Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 96
Saill - 7g
Carbs - 7g
Protein - 3g
Àm Iomlan 15 mionaid
Prep 10 mion , Cook 5 min
Seirbheisean 4 (1 cupa gach)
Cuiridh an "ris" seo a-mach à muileid gearraichte àrdachadh air na h-iomairtean agad le luach snàithleach agus beathachaidh agus fàgaidh e nas sàbhailte dhut às deidh biadh sam bith na rus geal. Mura h-eil thu air a bhith a 'dèanamh an t-atharrachadh muileann, is e seo an ribe airson a' chiad turas agad fheuchainn. Tha an rus boilis seo a 'blasad gu math mìlse, ach is e bòidhchead sreathan reus sìmplidh a nì thu fhèin. Faic gu h-ìseal airson molaidhean.
Ingredients
- 1 blàr-mhuc cheann-cinnidh meadhanach
- 2 spùran-bhùird ola ola
Ullachadh
- Pròiseas blàil-fhlùir ùr gus an tèid meud ris a dhèanamh, an dàrna cuid a 'cleachdadh lann cruaidh stàilinn a' phròiseas bìdh agad no an lann shredder. Air an làimh eile, faodaidh tu a ghlanadh le grater làimhe, no eadhon cleachd sgian ma tha an t-earbsa agad gus a chraoladh gu grinn.
- Sauté an rus le bòrd-bùird no mar sin de ola ollaidh os cionn teas àrd.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Na biodh e an-asgaidh a 'feuchainn ri do mhias a dhèanamh le spìosraidh, luibhean, càise, agus dè a tha a' freagairt air do choimhearsnach.
Taic Cooking agus Serving
Tha dòighean eile ann airson a bhith a 'deasachadh deigh boil-bhreug, ach a-mhàin sauteeing.
- Feuch an tionndadh ròsta de rus boilis. Is e seo an dòigh as fhasa nuair a bhios tu dìreach a 'sgaoileadh a' mhin-bhodhaig air a phròiseas gu cothromach air duilleag bèicearachd, ola ola-ola a thruailleadh thar a 'mhullach, agus àite ann an àmhainn 400F airson 12 mionaid airson roghainn reus furasta fhallain.
- Faodaidh tu cuideachd am microwave a chleachdadh. Microwave an rus ann am biadh còmhdaichte airson 3 gu 5 mionaidean. Na cuir a-steach uisge no ola. Bidh fluairr ag òl uisge agus bidh na "gràineagan" a 'fàs gummy. Gus a chumail caran leòmach, leig leis a 'ghlèam anns a' mhuileann a h-obair a dhèanamh. Tha an dòigh seo a 'ciallachadh gu bheil blas nas miosa ann.
Faodar an rus dearg boil a chleachdadh fo shiùbhras, leithid curraidh, no mar bhunait airson measg leithid salad "ris" no "rèis" frithte coltach ri salad buntàta. Mar sin, tha fios agad, chan eil e ag obair gu math mar àite airson ris ann an casseroles far a bheil an rògh air a bhith a 'toirt a-steach an leòmhann.