Mura h-eil thu air a bhith gnìomhach o chionn ghoirid, no ma tha thu airson eacarsaich ùr no dian a chur ris a 'ghnàthas làithreach agad, faodaidh an PAR-Q cuideachadh le bhith a' co-dhùnadh a bheil thu deiseil airson eacarsaich gu sàbhailte, no ma dh 'fheumas tu a bhith feumach air turas gu do lighiche gus dèanamh cinnteach nach dèan thu putadh nas fhaide na do chrìochan fhèin.
Is e ceisteachan pàrant PAR-Q, no gnìomhachd chorporra, inneal fèin-sgrìolaidh sìmplidh a dh'fhaodas agus a bu chòir a bhith air a chleachdadh le neach sam bith a tha a 'planadh prògram eacarsaich a thòiseachadh agus a dhèanamh ga chumail .
Tha e mar as trice air a chleachdadh le luchd-trèanaidh fallaineachd no coidsichean gus dearbhadh a dhèanamh air sàbhailteachd no cunnart a thaobh eacarsaich airson neach stèidhichte air an eachdraidh slàinte, agus comharran làithreach agus factaran cunnairt. Faodaidh e cuideachd cuideachadh le trèanadh trèanadh freagarrach airson eacarsaich airson cleachdaiche stèidhichte air na toraidhean sin.
Chaidh an PAR-Q a chruthachadh le Ministrealachd Slàinte Bhreatainn agus am Bòrd Ioma-chuspaireil air Eacarsaich. Chaidh gabhail ris a 'bhileag seo gu dìreach bho Ìrean ACSM agus Stiùireadh airson Goireasan Slàinte is Fallaineachd. Ged a tha diofar cheisteachain PAR-Q a-nis agus measaidhean sgrìonaidh fèin-stiùireadh slàinte eile gan cleachdadh ann an diofar ghoireasan, agus air an eadar-lìon, chan eil na ceistean bunaiteach bhon cheisteachan tùsail air atharrachadh gu mòr. Tha na ceistean uile air an dealbhadh gus cuideachadh le bhith a 'lorg cunnartan slàinte a dh'fhaodadh èirigh co-cheangailte ri eacarsaich. Tha na ceistean ag amas air duilgheadas cridhe, cothromachadh , cothromachadh , cungaidh-leigheis, faireachail agus co-fhillte a lorg a dh 'fhaodadh eacarsaich a dhèanamh doirbh, no eadhon cunnartach do chuid de dhaoine.
Is e an cunnart as dorra a dh'fhaodadh a bhith ann an eacarsaich dian a bhith a 'toirt ionnsaigh cridhe no tachartas caoimhneach eile ann an cuideigin le duilgheadasan cridhe nach deach a dhearbhadh.
Cho feumail 'sa tha na ceisteachain seo, chan urrainnear dearbhadh fhaighinn air cuid de chùisean cairdich, gu h-àraidh an fheadhainn ann an lùth-chleasaichean òga, le bhith a' dèanamh deuchainn nas inntinniche, a 'gabhail a-steach electrocardiogram (ECG) agus echocardiogram.
Ach, tha àite aig a 'cheisteachan sìmplidh ann a bhith a' sgrìonadh a 'chuid as motha de inbhich airson cunnartan sàbhailteachd eacarsaich follaiseach
Gabh Ceisteachan Deiseil Gnìomhachd Corporra
Tha a bhith gnìomhach gu corporra gu math sàbhailte don chuid as motha de dhaoine. Ach, bu chòir do chuid de dhaoine coimhead ris na dotairean aca mus cuir iad ris an ìre gnìomhachd làithreach aca. Chaidh an PAR-Q a dhealbhadh gus an àireamh bheag de dh 'inbhich a chomharrachadh airson a bheil gnìomhachd corporra mì-fhreagarrach no an fheadhainn a bu chòir comhairle meidigeach a bhith aca mun t-seòrsa gnìomhachd as freagarraiche dhaibh.
Freagair tha no nach eil gu na ceistean a leanas:
- A bheil do dhotair a-riamh ag ràdh gu bheil cùis cridhe agad agus nach bu chòir dhut ach gnìomh corporra a mholadh le dotair?
- A bheil thu a 'faireachdainn pian anns a' bhroilleach agad nuair a bhios tu a 'dèanamh gnìomhachd chorporra?
- Anns a 'mhìos a dh'fhalbh, a bheil pian air a' bhroilleach agad nuair nach robh thu a 'dèanamh gnìomhachd corporra?
- A bheil thu a 'call do chothromachadh air sgàth mearachd no an caill thu mothachadh a-riamh?
- A bheil duilgheadas cnàimh no co-phàirteach agad a dh 'fhaodadh a bhith nas miosa le atharrachadh anns an obair chorporra agad?
- A bheil an dotair agad an-dràsta a 'toirt seachad dhrogaichean (mar eisimpleir, pilean uisge) airson do bhruthadh-fala no cùis cridhe?
- A bheil fios agad air adhbhar sam bith eile carson nach bu chòir dhut gnìomhachd chorporra a dhèanamh?
Ma fhreagair thu tha:
Ma fhreagair thu sin ri aon cheist no barrachd, tha nas sine na 40 bliadhna a dh'aois agus tha thu neo-ghnìomhach no ma tha dragh ort mu do shlàinte, comhairle a thoirt do lighiche mus dèan thu deuchainn fallaineachd no a 'meudachadh gu mòr do ghnìomhachd chorporra. Bu chòir dhut cead meidigeach iarraidh còmhla ri fiosrachadh mu chuingealachaidhean eacarsaich sònraichte a dh'fhaodadh a bhith agad.
Anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean, bidh e comasach dhut fhathast gnìomh sam bith a tha thu ag iarraidh a dhèanamh cho fada' sa bhios tu a 'cumail ri cuid de na stiùiridhean.
Mura fhreagair thu chan eil:
Ma fhreagair thu chan eil na ceistean PAR-Q gu lèir, faodaidh tu a bhith reusanta cinnteach gu bheil thu comasach air eacarsaich gu sàbhailte agus gu bheil cunnart ìosal agad air duilgheadasan meidigeach a bhith agad bho eacarsaich.
Tha e fhathast cudromach a bhith a 'tòiseachadh a' slaodadh agus a 'meudachadh mean air mhean. Dh'fhaodadh gum biodh e cuideachail cuideachd measadh fallaineachd a bhith agad le neach-trèanaidh no coidse pearsanta gus faighinn a-mach càite an tòisich e.
Cuin a chuireas stad air toiseach prògram eacarsaich:
- Mura h-eil thu a 'faireachdainn gu math air sgàth tinneas sealach, leithid fuachd no fiabhras, feitheamh gus am bi thu nas fheàrr a bhith a' tòiseachadh a 'cleachdadh.
- Ma tha thu trom no gu bheil thu trom, bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu nas gnìomhaiche.
Cumaibh cuimhne, ma dh 'atharraicheas do shlàinte, gus am bi thu an uair sin a' freagairt "THA" ri gin de na ceistean gu h-àrd, innis do neach-slàinte no do neach-slàinte slàinte, agus faighnich am bu chòir dhut am plana gnìomhachd corporra agad atharrachadh.
Tobar:
A 'Tagh agus a' Cleachdadh Goireas Slàinte / Fallaineachd gu h-èifeachdach. Comann Sochairean ACSM. Colaiste Ameireagaidh Spòrs Ameireagaidh.