A 'cur an t-inneal seo measail air seallaidhean
A 'beachdachadh air na cinn-chinnidh a chaidh a dhèanamh o chionn ghoirid mu bhith a' cur ola coconut ri d 'slàinte airson cuid de na h-ola (cuid de, cuid dhiubh), dh'fhaodadh tu smaoineachadh gu robh an tomhas cuibheasach de ola chnoc anns na Stàitean Aonaichte co-ionann ri bainne no càise. Gu fìrinneach, tha coltas gu bheil na h-àireamhan a 'nochdadh a chaochladh.
Tha tomhas coconut per capita anns na Stàitean Aonaichte timcheall air 1.5 not gach bliadhna (a 'gabhail a-steach ola agus gach stuth eile).
An coimeas ri sin, tha an caise am measg Ameireaganaich mu 35 notaichean gach bliadhna - còrr is 20 uair nas àirde. Is e eadhon nas iongantaiche an staitistig, ann an 2014 anns na Stàitean Aonaichte, gu robh an tomhas cuibheasach de feòil ainmhidh (feòil dhearg, cladhaich, maorach agus iasg) 181 not gach saoranach, no 100 uair a bharrachd na coconut. Agus airson a h-uile càil a thoirt dheth, dh'ith sinn 239 not de bainne (ach a-mhàin càise) gach bliadhna gach pearsa, no 150 uair an coconut iriosal.
Carson a tha Ola Coconut anns na Naidheachdan?
Tha sin na cheist mhath. Tha an hype gu h-àraidh a 'tighinn bho sgrìobhainn a chaidh fhoillseachadh leis a' Chomhairliche Ceann-suidhe Chomann Cridhe Ameireaganach leis an ainm "Galairean Diadhaidh agus Galar Cardiovascular."
Chaidh iarraidh air pannal de dhusan luchd-rannsachaidh ainmeil agus spèis bho Harvard, Tufts, Northwestern agus oilthighean eile ath-sgrùdadh a dhèanamh air rannsachadh nas sine agus o chionn ghoirid air an dàimh eadar biadh a tha nas àirde ann an saill shàthaichte, mar feòil, ìm, càise agus bainne, agus cunnart galar-cridhe.
Air sgàth naidheachdan naidheachdan, is dòcha gu robh thu den bheachd gur e cuspair ola chnòcaid a bh 'ann an Comann Cridhe Ameireaganach. Cha mhòr nach deach a chluinntinn anns na meadhanan mu na mion-sgrùdaidhean a tha a 'co-dhùnadh gur e am moladh as cudromaiche a bhith a' lughdachadh biadhan a tha beairteach ann an sailltean beathaichte a th 'ann agus a' cur an àite luchd-àitean stèidhichte air lusan, gu h-àraidh mar a tha e a 'buntainn ri bhith a' taghadh ola glasraich thairis air ìm no lobha. S an Iar-
Bha coltas gun robh na meadhanan air aon pharagraf a thuirt, "a chionn 's gu bheil ola cnògaid a' meudachadh cholesterol LDL, adhbhar CVD, agus nach eil buaidh sam bith air a bhith a 'cur bacadh air fàbhaidhean fàbharach, tha sinn a' moladh an aghaidh ola coconut."
Sin a bha sin - dìreach 25 faclan agus ceithir tagraidhean saidheansail a-mach à mìltean de dh'fhaclan, 25 duilleagan, agus faisg air 200 tagradh a chaidh a ghabhail a-steach san sgrìobhainn.
Cuthaig airson Ola Chnocut
Na mo bheachd-sa, bha na comhairlichean AHA cunntachail ann a bhith a 'comharrachadh nan cunnartan slàinte a dh'fhaodadh a bhith ann a thaobh a bhith a' cur ola cnòcòbh a-steach don daithead. Tha mòran de chomhairlichean fallaineachd agus beathachaidh air a mholadh airson an tàthchuid agus chuir e àite air dòigh ann am mòran dhaoine nach eil e airidh air. Ge-tà, is dòcha nach bi thu a 'ithe na h-ola gu lèir a bhios a' dèanamh de chnògaid.
Le bhith a 'toirt cuideam air seo mar a tha an comhairliche seo a' gluasad aire air falbh bho na bu chòir dhut a bhith ag amas air a bhith a 'leasachadh cho duilich' s gum bi thu saor bho ghalar cridhe. Seo cuid de na beachdan agus co-dhùnaidhean bhon phàipear AHA nach eil thu a 'cluinntinn anns an aithisg naidheachd oidhche agad - fiosrachadh a tha fada nas cudromaiche na na cinn-naidheachd mu ola chnòcain.
