Connadh an latha agad leis an fhoirmle cheart airson na feumalachdan agad
Nuair a thig e gu pùdar pròtain chan eil aon mheud ann airson na h-uile. Leis gum faod pròtain raon de bhuannachdan a thoirt seachad a 'gabhail a-steach togail fèithean agus call cuideam , is fheàrr foirmle a thaghadh a tha ag amas air na tha thu ag iarraidh a choileanadh agus a bhith a' cumail ri do chuingealachaidhean bìdh.
Is e am pròtain as cumanta de phòdain pròtain pròtain cuibhleach, a tha a 'faighinn a phròtain bhon leac a tha air a thilgeil a-mach san fharsaingeachd nuair a bhios e a' dèanamh càise (no an liùl a tha a 'dèanamh suas air do iogart). Ged a tha mead na phròtain fìor mhath aig prìs ruigsinneach, dh'fhaodadh nach obraich e dhaibhsan a tha saor an-asgaidh no banachdach. Dhaibhsan a tha vegan, is urrainn dhut foirmlean a chleachdadh a bhios a 'cleachdadh glasraich (a' smaoineachadh air peas, greens, agus barrachd) gus susbaint a 'phròtain a thoirt gu mòr. A thuilleadh air an dà thaobh seo, tha gu leòr de roghainnean pròtain eadar. Nuair a bhios tu a 'taghadh aon, thig e sìos gu do roghainn, blas, agus roghainn bhìdh. Bho phòlairean pròtain togail fèithean gu àitean a tha a 'toirt biadh mòr uaine, is iad sin na pòdan pròtain as fheàrr airson boireannaich a cheannach.
Leis gur e cruithneachd as motha a tha a 'còrdadh ri daoine ann am pùdar pròtain, tha am foirm as fheàrr againn a' gabhail a-steach am foirmle blasta sin. Tha Bodylogix a 'tabhann pròtain pròtain de phùdar as gnèitheach nach eil ann an blasan fuadain agus a' tairgsinn pròtain neo-GMO a gheibhear bho chrodh feur. Air a dhèanamh nas fliuch le stevia, tha an toradh saor bho ghlùtan, lactose-reduced, feartan deatamach NSF agus tagraidhean bileag, agus tha a 'mhòr-chuid de chuibhrigean air a thoirt a-mach. Tha am pròtain seo a 'tighinn ann an trì diofar mheudan (1.6 notaichean, 1.8 not, agus 4 notaichean) a rèir do feumalachdan pròtain.
Tha luchd-sgrùdaidh ag ràdh gur e seo am pùdar prìse as fheàrr a bh 'aca riamh, le aon ag ràdh gu bheil e blasach coltach ri brownie batter.
Sabhairean: seoclaid caramel, seoclaid neo-sgaraichte, agus bean vanilla
Protein: 24 gram gach 1-scoop a 'frithealadh
Ma tha cuideam a 'call cuideam air a' phrìomhachas agad nuair a thòisicheas tu siostam de phùdar pròtain, tha an loidhne FitMiss Delight air a dhealbh airson na feumalachdan agad. Air a dhèanamh de phròtain stèidhichte air glasraich (a 'gabhail a-steach stuth mar flaxseed, broccoli, spinach, agus barrachd) tha am foirmle seo a' toirt dhut pròtain àrd ann an calorie ìosal, carb ìosal agus foirm saor bho ghluten a chumas e làn. Tha bainne is soith anns a 'phùdar seo gus a thoirt dha pròtain a bharrachd. Chan eil a h-uile coltas a 'toirt a-steach 90 calaraidhean, agus mar sin nuair a thèid a mheasgachadh le uisge no bainne calorie ìosal, cha bhi thu a' faighinn tòrr chalaraidhean eile.
Bidh lèirmheasaran a 'toirt fa-near do thoraidhean mòra ann a bhith a' call cuideam nuair a bhios iad a 'cur biadh an àite biadh le crùbadh bhon phùdar seo. Tha iad a 'toirt fa-near, nuair a bha iad ag obair còmhla ri eacarsaich a bharrachd agus smachd earrainn, chunnaic iad toradh mòr cho faisg air dà sheachdain.
Sabhairean: seoclaid, cappucino, caileag vanilla
Protein: 16 gram gach 1-scoop a 'frithealadh
Le 20 gram de phròtain airson gach seirbheis, agus dìreach 100 calaraidhean, is e fìor phùdar pròtain a tha seo, gu sònraichte do lùth-chleasaichean. Tha am pròtain meòin a 'toirt seachad amino-acids riatanach airson togail fèithean, a' gabhail a-steach amino-acids slabhraidh. Tha susbaint nas lugha de lactsaidh an toraidh a 'dèanamh cinnteach gu bheil cinnt ann cuideachd. Tha e cuideachd a 'reic electrolytes gus am bi e na chuideachadh gus ath-lìonadh a dhèanamh às deidh do sheisean mòr-chlaisidh le a sodium agus potasium. Tha mòran de luchd-sgrùdaidh a 'moladh a mheasgachadh le deoch spòrs airson an ath-rèiteachadh as fheàrr.
