Tha Dumbbells nan seann trèanadh cuideam. Tha iad air a bhith air an cleachdadh airson deicheadan ann an gyms air feadh, oir tha diofar chleachdaidhean aca. An uairsin tha kettlebells, a tha nan seòrsa de na "daoine ùra air a 'bhloc," co-dhiù co-dhiù. Is e pìos uidheam iarainn a tha coltach ri ball le làmh a th 'ann an kettlebell.
Tha an dà chuid dumbbells agus kettebells gan cleachdadh, ach a bheil fear gu sònraichte nas fheàrr na an tè eile?
Bi faiceallach: Chan eil fìor fhreagairt cheart ann don cheist seo. Tha beachdan ann, agus tha mòran dheth a 'crochadh air roghainn phearsanta ged a leugh thu còmhraidhean mìneachail mu na buannachdan agus na h-eas-aonta a tha aig gach fear dhiubh. Is e an deagh naidheachd nach fheum thu fear eile a thaghadh oir faodaidh iad a bhith air an cleachdadh mar innealan co-phàirteach seach feadhainn farpaiseach.
Buannachdan Dumbbells
- Tha Dumbbells deiseil agus fìor. Cuideachd, ma tha thu innleachdach gu leòr, tha gu leòr de eacarsaichean ann a dh'fhaodas tu a dhèanamh le dumbbells.
- Chan eil e fìor gu bheil dumbbells air a chleachdadh sa mhòr-chuid airson eacarsaichean aonaranach leithid brathan gàirdean, nach eil ag obair ach aon fhèithean no buidheann de fhèithean. Feuch ri seata de dumbbell a chrochadh glan agus a 'bruthadh airson obair-obrach a tha gu math cumanta.
- Bidh Dumbbells suidhichte gu math anns an làimh fhad 'sa tha thu gan cleachdadh. Faodaidh craobhan giuthais a bhith beagan nas dùbhlanaiche airson eacarsaichean seach eacarsaichean sìmplidh. Bhiodh e inntinneach faighinn a-mach a bheil tendonitis leacach a 'tachairt nas trice ann an luchd-cleachdaidh kettlebell an coimeas ri luchd-cleachdaidh dumbbell.
- Faodaidh tu eacarsaichean swing a dhèanamh le dumbbells ach chan urrainn dhut mòran de dh 'eacarsaichean dumbbell a riochdachadh gu sàbhailte le kettlebells air sgàth cothromachadh cuideam agus suidheachadh aig a' bhodhaig. Is dòcha gum bi cuid de luchd-deòin a 'chonnaidh a' dol an aghaidh seo.
- Tha Dumbbells cuideachd na bu shaoire a cheannach na a 'chraobh-chladaich.
Buannachdan Kettlebells
- Bidh Kettlebells a 'leigeil le trèanadh nas fhasa a dhèanamh thairis air plèanaichean corp. Tha an comas air kettlebells swing a 'toirt seachad trèanadh airson buidhnean fèithean thar phlèanaichean ach a-mhàin na plèanaichean dìreach (sgaiteach) agus còmhnard (transverse). Ach, faodar trèanadh den aon seòrsa a dhèanamh le dumbbells.
- Tha Kettlebells a 'tabhann obair nas fheàrr air sgàth' s gum bi an gluasad a bharrachd a 'dol an sàs anns na h-eacarsaichean àbhaisteach. Dh'fhaoidte gum bi seo mar sin, ge-tà ma tha thu ag iarraidh eacarsaich cardio fìor, ruith, baidhsagal, snàmh no ball-basgaid cluich; Na bi an eisimeil a-mhàin air cuileagan. Faodaidh tu gu cinnteach trèanadh dumbbell a dhealbhadh a tha a 'gabhail a-steach fòcas cardio a bharrachd air neart agus fèithean.
- Feabhas Kettlebells "neart gnìomh," a tha a 'ciallachadh neart a tha iomchaidh ann an suidheachaidhean beatha làitheil. Tha brìgh eadar-dhealaichte aig a 'bhun-bheachd de neart gnìomhach do dhaoine eadar-dhealaichte, ach cha bu chòir a bhith cuingealaichte ri aon dòigh eacarsaich no uidheam. Tha neart gnìomhach air a leasachadh le prògram trèanaidh fad-ùine iomchaidh, a dh'fhaodadh a bhith a 'gabhail a-steach kettlebells, dumbbells, barbells, càbaill agus dòighean trèanaidh eile.
Faodaidh a bhith a 'gabhail a-steach cladhan-cuain anns an trèanadh agad airson iomadachd buannachdail, ach chan eil iad nas fheàrr na dumbbells no uidheam trèanaidh cuideam sam bith eile nuair a thèid a ghabhail a-steach mar phàirt de phrògram fallaineachd farsaing .