chuir a-steach às deidh do thuaran agus do ghlùinean.
Dìreach a 'tòiseachadh le obair leigheis no obair-obrach? An uairsin, is dòcha gum bi thu airson paidhir cuideaman ankle a thaghadh a ghabhas atharrachadh ann an àrdachadh 1/2 punnd gus an urrainn dhut iad fhèin a dhèanamh freagarrach do na feumalachdan agad. Bheir an seata seo bho the famous Gold's Gym seachad dhut gach nì a dh 'fheumas tu airson tòiseachadh ort, a' gabhail a-steach stiùireadh eacarsaich furasta a leantainn a bheir cuideam air cuid de ghluasadan èifeachdach a dh'fhaodas tu a chleachdadh airson tònaigeadh suas.
Tha lèirmheasan toilichte leis an t-seata seo, ged a bha beagan air an cur an cèill mar a bu chòir na cuideaman a stàladh gun a bhith a 'slaodadh a-mach. Mar sin, dèan cinnteach gun leugh thu an stiùireadh no ma dh' fhaodadh gum bi cuideam air a dhol sìos, ouch!
Dhaibhsan a tha a 'dèanamh ath-ghnàthachadh anns an amar no ann an uisgeachd aerobic sam bith, bidh seata de dhìleab anabarrach dìomhair agus cuideaman dìonach a' dèanamh cinnteach gu faigh thu trèanadh neart gun bhuaidh chruaidh. Tha an seata seo bho CAP Barbell, fear-dèanaimh as àirde, air a dèanamh de neadan a tha ga thoirt dha togail uisge-uisge, agus thig e ann an 1.5 no 2.5-punnd gach seata. Agus bho gum faodadh e bhith fo dhroch dhuilgheadasan a bhith fon uisge, tha iad sin air an dealbhadh gus fuireach san àite agus chan eil iad a 'seòladh timcheall.
Tha luchd-sgrùdaidh ag ràdh gu bheil iad a 'tiormachadh gu luath, gun a bhith a' gluasad mun cuairt, agus tha iad air a bhith buannachdail don fheadhainn a tha ann an amar leigheis no gan cleachdadh airson obair a-mhàin.