Blasadairean: seoclaid, vanilla, neo-fhàbharach
Protein: 20 gram gach 1-scoop a 'frithealadh
Dhaibhsan a tha a 'cumail ri dòigh-beatha veganach (no neach sam bith a tha a' coimhead ri bhith a 'gabhail a-steach a' ghlasraich aca), is e am pìosadair as fheàrr le Garden of Life Organic Raw Fit. Bidh am pùdar seo a 'faighinn a' phròtain aige bho mhòineagan, sìol, cuisreagan, agus a 'sprèidhdh uaine organach. Tha am foirmle seo sgoinneil airson obair a dhèanamh ro-làimh no às dèidh sin, agus cuidichidh e le bhith a 'riarachadh an t-saoghail agus a bhith gad chumail làn tron latha.
A thuilleadh air dòs bìodach de phròtain, tha seo cuideachd air a bhith a 'bruthadh saill corp agus a chumas seasmhach do shiùcair fuil agus Ashwagandha organach gus smachd a chumail air ìrean cortisol (a tha a' cur ri saill bolg) agus a 'cuideachadh le bhith a' cur cuideam air cuideam.
Blasadairean: seoclaid, cofaidh, tùsail, vanilla
Protein: 28 gram gach 1 scoop seirbheis
Ged a tha coltas gur e mead an stuth as fheàrr leotha ann am pòlagan pròtain, tha diofar roghainnean ann, a 'gabhail a-steach an aon ugh seo bho Julian Bakery. Leis gu bheil uiread de phròtain ann an uighean, tha am foirmle seo a 'cleachdadh dìreach pùdar geal ugh agus lecithin lus na grèine gus an connadh a tha a dhìth oirbh le glè bheag de stuth a thoirt dhut.
Tha mòran dhòighean brèagha ann a bhith a 'mealtainn am pròtain seo, measgaichte le bainne coconut no almain, no air a bhiadhadh a-steach do rudan mar muffins agus briosgaidean airson pòc le pròtain.
Blasadairean: tart Blueberry, seoclaid, vanilla
Protein: 25 gram gach 1-scoop a 'frithealadh
Is e roghainn eile airson glasganan pùdar pròis ròin donn. Tha an dreach seo bho Naked Nutrition ga fhaighinn susbainteach bho rus donn sprouted. chan eil e cuideachd a 'cleachdadh aon milsearan fuadain, a' cleachdadh stuthan nach eil ann am GMO agus tha e gluten, bainne, agus soy an-asgaidh. Is e uallach eile am measg luchd-cleachdaidh pòdar pròtain na h-ìrean àrda de mheatailtean a gheibhear ann an cuid de chompanaidhean - bidh a 'chompanaidh seo a' dèanamh deuchainn neo-eisimeileach airson meatailt throm agus melamine, mar sin tha fios agad gu bheil thu a 'faighinn pùdar fìor-ghlan.
Tha luchd-sgrùdaidh air mothachadh gu bheil iad air a bhith nas fheàrr an dèidh seo a chleachdadh no an dèidh foirmlean le barrachd stuth. Faodaidh cuid a bhith mothachail gum faod an blas a bhith na chalky-mar sin tha iad a 'moladh gun cuir iad ri rèidhidh an aghaidh cleachdadh le dìreach uisge no bainne. Cuideachd, tha a 'phrìs air a' cheann as àirde.
Blasad: cha robh gin
Protein: 25 gram gach 2-scoop a 'frithealadh
Tha Casein coltach ris a 'chuineag a chionn' s gu bheil e air a dhèanamh à bainne bò, ach tha e a 'toirt seachad foirmle nas trice, agus mar sin a' fàgail nas lìonraiche dhut airson nas fhaide a tha co-ionnan ri call cuideam. A bharrachd air a bhith gad fàgail le làn bol, tha e cuideachd freagarrach airson ath-thogail fèithean, agus mar sin tha e na dheagh roghainn dha na làithean mòra a dhèanamh. Thathas a 'moladh gun deoch seo ron leabaidh no eadar biadh airson a chleachdadh as èifeachdaiche. Leis gu bheil seo air a dhèanamh bho bhainne, gheibh thu cuideachd 60 sa cheud den chalcium làitheil agad, a dh 'fhaodadh a' chuid as motha de bhoireannaich a dhìth.
Tha lèirmheasaran ag ràdh gu bheil seo tiorma mar casg-bualaidh, agus mar sin bidh iad a 'cur barrachd bainne a-steach airson a bhith a' caitheamh no a 'gabhail ris mar a tha e. Dhaibhsan a tha a 'coimhead air an acras a chuir air falbh, tha seo a' dèanamh an obair.
Sabhairean: uinneag banana, ìm cuthain teòclaid, vanilla creagach
Protein: 24 gram gach 1-scoop a 'frithealadh