Ionnsaich dè dh'fhaodadh a bhith sàbhailte dhut
Chan eil an t-Ameireaganaich chuibheasach a 'faighinn dìreach mu leth de na 20 gu 35 gram de fibair gach latha. Dh'fhaodadh seo a bhith gu h-àraidh fìor airson daoine a tha a 'leantainn deoch-glùin, oir tha aon de na stòran fiber as fheàrr, cruithneachd gràin làn agus stuthan a tha air an dèanamh à cruithneachd, a' toirt gluten.
Dha na daoine sin, is dòcha gum bi leasachaidhean mar fhreagairt air lìonadh nam beàrnan snàithle a chaidh a chruthachadh le bhith a 'seachnadh chruithneachd agus tobraichean glùtan eile.
Chan e deagh bheachd a th 'ann a bhith a' crochadh air solarachaidhean a-mhàin, ach bheir thu iad beagan nas fhaisge dhut a bhith a 'faighinn an t-sùim riatanach, mar sin cha leig thu leas a dhol a dh' ionnsaigh a 'chòrr.
Leasachaidhean Fiber Sàbhailte airson Deagh Glùtan
Airson a bhith a 'beachdachadh air biadh no supplement gu laghail gun ghlutan, feumaidh gum bi e nas lugha na 20 pàirt gach millean de ghluten. Thoir fa-near, ge-tà, gum faodadh gu bheil glùtan lorg (cuid de na crìochan a tha saor bho ghlùtan ann an cuid de na h-àrd-fhrithealaidhean fiber) a tha a 'còrdadh riutha gu mòr, eadhon ma tha iad air an liostadh gun ghlutan. Agus tha aon fhor-thasgadh fiber a tha a 'còrdadh ri mòran air a dhèanamh à cruithneachd , eadhon ged a tha bileag laghail ann an gluten.
- Sochair . Tha an toradh snàithleach seo a 'tighinn ann am foirm pùdair. Is e a 'phrìomh rud a th' ann an Benefiber an cruth cruithneachd, ach seach gu bheil seo na chuibhreann den lus cruithneachd nach eil pròtain ann a tha a 'cruthachadh dhuilgheadasan do dhaoine le galar celiac agus duilgheadasan eile, tha e sgrìobhte gu laghail mar ghlùin. Tha 3 gram de fhrith-bhidhe annasach ann an 3 cuibhreannan de Sochair.
- Citrucel . Chan eil a h-uile stuth Citrucel-pòdar blas-orange airson measgachadh ann an liot agus caplets-saor an-asgaidh. Tha iad air an dèanamh à cruth de fhrèam-tìmeil a th 'ann bho lusan agus chan eil cruithneachd sam bith ann de chruithneachd, eòrna no seagal. Tha 2 gram de fiber gach dose ann am poitirean Citrucel; tha na leth-ghramaichean de leth-fhrith-fhillte gach ceann.
- Fiber-Con . Is e an t-inneal gnìomhach ann am FiberCon is polycarbophil calsium, druga thar-a-chungadair a tha a 'dèiligeadh ri giorrachadh le bhith ag adhbhrachadh stòl gus uisge a ghabhail. Ged nach eil FiberCon a 'tighinn bho ghrànan gluten agus tha e air a dhèanamh ann an goireas saor bho ghluten, chan eil an stuth deireannach air a dhearbhadh airson gluten a bhith air a dhèanamh, mar sin chan eil e air a dhealbh mar ghlùin.
- Roghainn Fiber. Tha e ri fhaighinn ann an iomadh blas (cuid dhiubh a 'tabhann vitamain agus mèinnirean), bidh tableta cearcallach Fiber Choice a' faighinn an snàithle bho seòrsa snàithlean glasraich ris an canar inulin. Thathar a 'beachdachadh air gach blas de sgleogagan Fiber Choice a ghabhas an cleachdadh gu glùtan. Tha an aon rud fìor mu na gummies a rinn an aon chompanaidh, Fiber Choice Bites Bruity.
- Fiber Well Gummies . Tha dà dhe na h-ullachaidhean snàithle ceàrnagach seo a 'solarachadh 5 gram de fhrith-fhiodha so-fhillte a gheibhear bho polydextrose. Tha iad cuideachd a 'toirt a-steach vitamain B a bharrachd. Tha iad air an liostadh mar saor-ghlùin agus tha iad air an giullachd ann an goireas saor cruithneachd a tha cuideachd a 'giullachd uighean, iasg, maorach, soith, agus bàrr chraobhan.
- Metamucil . Air a dhèanamh bho spiorad psyllium, is dòcha gur e metamucil an suaicheantas snàithle as ainmeile a tha ri fhaighinn anns na SA. Tha e a 'tighinn ann am pùdar, capsail, bàraichean slàinte agus sgàthan. Tha dà fhosgailte de phùdar garbh Metamucil a 'toirt a-steach 6 gram de fiber, agus tha 5 gram dhiubh sin fiber solubhail. Chan eil a h-uile pòdar metamucil agus capsail saor bho ghlùtan ach dh'fhaodadh gum bi lorg glùtan ann, a rèir a 'phacaid. Meta Fiber Tha sgrathan air an dèanamh le min-fhlùir.
- NOW Pìobaireachd Bhiadh . Tha na bileagan air gach dreach den fho-leas seo ag ràdh gu bheil iad "saor bho chruithneachd agus gluten." Tha NOW ri fhaighinn ann an foirmean pùdar blasail agus neo-fhlabharach agus mar capsail. Tha aon lobh-bhòrd den phùdar a 'tabhann 6 gram de fhrith-fhillte leotha agus 1 gram de fiber neo-solubhail. Tha 1 gram de fiber gach trì capsail. Deer