Chan eil càise sònraichte: thug an Ceann-suidhe Comhairle measadh air àite càise, biadh a bha àrd ann am geir a bha làn shàthaichte.
Tha e air a mholadh, a chionn 's gu bheil càise air a ghiùlan mus ithear e, dh'fhaodadh nach toir e buaidh air cunnart tinneas cridhe cho math ri stuthan bainne eile nach eil air am biathadh. Co-dhùnadh an luchd-rannsachaidh? Chan eil dàta ann airson taic a thoirt dha seo.
Bhiodh e ciallach a bhith a 'gearradh sìos no a' gearradh a-mach bainne làn-geir mar ro-innleachd gus a bhith a 'lùghdachadh an ìre de bhiadh a th' agad de bhiadh air a shàthadh. Tha iomadh stuth blasach de chàise ann, cuid a tha gu math eireachdail agus a 'comharrachadh Brie, Camembert, agus feadhainn eile, a tha air an dèanamh le cnòthan agus sìol ri fhaighinn ann an stòran grosaireachd agus air-loidhne.
Coimhead air Glac a-steach Bainne Lom agus Im: Ged a dh 'fhaodadh gun innseadh tu bho na cinn-naidheachd, bha beachdan aig na h-ùghdaran a bha a' còrdadh ri bhith a 'lùghdachadh no a' cur an àite nan nithean sin gus an àireamh de ghalaran sàthaichte a ghabhail a-steach.
An aithris as cumhachdaiche a bha iad a 'gabhail a-steach a bhith a' cuimseachadh air oidhirp anns na 1970an ann am Fionnlainn a bha ag amas air dèiligeadh ris an ìre as àirde de dhraibhean cridhe ann an saoghal an Iar:
"Bha pròiseict slàinte shoirbheachail air feadh na dùthcha airson ìre àrd àrd de bàsachadh CHD (tinneas cridheach), a thòisich ann an 1972, air a bhith mar amas cudromach leis an lùghdachadh anns an àrdachadh de fhrith shàthaichte. Leig am pròiseact lùghdachadh air bainne agus ìm àrd saill, a bha a 'lùghdachadh cholesterol siùcair le 13 sa cheud ann an fir agus 18 sa cheud ann am boireannaich. Ann an 1992, lùghdaich ìrean bàs CHD 55% ann an fir agus 68 sa cheud ann am boireannaich. "
Is e teachdaireachd chudromach a tha seo airson do shlàinte. Tha an lùghdachadh san ùine-fhada ann an ionnsaigh cridhe agus bàs cridhe a thig le bhith a 'gluasad ìm agus bainne àrd-geir airson roghainnean nas ìsle no an-asgaidh de bheathaichean làn-shàthaichte, leithid bainne almain agus cruthan ola glasraich, a' toirt fàilte dha do shlàinte cridhe cuideachd.
Na cuir a-mach mu dheidhinn feòil
Cha robhar a 'beachdachadh gu mionaideach air caitheamh feòil le Comhairle AHA. Mar a dh 'fhaodadh gum bi thu mothachail, tha feòil shàthaichte ann am feòil ainmhidhean, an dà chuid dearg is geal, a bheil iad air an giullachd agus gun ath-rèiteachadh. Gu dearbha, is e feòil a th 'ann an ceithir de na 10 stòran as motha de ghlas searbhaichte anns an daithead, gu h-àraid manach agus cearc. Ma tha thu ag iarraidh gum bi an daithead agad a 'gluasad gu aon chridhe nas fallaine, le bhith a' lughdachadh no a 'cur às do fheòil.
Tha fios againn mu na prìomh eileamaidean de dhaithead daonna fallain, agus tha iad air an cur sìos le Sgoil Slàinte Poblach Harvard, an Iomairt Fìor Slàinte, agus feadhainn eile. Tha e cudromach aire a thoirt do cheann-uidhe earbsach, ach dèanaibh cinnteach gun cuir thu iad ann an co-theacsa agus a 'cumail sùil air na nithean as cudromaiche nuair a thig e gu bhith a' gleidheadh do shlàinte.
Feuch ri nas lugha de fheòil, ìm agus càise ithe, agus lorg a thoirt air ais mar phònairean, bidh ola glasraich a 'sgaoileadh an-asgaidh bho chraobhan-fraoich, agus caesan cnòimhe. Cuir ann an toradh is glasraich nas motha a h-uile min agus mar bhrogais. Agus ma tha thu airson ola coconut a chleachdadh anns an rèidhidh agad agus tha thu saor bho ghalar cridhe agus tinneas an t-siùcair mellitus, cleachd pinch (chan not).