Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 123
Saill - 4g
Carbs - 24g
Protein - 1g
Àm Iomlan 15 mionaid
Prep 10 mion , Cook 5 min
Seirbheisean 6
Fruit airson milseag? Boooring! Ach chan ann leis an reasabaidh seo airson pineapple milis agus spìosraichte grilled. Air a spioradachadh le beagan siùcair spìosraichte agus air a thiormachadh le bainne beairteach cnòcach, gheibhear measgachadh de blasan is de dh 'innealan.
Ingredients
- 1 pineapple, air a sgeadachadh, air a sgeadachadh, agus air a sgeadachadh
- 2 spàinean de shiùcair amh
- 1/8 teaspoon cayenne
- 1/8 teaspoon salainn
- 4 bùithtean-bìdh bainne coconut
- 3 cìrean aoil
- 1 bòtannan-bùird le suaicheantais coconut toastte, roghainneil, airson garnish
Ullachadh
- Grathan ola de chliabh. Suidhichte gu teas meadhanach àrd. Nuair a bhios tu a 'teth, cuir slisnichean pineapple air a' chliabh agus bruich 2 gu 3 mionaidean air gach taobh gus an tèid thu gu aotrom. Thoir às an pineapple gu plàta seirbheis.
- Ann am bobhla beag, measgachadh siùcar, cayenne, agus salainn. Spioblaich thairis air a 'phineapple. Clachan le bainne cnòcach. Spritz le sùgh aoil. Ma tha thu a 'cleachdadh, crathadh le clachan coconut. A 'frithealadh teòthachd blàth no aig an t-seòmar.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Tha measan grilled a 'nochdadh!
Bidh measan sìolaidh air grill teth gu math caramelizes air an uachdar, a 'toirt a-mach mionnas nàdarra, agus a' toirt seachad beachd air blas smocach. Mura h-eil do mheasan gu math aibidh, tha e na dhòigh math airson barrachd blas agus milis a thoirt a-mach. Feuch an dòigh seo le watermelon, cantalpepe, peaches, mangos, no bananas.
A bheil do shiùcair fala nas mothachaile do mheasan? Airson cuid le tinneas an t-siùcair, tha an snàithleach ann am measan gu leòr gus casg a chuir air spike ann an siùcar fuil bho shiùcairean a tha a 'tachairt gu nàdarra. Ach dh'fhaodadh feadhainn eile, gu sònraichte an fheadhainn le tinneas an t-siùcair adhartach, a bhith nas mothachaile. Mas e sin a 'chùis, thoir tlachd nas lugha thar iogart sìmplidh. Cuidichidh am pròtain agus an geir anns an iogart a 'cumail seasmhachd fuil. No, dh'fhaodadh tu an milsear neo-caloric as fheàrr leat a shubrachadh no an siùcair a leigeil a-mach gu tur.
Ma tha dragh oirbh mu dheidhinn an spìosraidh, cleachd tòrr nas lugha de chìsean no a 'gluasad gu sgàilean piobair ruadh nach eil cho spìosrach. No, dh'fhaodadh tu a bhith a 'cleachdadh cinnamon, nach eil spìosraichte ach a' cur ri sreath eile de bhlas sònraichte.
Mar bhonnas, bidh e cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' toirt nas lugha de shiùcair fuil.
Taic Cooking agus Serving
Gus dèanamh cinnteach nach teid na measan agad, dèan cinnteach gu bheil do ghriod glan agus glan. Faodaidh pìosan de bhiadh a th 'air fhàgail air na cuirmean blas searbh, mì-thlachdmhor a chur ris a' mhias seo.
Tha an reasabaidh seo foirfe airson frithealadh aig cuirm-chnuic no fèisteas a-muigh.
Ma dh'fheumas tu ùine a shàbhaladh, gràdh na meas ro-làimh agus fuasgladh gus am bi thu deiseil airson a chleachdadh. An uairsin mullach le siùcar spìosrach, bainne cnòc-cnò, agus aoil dìreach mus do rinn thu seirbheis.
Gus am biadh seo nas lugha a dhèanamh, mullach le sgiobannan teòclaid dorcha, clach-gheòidh tastte air an gearradh, agus cnòcag clach-chnàimh.