Dèan coimeas eadar calraidhean càise taigh-bìdh le fata susbaint
Tha càise taigh-còmhnaidh mar chudromach ann am mòran phlanaichean ithe fallain . Bidh am biadh bainne a 'toirt shochairean gu h-àraid do dhaoine a tha a' feuchainn ri cuideam a chall no an slàinte a leasachadh. Ach faodaidh cunntadh calorie càise bothain agus beathachadh atharrachadh a rèir an t-seòrsa a cheannaicheas tu.
Fiosrachadh mu Chaloridhean agus Beathachadh Càise Cottage
| Càise Bothan Lowfat, 2% Aithris Beatha Bainne | |
|---|---|
| Meud seirbheis 4 oz (113 g) | |
| A rèir seirbheis | % Luach làitheil * |
| Calraidhean 98 | |
| Calraidhean bho Fat 25 | |
| Fat gu lèir 2.8g | 4% |
| Sàithichte Fat 1.1g | 5% |
| Saill poli-shàthaichte 0.1g | |
| Monounsaturated Fat 0.5 | |
| Cholesterol 11mg | 3% |
| Sodium 373 meatair | 15% |
| Potasium 95mg | 2% |
| Carbohydrates 4.1g | 1% |
| Fiber Dietary 0g | 0% |
| Sùrsair 4.1g | |
| Pròtin 13g | |
| Vitam A A 1% · Vitam C C 0% | |
| Calcium 10% · Iarann 1% | |
| * Stèidhichte air daithead 2,000 calorie | |
Bidh mòran de luchd-ithe fallain a tha a 'toirt a-steach càise taigh-bìdh na bìdh a' ceannach an 2 sa cheud de mheasgachadh de chall ìseal. Tha an dreach seo a 'toirt gu leòr geir airson blas ach chan eil e cho mòr ris a' mheasgachadh cunbhalach. Mar sin, dè an àireamh saill agus calorie a bhios a 'dèanamh coimeas eadar na diofar sheòrsachan de chàise taigh-bìdh?
- Caise sgim / taigh neo-fhiadhaich : 80 calories gach leth seirbheis cupain, 0 gram de bhiadh, 0 gram de fhrith shàthaichte
- Càise 1% de bhothan : 90 calor, 1.5 gram de bhiadh, 1 gram de fhrith shàthaichte
- Càise 2% de bhothan: 90 calories gach leth seirbheis cupa, 2.5 gram de bhiadh, 1.5 gram de fhrith shàthaichte
- Càise 4% (cunbhalach) : 110 calories gach leth seirbheis cupain, 5 gram de bhiadh, 3 gram de fhrith shàthaichte
Cumaibh cuimhne nach eil ach aon sheirbheis den toradh bainne seo dìreach ceithir unsa no leth cupa. Aig àm-bìdh, tha e glè fhurasta tòrr a bharrachd a chosg air do chlàr. Mar sin, dèan cinnteach gu bheil thu a 'cunntadh airson a' mhion- tomhais agad ma tha thu a 'cunntadh calraidhean.
Tha càise beag ìseal ann an siùcar agus stòr math de phosphorus, cailcium, riboflavin, agus vitim B12.
Ach, tha biadh bainne àrd ann an sodium. Mar sin ma tha thu a 'feuchainn ri gearradh air ais air salainn , is dòcha nach e seo an roghainn as fheàrr dhut. Ach, bidh cuid de bhrandagan a 'dèanamh sodium ìseal no tionndadh salainn nach eil air a dhèanamh de chàise taigh anns a bheil nas lugha de sodium.
Beathachadh agus Slàinte Buannachdan Càise Bothan
Bidh mòran de luchd-ithe fallain a 'caise càise mar thoradh air a' chunntas callaidh a tha an ìre mhath ìseal.
Bidh Bodybuilders gu tric a 'taghadh càise taigh-bidhe mar bhiadh no mar phàirt de bhiadh seach gu bheil e na stòras pròtain luath agus cothromach. Tha aon sheirbheis a 'toirt seachad còrr is 15 gram de bheathachadh togail fèithean.
Is e biadh carb ìseal a th 'ann an càise. Tha an gualaisg a 'cunntadh airson aon seirbheis dìreach còrr air 4 gram no 16 calaraidhean bho charbohydrates. Mura h-eil thu a 'ithe càil sam bith air càise a' bhothain, tha am biadh seo ga dhèanamh furasta do luibhear a chumail glè bheag.
Mu dheireadh, tha càise taigh-còmhnaidh furasta a thoirt a-steach do bhiadh agus chan eil feum air ullachadh sònraichte airson tlachd a ghabhail. Air an adhbhar sin, tha mòran de dhaoine a 'bàsachadh a' toirt a-steach e anns na planaichean mine aca. Tha am biadh furasta a ghiùlain, sìmplidh ri ithe ma tha thu air-the-go, agus a 'paidhir gu math le biadh fallain, càirdeil eile mar mheasan agus glasraich.
Dè a tha an eadar-dhealachadh eadar Curd Mòr is Beaga?
Nuair a cheannaicheas tu càise taigh-bìdh, faodaidh tu taghadh eadar diofar bhualadh saill, ach faodaidh tu taghadh bho dhiofar mheudan. Is e ciùin na cnapan tiugh anns a 'bhiadh. Chan eil eadar-dhealachadh fìor mhath ann eadar càil bheag no cuis mhòr (uaireannan canar càise "stoidhle cholaidh"). Tha an eadar-dhealachadh dìreach mar thoradh air an dòigh anns a bheil an càise air a dhèanamh.
A 'taghadh agus a' stòradh càise dachaigh
An dèidh dhut càise taigh a cheannach, dèan cinnteach gum bi e ga ghlèidheadh agus air a dhiathadh gu teann.
Is e biadh neo-thorrach a th 'ann agus mar sin is fheàrr a bhith a' caitheamh càise mun taigh mus tig an t-airgead gu crìch air a 'phacaid. Faodaidh beatha sgeilp an crochadh air mar a chaidh am biadh a dhèanamh. Ach a-mhàin airson caise taigh-tioram tioram (nach eil pàirt salach), chan eil am biadh seo a 'reothadh gu math.
Dòighean fallain gus caise bhothan a thoirt a-steach nad bhiadh
Tha càise bàn sìmplidh, ach faodaidh tu cuideachd a dhèanamh le biadh eile gus biadh iomlan a dhèanamh. Feuch aon de na beachdan sin.
- Cuir taobh de ghlasraich fàbharach ris an canar broccoli no radishes airson lòn fallain no bidhe
- Bàrr le measan mar gorman-gorm, sùbhan-craoibhe, sùbh-craoibhe no melon gus am fiaclan milis a riarachadh
- Dèan cromadh le cnothan mar almoin no cnòthan-cnòimhe, no le sìol mar sìol lìn airson feusgain agus blas
- Dèan milis càise le bhith a 'measgachadh ann an sliceagan seoclaid dorcha no nibs cocoa.
Facal bho
Tha calraidhean càise bothain nan deagh stòr lùth agus faodaidh an toradh bainne a bhith na bhreabadh math ris an daithead agad, gu h-àraid nuair a bhios tu ga càradh le biadh fallain eile. Faigh cruthachail agus feuch blasan ùra gus am biadh seo a chumail air a 'phlana mine agad.