Ged a tha gach tairgse buannachdail, tha aon ann an dèidh rèis
An dèidh ùine fhada no marathon , bidh an fheadhainn a bhios a 'ruith an-còmhnaidh a' dèanamh aon de dhà rud: gabhaibh snàmh teth, teas gus a dhol a-nuas no glacaidh math, luath a dhèanamh gus fuasgladh fhaighinn. Ged a tha an dà chuid a 'meas gu bheil roghainn urramach ann, tha fear fada nas lugha na leigheas na dh'fhaodadh tu smaoineachadh.
Buannachdan Hydrotherapy Teas is Fuar
Tha na buannachdan aca an dà chuid uisge teatha agus fuar, ach tha iad gu math sònraichte.
Mar dhòighean de hydrotherapy, tha amasan agus adhbharan eadar-dhealaichte aig gach fear:
- Tha uisge teann (90 gu 100 f) ag adhbhrachadh shoithichean fola a dhol fodha agus a 'meudachadh cuairteachadh gu fèithean agus joints. Tha am foirm seo de leigheas a 'dèanamh iongnadh no daoine le co-fhaireachdainnean, ag àrdachadh sùbailteachd agus a' leigeil leotha am pian cho beag ri 10 mionaidean.
- Tha uisge fuar a 'tachairt dìreach. Tha e ag adhbhrachadh na soithichean fuil a tha a 'cur bacadh air nach eil a-mhàin a' lughdachadh inflammation ach a 'cur cuideam air pian le bhith a' toirt air falbh na fèithean agus na figheachdan a tha a 'toirt buaidh orra.
Air an uachdar, dh'fhaodadh gum bi e coltach gu bheil gach aon a 'tabhann na h-aon bhuannachdan. Ach tha an dòigh anns a bheil iad a 'dèanamh sin gu mòr eadar-dhealaichte, agus, a rèir cuin a chleachdas tu iad, faodaidh iad uaireannan adhbharachadh barrachd cron na tha math.
Carson nach eil uisge teth a 'cuideachadh
Nuair a thig e gu ruith, tha an riaghailt sìmplidh: cleachd uisge teth mus ruith e agus uisge fuar às deidh sin.
Carson? An dèidh ùine fhada, bidh buaidh agus cuideam air na fèithean agus na h-artaigidhean gu mòr ag adhbhrachadh leum.
Is e sruth dìreach freagairt a 'chuirp gu cuideam corporra, co-dhiù a tha e air adhbhrachadh le fìor ghnìomhachd, dochann, no galar.
Nuair a tha susbaint a 'tachairt, tha e a' brosnachadh freagairt dìon a tha ag adhbharachadh soithichean fola a bhith a 'fàs nas miosa. Tha seo a 'toirt comas do cheallan dìonach nas fhaisge air làrach an cuideam.
Ged a tha an t-adhbhar a 'ciallachadh càradh air ceallan millte, faodaidh e cuideachd a bhith a' leantainn gu sèididh, deargadh agus pian.
A thaobh ruith, is e an rud mu dheireadh a bhiodh tu airson a dhèanamh a 'cur ris a' bhuaidh seo le bhith a 'biadhadh ann an uisge blàth. An àite sin, bhiodh tu airson an sgìre buaidh a fhuarachadh gus an tèid na soithichean a bhrosnachadh gus bacadh a chur orra, agus le sin a 'leigeil leotha pian.
Tha amar uisge teth nas freagarraiche airson fèithean agus joints stiff no painful a bhlàthachadh. Nuair a thèid a dhèanamh còmhla ri sìneadh , faodaidh e fèithean, sochaidean agus tendonan stiff a dhìon agus gluasad nas fharsainge a leasachadh. Tha e air a chleachdadh gu cumanta ann an daoine le fibromyalgia agus faodaidh e buannachd a thoirt dha luchd-ruith ann an trèanadh a dh 'fhaodadh a bhith teann no slaodach ro-làimh.
Mar a thogas tu Bath Bath
An dèidh ùine fhada no maraton, bidh bath deighe mar an stòr faochaidh as fheàrr as fheàrr agus an rathad as luaithe air ais gu ath-bheothachadh. Airson tòiseachadh, dh'fheumadh tu bathtub a lìonadh le uisge fuar agus faighinn a-steach, a 'leigeil le do bhodhaig atharrachadh ris an teòthachd. An dèidh mionaid no mar sin, thoir aon phoca còig not de dhuilleag a-steach don uisge agus stad ann 10 mionaidean, chan eil tuilleadh.
Mura h-urrainn dhut a bhith mothachail air uisge deigh air craiceann lom, faodaidh tu greimichean goirid a ruith agus sweatshirt anns an amar. Tha fras fuar cuideachd na àite iomchaidh.
Ma dh 'fhalbh a h-uile càil, faodaidh tu pasgan deighe no poca de lusan reòta a chur a-steach air na sgìrean a tha a' toirt buaidh.
Ach, bu chòir dhut a bhith a ' seachnadh àite airson còrr is 20 mionaid no cunnart a dhèanamh air dochann frostbite a dh'fhaodadh a bhith ann.
> Stòr:
> Mooventhan, A. agus Nivethitha, L. "Buaidh air Saidheans a tha stèidhichte air fianais air Hydrotherapy air diofar shiostaman bhon bhuidhinn." N Am J Med Sci. 2014 Cèitean; 6 (5): 199-209. DOI: 10.4103 / 1947-2714.132935.